Блин вот многие девчонки пишут о том, что все правильное питание и ни ни после шести. После 1, 2-х постов я особо не обращала, но прочитав это в 50 раз, я задумалась, может и правда, чтобы похудеть нельзя есть после 6??? Или когда считаешь калории все таки можно??? Вот как это все понять! Я каждый вечер, кроме выходных хожу на фитнес... Печалька... аж что то голова закипела...
Блин вот многие девчонки пишут о том, что все правильное питание и ни ни после шести. После 1, 2-х постов я особо не обращала, но прочитав это в 50 раз, я задумалась, может и правда, чтобы похудеть нельзя есть после 6??? Или когда считаешь калории все таки можно??? Вот как это все понять! Я каждый вечер, кроме выходных хожу на фитнес... Печалька... аж что то голова закипела...
Читать полностью
чтобы нарастить мышцы ты даже не представляешь, как надо в зале упахиваться, а от кефира у тебя ничего не будет...скинь 15-18 кг, а потом уж про мышцы начинай....хочу тебя обрадовать (разочаровать) мышц у тебя совсем не много....гораздо меньше, чем ты думаешь...
меньше жрать и больше бегать!!!
сначала расчитала свой корридор ккал на 100 кг - 2500 ккал и -500 ккал на похудение= 2000 ккал. на них сидела до 90 кг, потом снова пересчет и снова -500 от основного обмена...приучила себя пить воду не менее 2 л в день, приучила себя к кардионагрузкам...
я там раньше только кофе пила, и тот стали плохой делать, так что вообще - ни ногой.
а если считаешь калории - то их самых крохотный хамбургер весит треть дневного каллоража, а наесться им не получится (в диапазоне 1200-1500 и 400 ккал на небольшую булку с начинкой из жира - это слишком )
ezhik2108 пишет:
поесть маминых блинчиков?
найти диетический рецепт - и можно раз в неделю побаловать себя, или классических блинков пару штук раз в месяц
ezhik2108 пишет:
пива с чипсами?
это вообще кАшмар кашмАрный!!! это употреблять НИКОМУ нельзя!!! от пива жир на пузе, от чипсов печень в нокауте.
Согласитесь, что 5 лишних- это не катастрофическое число, к тому же уже меньше. Обратите внимаение на тех, у кого по 100 гуляет. Вы пишите про проблемные зоны- это совсем не то, так что не ответили на вопрос. Сайтом часом не ошиблись?Это сайт для худеющих, здесь как-то абсурдно удивляться тем, у кого лишний вес. Самоутверждаетесь?
Ну чтобы говорить про проблемные зоны в голове, надо как минимум быть знакомым с человеком, о котором говорите. Нет? Уже начинает казаться, что вы не вполне вообще себя понимаете сами, а я не понятно, кому пишу. Может вы про проблемные зоны в своей голове написали? Тогда ваше право.
Дополню вопросом: с какого хера вы мне пишите про проблемные зоны в моей голове, вы мне кто вообще ???
за лексиконом и в частности вежливостью следить нужно вам. По-моему логична реакция.
- Видны проблемные зоны!
-Да? И какие?
- 5 кг лишних.
- Это не проблемные зоны, а лишний вес.
- Проблемные зоны могут быть в голове.
Это я объяснила, скажем, нагляднее... Чтобы вы понимали, почему я грубо. Вы просто бестактно и вообще не в тему.
Они всех пугают. Только с девчонками, которые годами в зале живут, поговоришь - она год пашет-пашет, а жопа качественно не растёт. И с руками та же беда. А если не качественно, то вместо мышц прёт жир. То, что хоть какую-то форму приобрело вместо уныло повисшего, я в расчет не беру. Просто тонус мышечный.
Если между приёмами пищи больше 12 часов то это вредно для организма, а там сами смотрите когда вам кушать надо.
Я не ем после 6, но я ложусь в 9-10 вечера и встаю в 5 утра. Когда ложилась в 11-12, старалась кушать до 20.00.
я ложусь часов в 11, потому что только в 10 с тренировки прихожу..... Вот и опять у всех разные мнения
А если так, то всё правильно - после тренировки есть нельзя.
Не столько мнения разные, сколько у всех образ жизни и тренировок разный. А правда одна, научно уже изъезженная вдоль и поперёк множество раз.
После 18.00 - не есть, если ложитесь спать в 21ч. Есть желательно не позже, чем за 2-3ч.до сна. Что касается еды после тренировки - опять же, в зависимости от того, какая тренировка, с какой целью и во сколько. В Вашем случае при попадании домой в 22ч. и отходе ко сну в 23ч. есть не нужно. Еда до тренировки - от тех же факторов. Чтобы пошёл процесс жиросжигания, желательно за 2ч. до тренировки не кушать, потому как в противном случае в дело пойдёт гликоген, запасы которого ещё не успеют истощиться.
Я с работы прихожу в 7-8 и ужинаю, а потом еще позднее стакан кефира или я блоко или еще что-нибудь другое не тяжелое. И это не мешало мне худеть! Каждому свое.
Мой организм такой, что не важно во сколько я лягу спать, но если поем после 18.00 - все отложится в бока Так что стараюсь ни-ни после 18.00. Максимум яблоко, кефирчик...
Я вот тоже боюсь, что у меня все отляжет в бока, но наверное есть надо! домой прибегаю к 7 че нить надо съесть а то до 11 будет тяжело, еще и после тренажеров....
если считать калории, можно кушать в любое время суток. Другой вопрос, что засыпать на полный желудок вредно. На весе это не скажется, вред только для ЖКТ.
