Главная > Дневники > Дневник пользователя Ekaterinika

Посоветуйте упражнения для талии и боков?

Девочки, мне как новичку посоветуйте какие нибудь хорошие, но не сложные упражнения для талии. Чтоб бока убрать. А какие вы любите упражнения вообще (на любую часть тела)? Какие нравятся эффективностью? Я пока только обруч и додъем ягодиц в свою "программу тренировок " внесла.

Рейтинг: +1

Ekaterinika

15 мая 2014 года

476

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1237291/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Посоветуйте упражнения для талии и боков?</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1237291/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014may/15/17/1952510_90017-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки, мне как новичку посоветуйте какие нибудь хорошие, но не сложные упражнения для талии. Чтоб бока убрать. А какие вы любите упражнения вообще (на любую часть тела)? Какие нравятся эффективностью? Я пока только обруч и додъем ягодиц в свою "программу тренировок " внесла.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1237291/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1237291/
              ]Посоветуйте упражнения для талии и боков?[/url][/b][/size]
              Девочки, мне как новичку посоветуйте какие нибудь хорошие, но не сложные упражнения для талии. Чтоб бока убрать. А какие вы любите упражнения вообще (на любую часть тела)? Какие нравятся эффективностью? Я пока только обруч и додъем ягодиц в свою "программу тренировок " внесла. [b][url=https://www.diets.ru/post/1237291/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ekaterinika:

Истина!
А так можно? Минус 60.
• Посоветуйте упражнения для талии и боков?
Девочки, помогите разобраться! Минус 60!
как рассчитать сколько нужно калорий?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V149 "Данбур"

Каркасный дом с гаражом V104 "Флушинг"

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"

Комментарии:

Pirum

15 мая 2014 года

От боков - наклоны в сторону

Ответить

musya_knd

15 мая 2014 года

обруч - бесполезно. и локально не худеют. уменьшайте общий вес, тогда и с боков уйдёт. с вашим весом сейчас ходьбой бы заняться, иначе при прыжках будет большая наргузка на суставы. или киланетика тоже неплохо

Ответить

Ekaterinika

(автор поста)

15 мая 2014 года

обруч мне очень помогает (1,2 кг с шипами) минус 20 см с талии ушло за пол года. Над общим весом я понятно работаю и не прошу мега сложные упражнения посоветовать, думаю такие упражнения как наклоны я вполне осилю. Ну над каланнетикой надо подумать, правда там рекомендация после кесарева через 1,5 года только.

↑ Ответить

musya_knd

15 мая 2014 года

тогда можно с лесли походить, там нагрузки на живот нет. про обруч: суть в том, что жиросжигание - это гормональный процесс, который запускается при дефиците калорий. если вы крутите обруч и потом идёте пироги наворачивать, то да, ваш результат от обруча, а если соблюдаете диету, то всё ваше "очень помогает" не показательно. хотите рисковать, потому что долбить по внутренним органам - это риск, дело ваше, но лучше пп+немного кардио нагрузки ничего не поможет и это без возможных проблем со здоровьем

↑ Ответить

Ekaterinika

(автор поста)

15 мая 2014 года

думаю мне помог именно массажный эффект от обруча, диеты на тот момент еще не было т.к грудью кормила.

↑ Ответить

Alvina Kiseleva

15 мая 2014 года

нашла сейчас в ВК

Сделай себе талию!

1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

От первого и пятого я в восторге! Это ж как надо корячиться, чтобы это выполнить?! Наклонять нижнюю часть тела

↑ Ответить

Pirum

15 мая 2014 года

Может перепутали? Хотя если нет, то после таких упражнений точно можно похудеть

↑ Ответить

Alvina Kiseleva

15 мая 2014 года

Девочки, я даже не читала

открыла ВК, а там в первой же новости ЭТО!
И пост на диетс увидела - вот и скопировала

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

В нижней части тела

↑ Ответить

Pirum

15 мая 2014 года

Ну тоже неплохо

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

Для многих это даже хорошо

↑ Ответить

Pirum

15 мая 2014 года

Мне бы точно не помешало

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

Если талию считать нижней частью, то я тоже хочу ей понаклоняться

↑ Ответить

Pirum

15 мая 2014 года

Я думаю можно сжечь кучу калорий, просто пытаясь выполнить 1 упражнение, и похудеть сразу во всех частях

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

Надо попробывать

↑ Ответить

Pirum

15 мая 2014 года

Я попробовала - чуть не сломалась

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 мая 2014 года

до меня не доходит как это делать

↑ Ответить

Pirum

16 мая 2014 года

Лучше все-таки верхнюю

Ответить

swetljazok

15 мая 2014 года

Тоже люблю упры.. обожаю бодик.. ищу в инете видео с упр..поделитесь ссылкой , кому что нравится, плиз... животик, бока, галифе... работать и работать

Ответить

swetljazok

15 мая 2014 года

Прикольненько так

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Теодоса
5 дней назад

FreeStyle Victory → самоирония - это высший пилотаж чувства юмора. (маринизм)

VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.

Raichal_Green → Хочу жить и буду

Радуга Мысли → В здоровом теле - здоровый Дух!

natali20089 → Чат стройности похудение на ПП.

kulikovafridman-2025 → ПОХУДЕТЬ!

Modelli → Девушка из сказки. Бегу к своей мечте, иногда спотыкаюсь.

Abraka → Худею к 1 июня на 5кг

StellaDiMare → Back to lowcarb :)