Не набираю ккал при пп

Не набираю ккал при пп Еще один пищевой день закончен. Посчитала ккал.
худею. Сейчас 69, надо 60. Идет хорошо, за месяц -3 кг.
Только проблема, вернее катастрофа!
Не набираю положенные 1400!!! Ккал.
Полезными продуктами сложно оказывается набрать. Страшно сказать - 400. - 500 в день (((
Сегодня, например, 458 ккал. Вчера 600, позавчера 342.
Сегодня была тренеровка с 9 до 12. А так, каждые 2 часа ела, и больше 300-400 грамм за раз в меня не лезет.
Завтрак мой косяк конечно, не могу с утра есть, аж тошнит...
Ну даже если я его добавлю, +200 - 300 ккал.. Все равно мало...
Что едите, ппэшники?
Посчитала диеты - там так примерно и есть, малый калораж. Получается все диеты вредны? Особенно день на воде, день на кефире и т.п.
Но это же приведет к замедлению метаболизма, и включит мой организм эконом-режим...
 
Сколько ккал в день едите? ( на пп)
Опрос завершен.

До 800
3 (8%)
1000
6 (16%)
1200
8 (22%)
1400
8 (22%)
1600
6 (16%)
Больше, к сожалению
2 (5%)
На диете
0 (0%)
Не считаю ккал
4 (11%)
Всего проголосовало: 30
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Не набираю ккал при пп

Сколько ккал в день едите? ( на пп)



В опросе приняли участие 30 пользователей.
Рейтинг:  +2
Тата-Татуша
4 июня 2014 года 474 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Не набираю ккал при пп
  Еще один пищевой день закончен. Посчитала ккал.
худею. Сейчас 69, надо 60. Идет хорошо, за месяц -3 кг.
Только проблема, вернее катастрофа!
Не набираю положенные 1400!!! Ккал.
Полезными продуктами сложно оказывается набрать. Страшно сказать - 400. - 500 в день (((
Сегодня, например, 458 ккал. Вчера 600, позавчера 342.
Сегодня была тренеровка с 9 до 12... Читать полностью
 


Дневник Тата-Татуша:



Комментарии:

4 июня 2014 года
0
каши с утра начните есть, ккалории хорошо добавляют

4 июня 2014 года
0
я вот тоже не могу набрать свои 1300, выходит 1000 это максимум, больше не лезит, вместе с кашей по утрам

4 июня 2014 года
0
сыр еще добавьте

4 июня 2014 года
0
Сыр все-таки жирный продукт. Даже за 17% тренер ругает..

4 июня 2014 года
0
немного можно, он очень полезен, и хорошо добавляет ккалории из-за жирности

4 июня 2014 года
0
у нас в магазинах нет маложирного, все от 45%

4 июня 2014 года
0
Очень голодное ПП у Вас.
Сыр 45%, правда, должен быть больше по калорийности, но все равно очень мало.

4 июня 2014 года
+2
Завтрак по плотнее сделайте!
Кофе и сыр это не завтрак и даже не перекус!
тем более до 2приема пиши аж 4 с лишнем часа

У меня на завтрак бывает яичница на сухой сковороде яйцо+белок+белок+сыр9%+семга(можно кусочек куриной филешки или брокколи или т.п ) уже ~200ккал

Сейчас лето значит хорошо пойдут салаты фруктовые с творогом например а если этот салатик посыпать орешками, скажем кедровыми(~9-10г) будет уже 300ккал

На завтрак можно кашку
Все тут же вспомнят овсянку (на 100г 90ккал),но я ее не люблю.
Люблю пшенку в 100г 140ккал

На перекус идут печенья банановые в 1шт (70г) 93ккал! Со стаканом кефира уже ~170ккал

Обед у вас не плохой

На ужин я стараюсь есть белковые продукты.
У меня бывает запеканка( на100г 150ккал) сырники(на 100г ~70ккал) кусочек рыбки могу запечь(на 100г 200ккал)

Я сама не всегда набираю норму, тем более в жару)
Чаще укладываюсь в 1000-1200ккал

4 июня 2014 года
+1
Как вы так мало едите...? У меня каждый вечер танцы при планировании меню на завтра, как бы все полезное запихнуть и не вылезти за норму. И далеко не всегда получается. И как можно наесться соком, вообще не понимаю? Вы инопланетяне, девы?

4 июня 2014 года
0
И меня всегда удивляют эти периодически появляющиеся посты про "я слишком мало ем".

4 июня 2014 года
0
Если неделю продержаться, мало есть, желудок уменьшается , больше 200 гр. не влезает. Иду в туалет, 2 пальца в рот.
Раньше тоже жрала 2000-3000ккал. Теперь пью 2,5л воды - желание есть и пить мозгом определяются одинаково.

4 июня 2014 года
0
Тата-Татуша пишет:
Иду в туалет, 2 пальца в рот.
зачем?

5 июня 2014 года
0
Потому что желудок переполненный, тянет, болит, тошнит.

4 июня 2014 года
0
Иду в туалет, 2 пальца в рот.
Это чем-то смесь булимии и анорексии напоминает! Опасно для здоровья!!

4 июня 2014 года
0
А я на ПП обжираюсь и худею и ККал 1600-2000 набираю и конфетку позволяю себе иногда, сытая, спокойная, давольная и даже сало грамм 4-6
Вообще не понимаю, как можно так мало есть, не хочешь заставь себя, есть то надо

5 июня 2014 года
0
Я ем кашу, гречку, куру, суп с яйцом, хлеб, днём то, что семье готовлю, морковку погрызу, творог обезжиренный, яблоко, банан, фасоль стучковою, овощи, дохожу до 1000, есть конечно не хочется, но я заставляю себя типа, просто ем без особого желания смотрю на БЖУ, корректирую.. Главное здоровые простые продукты

5 июня 2014 года
0
а как вы тренитесь с таким калоражем и привычками?


Оставить свой комментарий
B i "