Бросала курить еще в НГ но с табексом, не курила более 10 дней потом сорвалась и снова закурила
Сейчас не курю почти две недели (без таблеток), первые дни были даже очень легкими, а сейчас просто накрыло(((
настроение нету, скорей даже депрессивное состояние, могу плакать без повода (хотя раньше было сложно вывести из себя), на людей не бросаюсь но уже тихо ненавижу, а бессонница просто замучила...прям такая жалость к себе((((
Милые нужна ваша помощь...у кого такое было и через какое время прошло? может стоит успокоительное попить?
Были даже панические атаки, жуткое состояние... Ночью просыпалась от страха. Болезни разные у себя находила.
Но читала, правда не помню где, что это нормальное состояние, организм перестраивается, перестраивается нервная система.
Пей успокоительные. Я пила Персен, и ещё кучу разных настоек (пустырник, валерианку, пион и т.д.).
Как только переставала пить, сразу накатывало: и слёзы, и нервы... Пила долго, месяца 2 точно. Потом только на ночь валерианку, а потом как-то перестала...
А сигареты... представьте, что из для Вас просто не существует. Вот, например, как, скажем, губка для мытья посуды. Она есть, вот она, но ее не едят и не курят.
Запахи ярче?
Денег больше?
Времени больше?
Дышать легче?
Сейчас самое главное понять, что сигарета ничего не решает в жизни. Ну вот абсолютно ничего!
Мне помогало в моменты "хотения" разговаривать сама с собой. "Тебе скучно? Хочешь закурить? А это тебя что, развеселит?" "Нервничаешь? Проблемы? И как сигарета их решит? Пойдет за тебя что-то сделает? Нет. Только сорвёшься и снова перестанешь себя уважать"
Ну вот как-то так вела диалоги
Деньги - месяц откладывала то, что "на сигареты", чтобы не было соблазна купить их. Через месяц купила белье и бусики
Интересный метод
Но я так боялась не выдержать и сорваться, поэтому и пила успокоительные так долго
http: //ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/ (убери пробел после двоеточия)
я говорю как бывший заядлый курильщик! Предыдущие мои "бросания" не выдерживались даже 1 день))) А ты уже 2 недели не куришь!!!! Это самое трудное, поверь. Потом будет легче. Мысли о "покурить" ещё будут. Но они будут такие... ну как-бы не серёзные, что ли...Где-то промелькнут в сознании, и если на них просто не обратить внимания, тут же исчезнут))) После полугода я даже и не вспомню, хотелось ли мне закурить... Вроде нет...
Я не курю уже почти 1,5 года, и уверена, что не начну!
Но, если честно, это не от бросания, это от скуки...
Я в декрете, была зима, холодно, гулять практически не ходили. Целыми днями дома... Раньше - перекурами себя развлекала, как бросила - холодильник стал моим другом)))) Летом, всё-таки, проще бросать, т.к если и заедать, то фрукты-ягоды в помощь.
удачи
кстати, вспомнила - я ж утром бегать начала. когда бессонница мучила. и стала лучше спать при этом
по поводу бега как у меня получилось: просыпалась в 4 утра из-за бессонницы и просто не ложилась спать! начинала собираться на пробежку, в 5 утра выбегала. В 22.00 уже валтилась с ног! заспыала, снова в 4 утра просыпалась, снова не ложилась обратно спать, а бегала. на 3-й день уже в 5 утра мне просыпалось))) потом в 6 утра) в обшем, через 2 недели я уже перестала бегать по утрам, потому что сон наладился и мне просто влом вставать в аткую рань
А тебе желаю правильного настроя и пополнения рядов некурящих
Как у Вас с весом?
я по ее примеру пыталась тоже так - не смогла. у меня нету золотой середины, я не знаю меры - я или курю (много), или не курю совсем...
Ну нельзя резко отказываться - ок, такое правда бывает, но ведь можно перейти на другие источники никотина, и не травить организм хотя бы смолами из сигарет. Я уже не говорю о том, что сохраняются привычка и психологическая зависимость полностью, даже если это три сигареты в день.
Врачи именно замещать советуют всегда. Пластырь, таблетки, жвачка - там разные дозировки, кому что удобнее.
Днем - успокоительные. Персен, пустырник - пробуйте, если не поможет, нужно будет раздобыть рецепт на что-то посерьезнее, типа грандаксина.
Дыхательные упражнения, любые - как скорая помощь. Помогают отвлечься и немного взять в руки разбушевавшиеся эмоции.
Дневник эмоционального состояния можно вести - потом его будет полезно перечитывать, если возникнет желание вновь закурить.
Настрой хороший, тяги нету, нервы почти в порядке....
Уррррааа жизнь налаживается
Дальше будет всё легче и легче!