Еще один пищевой день закончен. Посчитала ккал.
худею. Сейчас 69, надо 60. Идет хорошо, за месяц -3 кг.
Только проблема, вернее катастрофа!
Не набираю положенные 1400!!! Ккал.
Полезными продуктами сложно оказывается набрать. Страшно сказать - 400. - 500 в день (((
Сегодня, например, 458 ккал. Вчера 600, позавчера 342.
Сегодня была тренеровка с 9 до 12. А так, каждые 2 часа ела, и больше 300-400 грамм за раз в меня не лезет.
Завтрак мой косяк конечно, не могу с утра есть, аж тошнит...
Ну даже если я его добавлю, +200 - 300 ккал.. Все равно мало...
Что едите, ппэшники?
Посчитала диеты - там так примерно и есть, малый калораж. Получается все диеты вредны? Особенно день на воде, день на кефире и т.п.
Но это же приведет к замедлению метаболизма, и включит мой организм эконом-режим...
Сколько ккал в день едите? ( на пп)
Опрос завершен.
До 800
3
(8%)
1000
6
(16%)
1200
8
(22%)
1400
8
(22%)
1600
6
(16%)
Больше, к сожалению
2
(5%)
На диете
0
(0%)
Не считаю ккал
4
(11%)
Всего проголосовало: 30
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Сыр 45%, правда, должен быть больше по калорийности, но все равно очень мало.
Кофе и сыр это не завтрак и даже не перекус!
тем более до 2приема пиши аж 4 с лишнем часа
У меня на завтрак бывает яичница на сухой сковороде яйцо+белок+белок+сыр9%+семга(можно кусочек куриной филешки или брокколи или т.п ) уже ~200ккал
Сейчас лето значит хорошо пойдут салаты фруктовые с творогом например а если этот салатик посыпать орешками, скажем кедровыми(~9-10г) будет уже 300ккал
На завтрак можно кашку
Все тут же вспомнят овсянку (на 100г 90ккал),но я ее не люблю.
Люблю пшенку в 100г 140ккал
На перекус идут печенья банановые в 1шт (70г) 93ккал! Со стаканом кефира уже ~170ккал
Обед у вас не плохой
На ужин я стараюсь есть белковые продукты.
У меня бывает запеканка( на100г 150ккал) сырники(на 100г ~70ккал) кусочек рыбки могу запечь(на 100г 200ккал)
Я сама не всегда набираю норму, тем более в жару)
Чаще укладываюсь в 1000-1200ккал
Раньше тоже жрала 2000-3000ккал. Теперь пью 2,5л воды - желание есть и пить мозгом определяются одинаково.
Вообще не понимаю, как можно так мало есть, не хочешь заставь себя, есть то надо