Не могу есть малыми порциями (навеяно одним из предыдущих постов)
Года 4 назад, в поисках системы правильного питания, практиковала дробное питание каждые два часа в мизерных количествах. Сказать, что это было неудобно-это ничего не сказать. Постоянная мысль о том, когда же пройдет 2 часа, чтобы снова поесть. Порции в полкотлеты и 1ст. л. гарнира -даже вкуса продуктов ощутить невозможно. Но и это не самое страшное- резко начались проблемы с тем, что "нечего сказать в туалете". Может, кого-то это не напрягает, но для меня отсутствие ежедневного стула сродни катастрофе.
Потом подсела на Диету Дружбы. Несмотря на многие заморочки-типа сочетания продуктов (что-то соблюдала, на что-то забивала болты)-в общем, меня это устраивало, потому как там приветствовалось есть овощные салаты в больших количествах перед основным блюдом. Так я продержалась три года.
Сегодня попыталась сократить порции полезных продуктов в свете рекомендаций об"ем пищи 250г. И снова здорово!!! Дело не в том, что я голодная (хотя и не очень сытая), но 2 дня уже не могу наладить диалог с БД. Мне это действует на нервы!!! Всякое там льняное семя пробовала, но эффект был с точностью до наоборот, клетчатки тут негде взять. Какие будут предложения? Хотя, понимаю, что кишки сначала надо заполнить, прежде чем опорожнить, а вот заполнение затягивается, да еще и вода потом обратно всасывается. Короче, бесит меня все это!
Года 4 назад, в поисках системы правильного питания, практиковала дробное питание каждые два часа в мизерных количествах. Сказать, что это было неудобно-это ничего не сказать. Постоянная мысль о том, когда же пройдет 2 часа, чтобы снова поесть. Порции в полкотлеты и 1ст. л. гарнира -даже вкуса продуктов ощутить невозможно...
Читать полностью
Да не важно, в принципе, сколько раз человек ест. Важно сколько ккал он употребит за сутки. Ешьте как Вам удобно, не выходя за свой коридор ккал, соблюдайте водный режим и все.
Вроде на диете Дружба с утра овсянка, по крайней мере когда я на ней была ела овсянку на воде с черносливом. А на дробном я вообще не могу трех разовое мне ближе не ходишь вечно голодный.
В Зожнике была прекрасная статья Олега Терна "Частота приемов пищи и энергетический баланс" про то, что дробное питание не дает дополнительных потерь калорий, и есть нужно так, как вам удобно. Хочется 2 раза в день - ешьте два раза.
Согласна. Для меня комфортнее 3 раза в день поесть, а пять и некогда и не хочется. Да и маленькие совсем порции только аппетит вызывают. Вроде и поел, а через полчаса опять есть хочешь.
А кто вам сказал,что на дробном питании надо кушать через каждые 2 часа?Такое питание подразумевает принятие пищи как минимум через каждые 3-4 часа.Причем,употреблять в пищу вы можете любой продукт.Даже сало (если очень хочется!).
Да и порция должна быть в 2 раза меньше,чем кушали раньше.Получается,раньше вы употребляли только одну котлетку за обед?Зачем тогда вес сбрасывать?Он у вас должен быть и так идеальным.
Дробное питание - это питание небольшими порциями 5-6 раз в день.А это, как раз,через каждые 3-4 часа. Читайте литературу. И проблем от такого питания быть не может,так как ограничивать в таком питании какие-либо продукты не требуется!
как там приветствовалось есть овощные салаты в больших количествах перед основным блюдом
а у меня они вызывают сильный аппетит. Стоит мне забыть про него, или съесть только огурчик ( помидорку), и я сыта после основного приема . Я не знаю, почему так. С БД мне думаю помогает не ЛС, а больше овсяные отруби и сибирская клетчатка + нужный питьевой режим.
кишки сначала надо заполнить, прежде чем опорожнить
да ладно! а то вы до этого месяц на воде сидели!!!! В человеке столько ... всего чего опорожнять. И объем порций тут не важен и то как часто вы едите, это я по себе сужу. Как у вас дела обстоят с водой, вообще потребляемой жидкостью? Я, скажем, если супчики хотя бы три раза в неделю не поем то все... запоры обеспечены. И это при том, что воды я пью не меньше 1,5 литров в день и клетчатку в различном виде потребляю. Короче нужен моим кишкам супчик.... Может и вам тоже?
https://www.diets.ru/post/1232759/#comments_form, Наталь, приветик, прочитай вот этот пост, а особенно его коменты, может и тебе подсесть на такой способ употребления воды, у меня с таким режимом именно проблема с WC ушла, правда куча вопросов, а Лена что-то замолчала
150г мяса или рыбы (или одна котлетка) и тазик салатика из свежих овощей до насыщения. Только заправить этот тазик салата 2-мя чайными ложечками растительного масла или 1ст.ложкой сметаны 10%.
Начните трапезу с салата, и потом уже мяско-рыбку. Этот совет должен вам помочь
150г мяса или рыбы (или одна котлетка) и тазик салатика из свежих овощей до насыщения.
Так я так обычно и ем,-тогда и проблем нет.Проблемы возникают,если уменьшаю об"ем порций до 250 г (вместе с салатом,как рекомендуется)- до размера желудка
Да и порция должна быть в 2 раза меньше,чем кушали раньше.Получается,раньше вы употребляли только одну котлетку за обед?Зачем тогда вес сбрасывать?Он у вас должен быть и так идеальным.
такие интервалы в правильном питании
отсюда и проблемы...
Начните трапезу с салата, и потом уже мяско-рыбку. Этот совет должен вам помочь