Главная > Группы > Здоровье > Раздельное питание

Овощные голубцы в пекинской капусте ( без мяса и риса )

Идеальное блюдо для любой диеты и питания

Ингредиенты :
Капуста пекинская — 1 шт
Кабачок или цуккини — 0,5 шт
Шампиньоны — примерно 200 гр. ( на ваше усмотрение )
Соевый соус ( я беру с пониженным содержанием соли )
Масло растительное рафинированное
Перец болгарский — 1 шт
Помидор — 2 шт
Чеснок — 3 зуб.

У капусты отрезать нижнюю часть и отобрать крупные листья. Оставшиеся использовать для приготовления салата.

Поместить листья в пароварку на 20 минут. ( или обдать кипятком, если нет пароварки )

Цуккини и грибы нарезать некрупными ломтиками и обжарить в масле.

Добавить соевый соус и пожарить еще 10 минут. Овощи вынуть из посуды, жидкость не выливать.
Завернуть начинку в капустные листья.

Приготовить томатный соус для тушения: в блендере измельчить помидоры, перец и чеснок. Добавить в посуду к оставшемуся соку, перемешать и попробовать на вкус. При необходимости добавить соевого соуса (для соли и насыщенности вкуса).
Поместить голубцы в соус и тушить на умеренном огне 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Подходит как для Углеводного дня, так и любого другого..

Больше рецептов и информации для раздельного питания смотрите в группе https://www.diets.ru/community/1240898/

Тэги: раздельное питание, голубцы, пекинская капуста, диетическое питание

Рубрика: Каждый день

Рейтинг: +8

ASwan

26 мая 2014 года

133

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1245936/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Овощные голубцы в пекинской капусте ( без мяса и риса )</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/116/">раздельное питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3851/">голубцы</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/13558/">пекинская капуста</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1245936/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014may/26/34/1967429_43670-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Идеальное блюдо для любой диеты и питания<br>Ингредиенты :<br>Капуста пекинская  — 1 шт<br>Кабачок или цуккини  — 0,5 шт<br>Шампиньоны  — примерно 200 гр. ( на ваше усмотрение )<br>Соевый соус  ( я беру с пониженным содержанием соли )<br>Масло растительное рафинированное<br>Перец болгарский  — 1 шт<br>Помидор  — 2 шт<br>Чеснок  — 3 зуб...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1245936/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1245936/
              ]Овощные голубцы в пекинской капусте ( без мяса и риса )[/url][/b][/size]
              Идеальное блюдо для любой диеты и питания Ингредиенты : Капуста пекинская  — 1 шт Кабачок или цуккини  — 0,5 шт Шампиньоны  — примерно 200 гр. ( на ваше усмотрение ) Соевый соус  ( я беру с пониженным содержанием соли ) Масло растительное рафинированное Перец болгарский  — 1 шт Помидор  — 2 шт Чеснок  — 3 зуб... [b][url=https://www.diets.ru/post/1245936/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Раздельное питание":

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты. ( + варианты гарнира для «90 дней» )
Тайский рыбный суп на кокосовом молоке ( адаптировано под раздельное питание )
• Овощные голубцы в пекинской капусте ( без мяса и риса )
Квашенные огурчики БЕЗ СОЛИ ( альтернатива соленым огурцам )
Квашенная капуста БЕЗ СОЛИ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V549 "Гатино"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с 2 спальнями V068 "Милан"

Каркасный а-фрейм V501 "Корнуолл"

Комментарии:

Zaya2013

26 мая 2014 года

рецептик суперовский.
Катя, такое блюдо на перекус не подойдёт?
и тут же есть помидор,поэтому для любого дня не подходит

Ответить

ASwan

(автор поста)

26 мая 2014 года

Вообще- то , это самостоятельное блюдо.
Но, можно картофель и рис для крахмального.
Или крупы для углеводного.
Можно и мяско/ рыбу для белкового.

Но ! Если ешь не как отдельное блюдо, а с чем-то .. замени томатную заправку на морковную :
- отварную морковь в блендер и с горячей водой в пюре, добавляешь пряную смесь приправ и чеснок, соль по вкусу.
Заливаешь этим

Ни чуть не хуже

↑ Ответить

Zaya2013

27 мая 2014 года

вкуснотень

↑ Ответить

ASwan

(автор поста)

27 мая 2014 года

Не то слово

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.