15 дней до лета - повод работать над собой!

Девушки, всем привет!



Поздравляю вас с Экватором проекта! Половина испытаний позади, но это не повод расслабляться и сидеть в кресле перед телевизором)))) Ведь через 15 дней лето, а это значит надо выглядеть на все 100%!

Мы вернулись с командой из спорт-тура, результаты получились отличные: максимальное снижение веса - 8 кг, максимальное снижение объемов (у разных участников, не у одного и того же) - талия (-7 см), низ живота (-11 см), бедра (-6 см). Более того, команда настолько привыкла к тренировкам каждый день, что теперь ежедневно каждый из участников тура ходит до работы пешком по 2-3 км, собирает друзей на волейбол и проводит активно выходные. Одним словом, тренируясь ежедневно, мы еще и получили ежедневный заряд бодрости и привычки заниматься собой)))

К московским результатам: 4 моих девушки продолжают худеть и в целом, успешно. У Ани и у одной, и у другой вес двигается в неделю в среднем на 1,5 кг, у Маши - быстрее, на 2 кг в неделю. Есть сложности только у Люды - вес почти стоит на месте. Отчасти это связано с тем, что до тренировок со мной, Люда уже перепробовала всевозможные диеты и способы радикального похудения, поэтому ее организм привык ко всему и не торопится расставаться с кило.



Проанализировав ситуацию Люды, я попросила ее питаться теперь каждые 2 часа, но каким-либо одним продуктом (или максимально простым блюдом).

Например:

Завтрак каша овсяная

2-й завтрак фрукт

обед суп и салат

перекус йогурт

2-й перекус мясо 100 г с 50 г риса

ужин до 19:30 творог и кефир

Питаясь еще чаще, чем обычно и совсем по чуть-чуть, обмен веществ организма усиливается со временем и происходит изменение веса. Поэтому такой тактике мы будем следовать следующие 2 недели.


А теперь возвращаюсь к Девушкам из групп Элавии Экспресс и Интенсив:

Милые девушки, минула середина проекта и это значит, что вам нужно еще тщательнее следить за тактикой своего режима тренировок и питания!

Соберите свои волю и мотивацию в кулак и еще раз проанализируйте, все ли верно вы делаете (особенно, у кого вес мало изменился с начала проекта).

1. Питание - полноценное, дробное, своевременное (на всякий случай посмотрите один из моих первых постов по правилам правильного питания).
2. Регулярное потребление простой воды (каждые 1,5 часа по 200 мл).
3. Регулярные физические нагрузки, 2-3 раза в неделю (или как минимум, ежедневная ходьба или прогулки в парке).
4. Правильно выбранный второй курс Элавии (см. мой предыдущий пост по правилам и тактике приема).
5. Состояние своего здоровья (гормональный фон должен быть в норме, в противном случае не обнадеживайте себя, что результаты по снижению веса будут внушающими).

Если у вас есть вопросы по питанию или что-либо не получается - пишите мне свои вопросы в личку. Я веду по питанию каждый день несколько девушек из обеих групп и контролируя и проверяя их ежедневные отчеты по питанию, нахожу ошибки, исправляю их, что способствует получению результата и дает подвижку в весе. Так что, чем чаще вы будете рассказывать мне о своей картине действий, тем быстрее я смогу вам помочь получить результат.

И конечно, не забывайте о призах и подарках для победителя проекта - награждение не за горами!

Надеюсь на вашу бдительность и нацелленность на результат)))

До связи!