Главная > Дневники > Дневник пользователя natafka0508

На фитболе!

Врач мне разрешил заниматься на вот таком чуде

Помимо стандартных упражнений мне были рекомендованы "движения корпусом с книжкой на голове" и "приседания с зажатым между коленками детским мячиком".
Девочки, поделитесь интересными упражнениями, ну и вообще впечатлениями от тренировок на фитболе. БУДУ ВСЕМ КРАЙНЕ БЛАГОДАРНА
Рейтинг:  +8
natafka0508
18 мая 2014 года 1 167 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → На фитболе!
Врач мне разрешил заниматься на вот таком чуде
Помимо стандартных упражнений мне были рекомендованы "движения корпусом с книжкой на голове" и "приседания с зажатым между коленками детским мячиком".
Девочки, поделитесь интересными упражнениями, ну и вообще впечатлениями от тренировок на фитболе. БУДУ ВСЕМ КРАЙНЕ БЛАГОДАРНА Читать полностью
 


Дневник natafka0508:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"
Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"
Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"

Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"
Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"

Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"
Комментарии:
Катя худеет
18 мая 2014 года
+1
на таком чуде я не занималась ещё постою послушаю

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Мне важно, что он облегчает нагрузку на спину.
Я по нему ребенка возюкала, когда маленький был, чтоб мышцы правильно развивались. А сейчас он на нем сам рассекает... представляешь футбол фитболом? А у меня периодически такое

Катя худеет
18 мая 2014 года
+1
давно аткое было. у моей сейчас мода прически и друзья подружка как никак 9 лет уже

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Ну да... большая уже. Но ты же не собиралась останавливаться...

Катя худеет
18 мая 2014 года
0
что скажет гениколог во вторник теперь не от меня зависит

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Все будет нормально, не напрягайся раньше времени

Катя худеет
18 мая 2014 года
0
да я хочу положительного ответа только

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Вот и хоти - дело хорошее, но нервы никогда ни к чему хорошему не приводили

Катя худеет
18 мая 2014 года
0
да это не только нервы просто абоненты нервируют

anderson
18 мая 2014 года
+1
natafka0508 пишет:
представляешь футбол фитболом?
Прекрасно представляю )).Но по итогу наш лопнул,слава Богу

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я вот думаю, может сдуть его втихаря насос есть - завтра опять надую

anderson
18 мая 2014 года
0
Ножичком его ,чик и всё
Шучу

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Там шпинька сдувательная есть

volska
18 мая 2014 года
0
Я свой не сдуваю,так надутый и лежит

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
У меня сын повадился им в футбол играть

volska
18 мая 2014 года
0
Ни фига себе.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Ага... очень здорово, когда идешь, никого не трогаешь, а тебе в живот летит эта штука

anderson
18 мая 2014 года
+1
natafka0508 пишет:
в живот летит эта штука
Хуже,когда сзади,невзначай

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Те жалко сыну лишний мячик?

volska
18 мая 2014 года
0
А че лопнул?Вроде выдерживает до 120 кг

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Лопнул? Фитбол? Как?

anderson
18 мая 2014 года
+1
AngryFerret пишет:
Как?
Говорю ж ...Ножичком Это единственное,что испортил сын,за свои 6 лет))
Интересно ему было,как оно получится ,сказал на допросе

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ну и как? Бабах качественный был?

anderson
18 мая 2014 года
0
natafka0508 пишет:
Бабах качественный был?
Нее,он тихо здулся ,даже заметили не сразу

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я так не играю без бабаха не интересно...

anderson
18 мая 2014 года
+1
Я ж говорю,что это очень спокойный,продуманный ребенок

volska
18 мая 2014 года
0
anderson пишет:
Говорю ж ...Ножичком

AngryFerret
18 мая 2014 года
+1
Любознательный ребенок - это прекрасно

anderson
18 мая 2014 года
+1
Я тоже так сказала)).Он даже не подумал,что его могут за это ругать,потому как случаев кардинального ругания не знает вообще)))

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
И это, имхо, правильно уважаю!

anderson
18 мая 2014 года
+1

Космея розовая
18 мая 2014 года
+1
постою послушаю...самой интересно...у меня есть...

