Всё чаще звучит на сайте фраза "Интуитивное питание". Решила разузнать, что это такое... и откуда взялось... Нашла! "Американский диетолог Стивен Хоукс разработал диету, действие которой с успехом проверил на себе. Ему удалось сбросить 22 кг, абсолютно не отказывая себе в еде!
Диета Хоукса называется «интуитивное питание» и включает в себя всего одно
правило: есть только тогда, когда появляется чувство голода. Никогда не следует
есть «за компанию» или по привычке в какое-то определенное время суток.
И еще один небольшой нюанс: есть нужно только то, чего действительно хочется в данный
момент. «Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все
время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся. Если у вас
появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете, и желание есть
сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного
сложнее», пояснил диетолог.
Сам Хоукс в 1989 году весил более 100 кг. Он испробовал на себе огромное количество разных
диет – худел на определенный промежуток времени, а потом снова стремительно
набирал вес. В конце концов, несколько лет назад он решил придумать что-то
новое и сменил свой стиль жизни. Отныне он ест все, что угодно – даже чипсы,
шоколад и гамбургеры – но только тогда, когда действительно голоден. За год ему
удалось похудеть на 22кг."
Прочла.. задумалась... Скорее всего очередной псевдомотиватор для желающих легко худеть и ничего при этом не делать. А как вы думаете?
Всё чаще звучит на сайте фраза "Интуитивное питание". Решила разузнать, что это такое... и откуда взялось... Нашла! "Американский диетолог Стивен Хоукс разработал диету, действие которой с успехом проверил на себе. Ему удалось сбросить 22 кг, абсолютно не отказывая себе в еде! Диета Хоукса называется «интуитивное питание» и включает в себя всего одно...
Читать полностью
У меня есть многолетний опыт интуитивного питания. Я была стройной без всяких усилий, без диет и без спорта в течении 15 лет. А когда из-за беременности быстро набрала вес, то интуитивно нашла возможности его убрать и вернуть себе форму. При этом у меня есть склонность к полноте и лишний вес впервые появился в 16 лет. Но потом мне повезло попасть в санатории на оздоровительные сеансы психотерапевта (лечила вегето-сосудистую), а его сеансы были направлены на высвобождение интуитивных возможностей организма к самооздоровлению. Я после этого быстро убрала небольшой лишний вес, и потом интуитивно находила способы его поддерживать. Вообще при этом не парясь по поводу веса и еды, и не думая об этом постоянно!
Так что мое мнение - это не
kometa2014 пишет:
псевдомотиватор
а абсолютно реальная штука. Реально работающая и реально полезная.
Замечательно! Вы умеете слушать свой организм... Если бы всё было так просто, не было бы столько толстяков... Многим нужен психотерапевт для начала. Вам повезло!... Ну а промышленности нашей как раз не нужны думающие люди... Товар нужно продать любой ценой... да и реклама не стоит на месте... Изощряется как может... Бизнес, одним словом.... Будем стараться противостоять!
Вторая тема за сегодня
Просто для кого-то интуит питание = жру в три горла, мне же хочется, а для кого-то - бережное отношение к себе и своему организму, плюс огромная работа над собой в плане искоренения причин пищевой зависимости, когда любая эмоция равна обжорству до колик. Следовать интуиции вовсе не тоже самое что следовать и потакать всем своим желаниям. Поэтому кто-то пробует и у него получается, а кто-то толстеет да и потом нет универсального рецепта счастья
Не вторая! В посте на тему "как много сегодня постов на эту тему" было указано, что уже 6 тем сегодня было. Плюс еще группа сегодня появилась на эту тему!
Konfetka23 пишет:
Следовать интуиции вовсе не тоже самое что следовать и потакать всем своим желаниям.
Скорее всего очередной псевдомотиватор для желающих легко худеть и ничего при этом не делать. А как вы думаете?
а где вы поняли что ничего не делать?а как же самое главное-научиться слушать себя?не жрать всё что не прибито как почему то это очень многие думают про ИП,а действительно слушать свои желания .Многие барышни отчаянно утверждают что они так и питались и наели кучу лишних килограмм,но это не интуитивное питание,это ублажение своего диетного менталитета-организм годами держали на коротком повадке при любом бунте /читай желание не есть тем чем пичкают то есть правильной и полезной едой,а то что ему действительно нужно в данную минуту-наказывали разгрузкой или различными диетами,потому он оголодавший ест-ест пока опять наказывать не стали.Как то все поверхностно думают о ИП ,на самом деле это уже получается не просто питание ,а философия жизни:я ем всё что хочу и когда хочу(испытывая голод) и останавливаюсь когда сыт,потому что мне не страшно-я разрешаю себе всё.Как то так.
