Привет! Хочу начать бегать, но не знаю с чего начать. Кросовки купила и все... на этом остановилась. Может кто-то тоже хочет начать бегать и не знает с чего начать, а может кто-то бегает и уже давно поделитесь опытом, как лучше бегать, где, по сеолько и во сколько?
Привет! Хочу начать бегать, но не знаю с чего начать. Кросовки купила и все... на этом остановилась. Может кто-то тоже хочет начать бегать и не знает с чего начать, а может кто-то бегает и уже давно поделитесь опытом, как лучше бегать, где, по сеолько и во сколько?
Читать полностью
Берем книгу под мышку и немца, одеваем кроссы и бегом шнель-шнель, арбайтен!
Если так подходить, то все можно бросить... Я так начинала, вот уже второй год бегу-бегуууууу
Думаю, стоит начать с выбора места. Если есть возможность, лучше избегать асфальтового покрытия под ногами. Земля, береговая линия прекрасно подходят для бега.
Земля, береговая линия прекрасно подходят для бега.
Согласна Естественное покрытие лучше асфальта. В инете много программ для начинающих бегать, я в свое время пользовалась советами с сайта турничок, там есть и советы начинающим и программа для тех, кто хочет научиться бегать.
Вот проблемы у людей Просто надо лень подальше засунуть. Есть свободное время - беги! Не надо отговорок искать, типа я не знаю, как, где, не умею, научите! Выбирай удобное время и помчалась! А темп, скорость, место определишь только сама! Попробуй и поймешь, как тебе надо.
Я сама бегаю постоянно, правда в этом году чаще на беговой дорожке в спортзале. Но мне этого хватает. А в том году я почти каждый день бегала. Мне удобней было вечером по парку или по леску (у меня не далеко), наушники воткнула и бегу)
Обязательно одеться удобно,грудь в топик упаковать,ноги в спорт штаны,а не джинсы и т.д.,чтобы после первой пробежки у вас не были натерты все какие можно места и не пропало желание бегать Навсегда.
Начинать бегать по 5-10 минут,если до этого никогда не бегали..а если бегали то по 20-30
Я как-то бегала, это было лет 10 назад, и пнрвые дни могла бежать буквально 5-7 минут и все, дальше боль в груди и адышка, хотя тогда я была стройняшкой. Я так сердилась на себя что совсем мало бегу. А что поделать. Судя по вашему посланию это нормально
я тоже всё собираюсь начать бегать по системе.
у меня книга еть побегу. там хорошо описывают как начинать тем кто с нуля.
Правда на немецком.
Переведу план бега выставлю тут
Если так подходить, то все можно бросить... Я так начинала, вот уже второй год бегу-бегуууууу
Я сама бегаю постоянно, правда в этом году чаще на беговой дорожке в спортзале. Но мне этого хватает. А в том году я почти каждый день бегала. Мне удобней было вечером по парку или по леску (у меня не далеко), наушники воткнула и бегу)
Начинать бегать по 5-10 минут,если до этого никогда не бегали..а если бегали то по 20-30