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Все сидят и слушают, но никто ничего не рассказывает
Кстати, я пока его вместо стула использую, говорят, что так опу можно подтянуть

Natalchik
18 мая 2014 года
+1
У нас на степе была разминка с ними. Присела-привстала, как бы пружинишь, при этом, когда поднимаешься корпус и руку скручиваешь в противоположную сторону. Не знаю, понятно ли И так минут 10 в быстром темпе.

Потом лежа на спине, удерживаешь мяч между поднятых ног и качаешь пресс. Это сложно, мяч падает, бьет по голове и катится по остальным участникам.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ээээ... про сторону поподробнее.
Попа на мячике, спинка прямо, ноги на какой ширине? Поднимаем ручку и поворачиваем корпус или просто рукой крутим?

Natalchik
18 мая 2014 года
+1
Ноги на ширине плеч, приподнимаешься, одной рукой придерживаешь мячик (например левой), а правую отводишь влево, делая поворот туловищем. Как-то странно это все звучит в моем исполнении.

Leshika
18 мая 2014 года
+3
https://www.youtube.com/watch?v=F1dK5ZfM5wU
https://www.youtube.com/watch?v=Zm2dorsImiE
https://www.youtube.com/watch?v=FkvHN6YHHw8

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
СПАСИБО!

Leshika
18 мая 2014 года
0
там много на ютубе,можно самои поискать

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
В том то и дело, что слишком много инфы, есть проверенные тренеры, которые покпзывают правильно, а есть и самодеятельность. Сложно отличить, если знаний не хватает

Leshika
18 мая 2014 года
+3
да там особои техники не надо.Всегда надо помнить,во всех упражнениях - спина прямая,плечи назад,и к ушам плечи не тянем.Выдох на усилие.С прессом всегда спина круглая,если на полу - прижата поясница плотно к полу,а попа как бы подкручена.Вот основа.Те что я прислала видео,от тренеров,я мельком глянула

AngryFerret
18 мая 2014 года
0

Ни убавить ни прибавить! Как всегда по сути дела

Leshika
18 мая 2014 года
0

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ну а вообще как он в плане подтяжки мышц? Вы ведь специалист - очень интересно Ваше мнение

Leshika
18 мая 2014 года
+3
укрепляют мышцы любые нагрузки,но деиствительно эффективны с весами.Но для новичка,или как для реабилитации нормально,пресс на нем удобно делать,ягодичныи мостик.Но естественно,это кардио,и не из интенсивных

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Как раз то, что мне нужно

Leshika
18 мая 2014 года
0
удачи,если что,то я всегда подскажу

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Еще раз спасибо!

Leshika
18 мая 2014 года
0

bandersha
18 мая 2014 года
0
Leshika пишет:
,пресс на нем удобно делать,ягодичныи мостик.Но естественно,это кардио,и не из интенсивных
А пилатес,получается, тоже кардио?

Leshika
18 мая 2014 года
0
Кардиотрениовки направлены прежде всего на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы,в пилатесе пульс не повышается практически,так что к кардио не отнести,но я пилатесом не занималать,так,для обшего развития.Мышцы укрепляет,гибкость,растяжка - это все там есть

volska
18 мая 2014 года
+1
Люблю фитбол.Любимые упры -ягодичный мостик,скручивания.Все упражнения на мышцы кора делаю на фитболе.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Я не очень подкована в матчасти мышцы кора - это где?

Leshika
18 мая 2014 года
+1
корпуса

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+2
Говорил мне деда "учи матчасть"

volska
18 мая 2014 года
+1
Это мышцы пресса и спины.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Теперь буду знать

AngryFerret
18 мая 2014 года
+1
Один раз поболят - всю жизнь помнить будешь что это и где оно имеется

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
где - знаю, как называются

volska
18 мая 2014 года
0
А лучше всего мышцы спины прорабатываются с помощью базовых упражнений с весами.У меня есть еще любимая штангочка и гантельки.Лучшее лекарство от депрессии.Но когда проблемы со спиной,там. вообще, лечебная физкультура.

AngryFerret
18 мая 2014 года
+1
У меня лучшее лекарство - боксерская груша. Но мои домашние усиленно сопротивляются

volska
18 мая 2014 года
+1
AngryFerret пишет:
У меня лучшее лекарство - боксерская груша.
Мне,к сожалению нельзя

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Мне ниЗЗя

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Блин, че у тебя за травма такая? Даже мне с моим разорванным в хлам коленом можно почти все!...