Вполне все реально, просто для этого нужно иметь возможность "выбрать" то, чего тебе хочется. Мне, допустим, сегодня очень захотелось просто вареной свеклы. Пошла, купила, сварила. Желудок схрямчил и больше часа три ничего не просил)
У меня аналогично с морковкой было. Зашла в столовую на обед... приготовилась брать салат, второе... Посмотрела, подумала- а что я хочу сейчас? Оказалось- морковки тёртой со сметанкой... как раз был такой салатик. Купила, съела... и до вечера не хотелось... Видимо, это и есть интуитивное питание
Многие у нас говорят про ИП, но при этом забывают чуть ли не половину основ этого питания ... Например, питание должно быть по голоду - это как раз первая основа ! Многие просто об этом не задумываются, не учатся этому и начинают жрать по пол-курицы за раз по типу "я этого сейчас хочу" ...
Я была на сайте по ИП, изучала голод и насыщение, училась слушать свой организм и т.п. Я довольна тем, что в первую очередь я научилась не переедать, научилась прислушиваться к себе ...
Я в таком питании вижу один отрицательный момент : питание получается несбалансированным, т.е. организм недополучает витаминов и пит.веществ, мы не видим что происходит внутри нас и не можем точно утверждать отчего изменяются объемы, кг ... Т.е. если, например, я буду сидеть неделю на шоколаде - я однозначно похудею, но ... нанесу жуткий вред своему здоровью !
Для себя я выбрала тоже можно сказать ИП с моими "дополнениями" : в основные приемы пищи я стараюсь питаться по "тарелочке" - это и ограничение объема ( а сейчас больше и не хочу), и разнообразный подбор продуктов на тарелку ... Заморочек по поводу вредности продуктов у меня тоже почти нет - я просто мысленно его ем и думаю хочу ли я этого, а потом ложу на тарелку ... Если я начинаю хотеть чего-либо ( например, запах пекарни или кофейни возбуждает аппетит ) - анализирую сколько прошло времени и насколько сильно я действительно хочу это отведать. Если желание сильно и времени прошло мало - я буду дегустировать, если времени прошло 3 ч - я могу составить себе полноценный перекус. Как правило я себе не отказываю - чем не ИП ?
Я в таком питании вижу один отрицательный момент : питание получается несбалансированным, т.е. организм недополучает витаминов и пит.веществ, мы не видим что происходит внутри нас и не можем точно утверждать отчего изменяются объемы, кг ... Т.е. если, например, я буду сидеть неделю на шоколаде - я однозначно похудею, но ... нанесу жуткий вред своему здоровью !
ваш организм не будет просить неделю шоколада если ему не хватает чего то другого,не такой уж он и глупый и если снят запрет с продуктов зачем ему этот несчастный шоколад?
это у вас больше диетный менталитет рассуждает.Когда:я ем что хочу и это не значит что вдруг ваш организм с ума сойдёт и давай всякую ерунду будет есть,просто надо заново учиться слушать себя,к примеру как в детстве-попробуйте накормить ребёнка если он не голоден и расскажите ему что ему положено съедать определённое количество белка,нужное количество калорий.Он вас всё равно не поймёт-хочет есть будет есть,не хочет да какая разница до того что кто то ему диктует что и сколько есть?
Так что мое мнение - это не а абсолютно реальная штука. Реально работающая и реально полезная.
Просто для кого-то интуит питание = жру в три горла, мне же хочется, а для кого-то - бережное отношение к себе и своему организму, плюс огромная работа над собой в плане искоренения причин пищевой зависимости, когда любая эмоция равна обжорству до колик. Следовать интуиции вовсе не тоже самое что следовать и потакать всем своим желаниям. Поэтому кто-то пробует и у него получается, а кто-то толстеет
Точно. Я так же думаю.
Приходите в группу - общаться на эту тему. https://www.diets.ru/community/1237201/
Я была на сайте по ИП, изучала голод и насыщение, училась слушать свой организм и т.п. Я довольна тем, что в первую очередь я научилась не переедать, научилась прислушиваться к себе ...
Я в таком питании вижу один отрицательный момент : питание получается несбалансированным, т.е. организм недополучает витаминов и пит.веществ, мы не видим что происходит внутри нас и не можем точно утверждать отчего изменяются объемы, кг ... Т.е. если, например, я буду сидеть неделю на шоколаде - я однозначно похудею, но ... нанесу жуткий вред своему здоровью !
Для себя я выбрала тоже можно сказать ИП с моими "дополнениями" : в основные приемы пищи я стараюсь питаться по "тарелочке" - это и ограничение объема ( а сейчас больше и не хочу), и разнообразный подбор продуктов на тарелку ... Заморочек по поводу вредности продуктов у меня тоже почти нет - я просто мысленно его ем и думаю хочу ли я этого, а потом ложу на тарелку ... Если я начинаю хотеть чего-либо ( например, запах пекарни или кофейни возбуждает аппетит ) - анализирую сколько прошло времени и насколько сильно я действительно хочу это отведать. Если желание сильно и времени прошло мало - я буду дегустировать, если времени прошло 3 ч - я могу составить себе полноценный перекус. Как правило я себе не отказываю - чем не ИП ?