Чуть не забыла! Диету начинаем строго после окончания менструации (для женщин).
1 день. Яблоки.
Завтрак: Салат из протертых на терке 3 небольших яблок, как заправка — лимонный сок. Горсть орехов( кедровые, грецкие).
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натираем на крупной терке, зеленый лук и петрушку мелко режем, и все посыпают натертым вареным яйцом без желтка.
3 яблока, петрушка, лук зеленый, 1 яйцо.
Ужин: 3 средних яблока. Не позднее, чем за 3 часа до сна.
2 день. Яблоки и рис.
Завтрак: 1 тарелка вареного риса и 3 яблока. Рис не солим.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки без кожуры варим и разминаем в пюре, добавляем лимонный сок и цедру лимона ( по вкусу). Смешиваем пюре с вареным рисом. Съедаем одну порцию. Одна порция – одна тарелка.
Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
3 день. Яблоки и творог.
Завтрак: 2 яблока и 100 г нежирного творога
Обед: Яблоки режем тонкой соломкой и вымачиваем в воде с лимонным соком. Смешиваем творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов, добавляем яблоки.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
4 день. Яблоки и морковь.
Завтрак: 2 натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Морковь и яблоки натираем на крупной терке. Добавляем 1столовую ложку меда без горки, лимонную цедру, все перемешиваем и едим. Съедаем 1 порцию!
Ужин: 2 печенных яблока и 1 чайная ложка меда. Можно яблоки испечь сразу с медом.
5 день. Морковь и свекла.
Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла.
Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши ( на воде без сахара)
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, можно ложку меда.
6 день. Повторяем меню первого дня.
7 день. Повторяем меню второго дня.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Пьем на диете обыкновенную воду или минеральную, негазированную, зеленый чай.
При сильном голоде, перекусываем яблоками или отрубями (клетчатка)
Движение. Если кушать правильно, но не двигаться, не тратить полученные калории, даже яблоки будут откладываться. Напрягайте свои мышцы хотя бы по 15 минут в день и ходите больше пешком.
Статья подготовлена с использованием материала сайта http://superpohudenie.com
Рецепты яблочной диеты ( минус 10 кг) на 7 дней. Чуть не забыла! Диету начинаем строго после окончания менструации (для женщин). 1 день. Яблоки. Завтрак: Салат из протертых на терке 3 небольших яблок, как заправка — лимонный сок. Горсть орехов( кедровые, грецкие). Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки...
Читать полностью
Гастрит обеспечен, если есть хоть какая-то проблема.
Яблоки - они сами по себе кислые по большей части, и они вам такой ураган в желудке устроят, не советую
одно яблоко на ночь и отлично!Спасибо всем за подсказку !Да действительно у меня яблоки вызывают аппетит ! Мой врач диетолог , объяснила , что на ночь нельзя есть фрукты (позднее 18 часов) , там процесс переваривания завершается , образованием жиров в печени .
Конечно мне самой нет необходимости так издеваться над собой , здоровье беречь это главная задача в любом возрасте и уж тем более когда тебе давно за 50 т.
Все очень индивидуально, так что лучше всего подбирать себе образ питания, а диеты любые рассматривать, как теоретические опусы "для науки":-)
Кстати, написав "на ночь" я забыла упомянуть, что вообще после 6-ти вечера не ем:-)))))) пью водичку еще за два часа до сна... удачи!
Абсолютно верно , Наталья ! Мы только , что вернулись из путешествия по Чехии , вот , где потребовалась выносливость и здоровье организма .Прага такая красавица хотелось посмотреть каждое здание и мы с мужем ходили пешком ежедневно от 10 до 20 ти километров , к тому же там местность холмистая ! Но , вот 5-6 кг.набранные 2 года назад напоминали мне , особенно к вечеру .
Впечатлений , позитивных очень много , кое что отображено в моем альбоме "ПРАГА", раньше до Праги , я думала , что Таллинн очень красивый , но вот нужно было побывать в Праге ! Да , Таллинн , маленький уютный , но ПРАГА , КРАСАВИЦА !
Движение. Если кушать правильно, но не двигаться, не тратить полученные калории, даже яблоки будут откладываться. Напрягайте свои мышцы хотя бы по 15 минут в день и ходите больше пешком.
Ну то есть опыть никаких откровений)))) и тем более о каких 10 кг идет речь?
Просто снижайте калорийность рациона хоть на яблоках, хоть на плюшках, и больше тратьте - вот и весь секрет)
Яблоки - они сами по себе кислые по большей части, и они вам такой ураган в желудке устроят, не советую
Кстати, написав "на ночь" я забыла упомянуть, что вообще после 6-ти вечера не ем:-)))))) пью водичку еще за два часа до сна... удачи!
Зато сколько впечатлений !
Просто снижайте калорийность рациона хоть на яблоках, хоть на плюшках, и больше тратьте - вот и весь секрет)