Я перешла на 4х-разовое питание по времени (9.00, 12.00, 15.00, 18.00) и очень довольна, плато сдвинулось, может это и совпадение, но... вес пошел вниз.
Завтрак сырники Дю с йогуртом, кофе натуральный
Обед рагу из куриной грудки и овощей ( порезать куриное филе 150-200гр, протушить в 300 граммах воды, с добавлением лука и моркови, + 2 чайные ложки томат пасты, добавить немного смеси замороженных овощей, можно болгарского перца, как прокипело пару минут добавила молодой обычной капусты, зелень, чесночек, лаврушка, паприка. Очень вкусно получилось, мне на 2 раза хватило.
Полдник отварное говяжье сердце с салатом из помидора, огурца, перца, заправила йогуртом.
Ужин запеченая куриная грудка, огурец свежий, стакан кефира.
Я перешла на 4х-разовое питание по времени (9.00, 12.00, 15.00, 18.00) и очень довольна, плато сдвинулось, может это и совпадение, но... вес пошел вниз. Завтрак сырники Дю с йогуртом, кофе натуральный...
Читать полностью
Я одно время стройнела по Борменталю, там рекомендации питаться каждые 4 часа (не более 4,5). Нет чувства голода, с меньшего количества насыщается и как следствие сужается желудок.
Но это уже когда и к этом нововведению организм привыкнет.