Главная > Дневники > Дневник пользователя Алена Перепелицкая

Моя сушка

ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться

Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка.
Следующая неделя будет БЖУ 80-15-5, по калориям если и уменьшу то незначительно. Ну и конечно буду смотреть есть ли какие-то результаты и в зависимости от них корректировать.
Третья неделя будет с дистиллированной водой и сокращением Ж и У до минимума. Потом буду также постепенно выходить

Тэги: сушка

Рейтинг: +4

Алена Перепелицкая

5 июня 2014 года

230

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1254341/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Моя сушка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5558/">сушка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться<br>Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1254341/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1254341/
              ]Моя сушка[/url][/b][/size]
              ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка. Следующая неделя будет БЖУ 80-15-5, по калориям если и уменьшу то незначительно... [b][url=https://www.diets.ru/post/1254341/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Алена Перепелицкая:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V019 "Эдентон"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с 2 спальнями V055 "Орегон Сити"

Комментарии:

musya_knd

5 июня 2014 года

А что с тренировками в этот период?

Ответить

Алена Перепелицкая

(автор поста)

5 июня 2014 года

оставляю пампинг - он и в массонаборе и в сушке хорош. На нагрузки буду смотреть - если будет идти нормально - не буду трогать, если через какое то время станет тяжеловато - уменьшу веса процентов на 15-20. Ну и кардио оставляю как и было по 45-50мин. Занимаюсь 3-5 раз в неделю

↑ Ответить

Leshika

6 июня 2014 года

боди памп это собственно,и есть кардио

↑ Ответить

Алена Перепелицкая

(автор поста)

6 июня 2014 года

да фиг с ним к чему он относится. Конечно по 1-2 своих веса там никто не тягает - максимально что видела у ребят это суммарно 60-80 фунтов на штанге , а я так вообще с копейками делаю

но у меня от него выросли неплохие мышцики (на мой непрофессиональный взгляд) - поэтому посмотрим что получится

↑ Ответить

Leshika

6 июня 2014 года

так понятно,5 минут долбать мышцу с приличным весом нельзя,и я эту треню с 15 кг делаю,но нарастить не наростишь,конечно,хотя когда кровь приливает,так кажется

↑ Ответить

Алена Перепелицкая

(автор поста)

6 июня 2014 года

может и так. Я последний раз качалась лет 5 назад до этого, уже ничего не помню)

↑ Ответить

Ходячая эмоция

17 июня 2014 года

не фига се

три недели только практически на белках... это же вредно....

Ответить

Алена Перепелицкая

(автор поста)

17 июня 2014 года

я живучая) мне все компенсируют эмоции которые я получаю глядя в зеркало)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
13 часов назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных