Спорт

Возник вопрос и уж очень он меня мучает
Смотрю на сайте много девочек занимаются спортом, некоторые професионально. Так вот вопрос:когда лучше заниматься спортом-утром или вечером, бег и аэробика? Подскажите, как сделать эффиктивное расписаниечтобы был лучше результат
И заранее спасибо за советы
Рейтинг:  +8
victory75
20 мая 2014 года 74 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Спорт
Возник вопрос и уж очень он меня мучает
Смотрю на сайте много девочек занимаются спортом, некоторые професионально. Так вот вопрос:когда лучше заниматься спортом-утром или вечером, бег и аэробика? Подскажите, как сделать эффиктивное расписаниечтобы был лучше результат
И заранее спасибо за советы Читать полностью
 


Дневник victory75:



Комментарии:

20 мая 2014 года
+2
Универсального ответа на ваш вопрос нет.

Заниматься спортом лучше в тот отрезок времени, когда вы лучше всего себя чувствуете. Бег или аэробика - зависит от ваших целей. Чего вы от спорта хотите?

20 мая 2014 года
+2
Простите,не правильно сформулировала вопрос:я по утрам бегаю,а затем сразу занимаюсь аэробикой.Вот в чем состоит вопрос:может это как делать не всё сразу,а с каким то перерывом для эффективности.

20 мая 2014 года
+1
Перерыв для эффективности нужен при работе на рельеф, там период восстановления важен, потому что именно в перерывах между силовыми тренировками мышцы и растут. А бегать можно хоть каждый день. 70 минут - это, конечно, лихо. Минут 40-60 достаточно в одном темпе или если меньше по времени, то в интервальном режиме. На похудении силовые тоже хорошо работают, при дефиците человек неизбежно теряет мышечную массу, а силовые позволяют её по максимуму сохранить. Опять же, мышцы потребляют много энергии, значит, имея неатрофированную мышечную массу, человек будет больше калорий жечь, будет лучше обмен веществ. По-моему, при похудении лучший вариант - пара силовых+пара аэробных тренировок в неделю

20 мая 2014 года
0
Спасибо

20 мая 2014 года
+2
Вообще лучше всего заниматься спортом с утра,при этом завтрак должен быть легким(нежирный йогурт,творог),а после занятий нельзя есть еще 2-3 часа,как говорил мой инструктор,тогда при занятии спортом наш организм расходует именно жирок. И надо комбинировать аэробную нагрузку с силовой,и обязательно хорошая растяжка и правильное дыхание,если вы не любите активный спорт вам подойдет пилатес,йога,калланетика. Эти виды спорта прекрасно укрепляют мышцы,при этом тело станет более гибким и подтянутым.

20 мая 2014 года
+1
То есть я правильно начала.С утра пробежка,следом аэробика

20 мая 2014 года
+2
цель-то какая? похудеть, рельеф сделать, сердечно-сосудистую систему укрепить, растянуться?

20 мая 2014 года
+1
На данный момент похудеть,а там надеюсь втянуться и заниматься,для красивой фигуры

20 мая 2014 года
+1
Как бегун говорю,жир начинает сжигаться после непрерывного кросса на низкой скорости после 70 Минут! После этого надо делать упражнения на проблемные зоны ( я всегда пресс делаю)

20 мая 2014 года
+1
НЕ,столько я ещё не выдерживаю Прийдется долго тренироваться

20 мая 2014 года
+1
Лично я предпочитаю размяться минут 5-10 на дорожке. Потом силовая. Потом бег. У меня такое понимание сжигания жира: размялась и взбодрилась, разогрелась, пульс подняла, пошла качать мышцы. Интенсивная тренька лучше всего для сжигания, на повышенном пульсе. И потом все такое разгореченное тело повела бегать. Тогда получается чистое сжигание жиров. Тоесть за эти допустим 20 минут ты сожжешь больше, чем еслибы просто пошла бегать. Потомучто во втором случае минут 20 идет на разогрев, и только потом начинается что то жечься. Плюс при мышцах лучше метаболизм. Тело сжигает больше калорий в состоянии покоя. Короче плюсов у качалки+кардио уйма. Но сейчас очень много существует мнений на каждый счет.

20 мая 2014 года
0
Такой вариант наверно тоже возможен

20 мая 2014 года
+1
Вот это мне больше подходит.

20 мая 2014 года
+1
Ой ,девочки,какие вы у меня хорошие,подсказываете.А то из меня спортсменка ну совсем плохая.Но я стараюсь,ооооччччеееннь

20 мая 2014 года
+1
Все так начинают Но мне хвастаться нечем. Карта кончилась, я и халявлю. Только знаниями поделиться могу))))) Ну или мнениями)

20 мая 2014 года
+1
Силовые конечно, это вещь самый лучший способ держать фигуру в тонусе!

плюс добавить две-три кардио тренировки (бег, аэробика ) и не забывать о растяжке - и вы обладатель мощного оружия по борьбе с салом

ну и питание - лучше всего вести дневник, не занижать сильно калораж и следить за динамикой веса


Оставить свой комментарий
B i "