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Перелом позвоночника

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Пи***
Какие нафик советы? Я тебе про спорт ваще теперь побоюсь советовать....
Это.. Аккуратнее там и врачу то видео покажи...

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Так к врачу нужно с чем то идти... я показываю - она говорит можно или нельзя. Так что я учу матчасть у меня уже все хорошо, осталось спорт подтянуть, но все должно быть постепенно

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Ну полагаю тебе первым делом надо спину закачавать... Так что грудью на фитбол и гантельками...

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Раньше грудью на доты, на баррикады... а теперь на фитбол - мельчает народ

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Ну ты как раз с фитбола ина баррикады

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Если на баррикады, то отъедаться обратно надо - площадь поверхнасти больше, соответственно больше урон противнику

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
НиЗЗя! Можно увлечься и тогда остальным желающим места не хватит на баррикадах

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
А много желающих?

Феклёна
18 мая 2014 года
+1
На торрентах есть куча готовых тренировок с фитболом у Вас есть возможность скачивать?

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Возможность есть. Но т.к. выбор тренингов очень велик, хотелось бы заниматься тем, что уже опробовано на других людях

AngryFerret
18 мая 2014 года
+1
Очень классное чудо! Я на нем дома и пресс качаю, и жим делаю, и еще кучу-кучу упражнений.
Набери прям в поисковике комплекс на фитболе и посмотри видио ролики (выбери что тебе можно, а то я боюсь советовать )

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я набрала, там столько всего...
Ты советуй, я все равнобуду делать то, что можно, а если сомневаюсь, то у врача спрошу. Мне главное без фанатизма. Мышцы за 4 года не распустились (хотя я думала, что дело швах) теперь мне нужно их разбудить

AngryFerret
18 мая 2014 года
+1
Ну самое такое - пресс. Фитбол отлично держит спину. Потом упражнения на руки с гантелями - все. Фитбол в качестве доски шикарен, опять же спину держат. Это из того, что как я понимаю тебе точно можно.
Есть отжимания на фитболе и приседы. Такие "щадящие" варианты.
Leshika очень тебе все правильно написала про технику - придерживайся того.
А еще на фитболе хорошо тянуть пресс и спину. Прям так и набери "растяжка с фитболом". Только учти, что "холодные" мышцы тянуть нельзя: сначала трень, потом растяжка.

Leshika
18 мая 2014 года
+1
сначала в идеале суставную сделать,потом разогреться немного,а уж потом треня,но с фитболом можно на нем разогреваться

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Угу. Чота я вся такая с Вами согласная в последнее время!

Leshika
18 мая 2014 года
+1

AngryFerret
18 мая 2014 года
0

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ну чего уж ты меня за дундука срвсем держишь я до травмы в зале занималась, правда на всякие фитнесы не ходила. В парке бегала...
Спасибо

Leshika
18 мая 2014 года
0
,да я для всех,много народа прыгают на холодную,а потом плачут.Кстати,попробуи планку,делать ничего не надо,а нагрузка хорошая

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Не, ну с дуру можно и эээ... сломать что-нибудь про планку поподробнее если можно

Leshika
18 мая 2014 года
+1
https://www.youtube.com/watch?v=vr1y2zK3ZMo
https://www.youtube.com/watch?v=WuANkXQ5OH8

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Ээээ... Не надо ей планку. У нее позвоночник не готов к такому.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Информация - золото, спрчу в загашник - потом пригодится

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Но пока не делай.

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
уговорила

Leshika
18 мая 2014 года
+1
спроси врача,планка укрепляет все мышцы кора,как раз хорошо для позвоночника,никаких прогибов

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Спрошу. По результатам отчитаюсь

AngryFerret
18 мая 2014 года
0
Ой, знаешь, лучше мы тебе лишний раз напишем, чем ты опять покалечишься!

natafka0508
(автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ну тады пишите... и побольше бросаю тренинги - перехожу на чтение, оно явно безопаснее

Анна 15
18 мая 2014 года
+1
Мне нравится на нём растягиваться и качать пресс


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
elka_pavlovna novator_77 Olga_geolog tatyana2702

Всего на сайте: 9
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
13 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь