нашла-понравилось... Куриная грудка (филе), запечённая под сметаной

Филе куриное 200г. 260 ккал.

Лук репчатый 30г. 12 ккал.

Сметана 15% 2ст. л. 50г. 75 ккал.

Укроп (семена), соль, перец (по желанию)



Итого: в 280г. 347 ккал.

1порция 140г. 174 ккал.




Отбить кусочки филе, слегка посолить, посыпать укропом. Залить слегка подсоленной сметаной и запечь в заранее нагретой до 200 градусов духовке в течение 25 -30 минут. Подавать с лёгким овощным салатом.




Приятного аппетита!

Примечание – можно сверху посыпать натёртым сыром, но добавить к общей калорийности калорийность сыра в 100г.- 370 ккал.