БРЕЕЕДдддд!! ешьте на здоровье! я прихожу из зала домой к 20 00. Ужин естесвенно в 20 30, а то и позже. Белок + овощи и даже масла оливкового не цураюсь! ) А сразу после треньки можете и яблоко схомячить!
Не будете есть - будет распадаться мышечная ткань, а оно вам надо?!
Хожу в тренажерку, полчаса на беговой дорожке,час тренажеры! По вторникам зумба и пилатес, по средам софт треннинг, в четверг тренажеры, в пятницу bosu , суббота воскресенье выходной
Я тоже полностью соглашусь с тем, что не есть надо за три часа до сна,это мнение многих диетологов и инструкторов.Вот я например сова,ложусь в 2-3 ночи,так я с голода умру, если после 18.00 не поем. А еще важно,что вы съедите!
многие инструкторы даже на ночь советуют есть куриная грудка, 100 гр творога или стаканй йогурта/кефира за полчаса -час перед отходом ко сну будут только на пользу!
девочки а я купила орбитрек и уже 2 недели каждый день на нем занимаюсь по 40 мин сжигаю по 300 ккал и пробег 12 км..не кушаю после 6 вечера а вес как был так и есть на одном месте и уходить не хочет.((((((
Я где-то около 7 прекращаю есть. Если тренируюсь вечером- после не ем. Иначе не могу остановиться. И похудение стопорится сразу. Калории считаю кстати.
Позже 18 не ем. Привыкла и даже не тянет. Но если случаются "тусовки", то букой не сижу, но стараюсь по минимуму: бокал сухого, чуть-чуть легкой закуски или фруктик. Но это редко.
Заметила по себе: какой бы калораж не был в течение дня (даже в 700 ккал, а мой обычный - в пределах 1200), и вечерком поел, то у меня отвесов не случалось никогда, в лучшем случае вес стоит, чаще в плюс.
Я тоже не ем после 18ти более 3х лет. Но без фанатизма, конечно. Как-то принес муж в начале марта клубнику в 9 вечера, естественно, я ее попробовала да так, что на завтрак не осталось. Ну и т.д. Бывают очень редкие исключения из этого моего правила( но в любом случае, если что-то и пожую, то это или сырая морковка или листик капусты, огурец, помидор), потом перед собой неловко, понимаю, что смалодушничала, променяла мечту на еду Это привычка. Если поем позже, то плохо себя чувствую. Белковые ужины не приемлю, тошнить будет до самого засыпания. Раньше 12ти редко удается лечь. Ребенок маленький, сами понимаете, "спящий ребенок, это не только мило, но и наконец-то"!!!
ya toze kozerog- esli che))))
za 4re chasa do sna ne kushat- spat loszus v 2-3 nochi, to est spokoino mogu v 21-22 che to shomyachit- yablochko ilo suharik))
kak vidite- vrode poka ne razzirela...
сначала расчитала свой корридор ккал на 100 кг - 2500 ккал и -500 ккал на похудение= 2000 ккал. на них сидела до 90 кг, потом снова пересчет и снова -500 от основного обмена...приучила себя пить воду не менее 2 л в день, приучила себя к кардионагрузкам...
а если считаешь калории - то их самых крохотный хамбургер весит треть дневного каллоража, а наесться им не получится (в диапазоне 1200-1500 и 400 ккал на небольшую булку с начинкой из жира - это слишком
найти диетический рецепт - и можно раз в неделю побаловать себя, или классических блинков пару штук раз в месяц
это вообще кАшмар кашмАрный!!! это употреблять НИКОМУ нельзя!!! от пива жир на пузе, от чипсов печень в нокауте.
самая верхняя граница нормы
а проблемные зоны у многих есть и в голове....
Дополню вопросом: с какого хера вы мне пишите про проблемные зоны в моей голове, вы мне кто вообще ???
я Вам никто, и вы мне тоже....
- Видны проблемные зоны!
-Да? И какие?
- 5 кг лишних.
- Это не проблемные зоны, а лишний вес.
- Проблемные зоны могут быть в голове.
Это я объяснила, скажем, нагляднее... Чтобы вы понимали, почему я грубо. Вы просто бестактно и вообще не в тему.
Я не ем после 6, но я ложусь в 9-10 вечера и встаю в 5 утра. Когда ложилась в 11-12, старалась кушать до 20.00.
Не столько мнения разные, сколько у всех образ жизни и тренировок разный. А правда одна, научно уже изъезженная вдоль и поперёк множество раз.
После 18.00 - не есть, если ложитесь спать в 21ч. Есть желательно не позже, чем за 2-3ч.до сна. Что касается еды после тренировки - опять же, в зависимости от того, какая тренировка, с какой целью и во сколько. В Вашем случае при попадании домой в 22ч. и отходе ко сну в 23ч. есть не нужно. Еда до тренировки - от тех же факторов. Чтобы пошёл процесс жиросжигания, желательно за 2ч. до тренировки не кушать, потому как в противном случае в дело пойдёт гликоген, запасы которого ещё не успеют истощиться.
есть не надо за 4 часа до сна. а кефиру выпить можно и за меньшее время.
Не будете есть - будет распадаться мышечная ткань, а оно вам надо?!
не бойтесь, кушайте вечером немного нежирного белка (творог грудку или рыбу) и зеленые овощи - огурцы, салаты, капусту! полейте все лимонным соком - отличный ужин будет!
Заметила по себе: какой бы калораж не был в течение дня (даже в 700 ккал, а мой обычный - в пределах 1200), и вечерком поел, то у меня отвесов не случалось никогда, в лучшем случае вес стоит, чаще в плюс.
za 4re chasa do sna ne kushat- spat loszus v 2-3 nochi, to est spokoino mogu v 21-22 che to shomyachit- yablochko ilo suharik))
kak vidite- vrode poka ne razzirela...