И снова здравствуйте. Решила отчитаться за первые две недели - вдруг кому пригодится. Итак, поедая сырые овощи и кисломолочку, я испугала 6.2 кг. Было 109.7, стало 103.5 (рост 173). Сразу скажу, я ожидала большего. Почему-то мне казалось, что минимум 8 кг уйдет. Но своим результатом я горжусь - я стала есть намного меньше (по объемам и, естественно, по калориям), не нарушаю и прекрасно себя чувствую. Пишу вам, девочки, держа в руке (именно в руке
) котлетку на пару. Я ее ем - и я счастлива!!! :Теперь активно буду подключать спорт - пока у меня только эллипсоид (по 40-50 мин). Всем стабильных отвесиков и много-много добра!
Ела примерно так. Утром яблоко и кофе (чай) плюс яйцо всмятку или зерненый творог (яйцо старалась не каждый день есть)
В течение дня просто постоянно (буквально каждый час) грызла капустный лист или морковку, или яблоко, или помидорку. Черри сейчас недорогие - для разнообразия.
Перекус посерьезней (типа обед) - салат помидорно-огурцовый, заправленный йогуртом или же огурцы обмакиваю в специальную творожную смесь и грызу (творожная смесь: брынза (с небольшим перебором по жирности), творог совсем обезжиренный и йогурт. Все смешать, получится вязкая солененькая масса. Брынзы брала намного меньше ,чем творога, это все-таки нарушение)
На ночь - или кефир, или ряженка, или творог (зерненый или "нежный", он мягкий такой, однородный).
Примерно так. Ела постоянно, себя совсем не насиловала ) Корицу сыпала еще на яблоки или в кефир, когда сладенького хотелось