Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Рельефный пресс = объемный пресс. А объём кубиков достигается их гипертрофией. А на гипертрофию никто со 100 повторами за раз не ходит.
Тогда начинаем сначала:
*100 повторов за раз - это выносливость и только.
* локально жир не сжигается, сделайте вы хоть 100500 повторов. Талия худее не станет от этого.
* поясница и шея после того же дикого количества повторений взвоют довольно скоро. Только люди эти вещи почему то вместе не увязывают. Грыжи , мол, появились.... ОТКУДА ТО.
* то что пишут копирайтеры, это не "опыт мировых звезд".
* необъемные кубики - это отсутствие кубиков. Не будет их видно практически, хоть разбейся в много повторке.
* плоский живот и тонкая талия - это прежде всего питание. Нет жира на пузе и ..опе - нет "ушек" и "плюшек" на животе. Данная программа заточена под людей с довольно низким % жира. Как раз порельефить пресс.
* такая маленькая нагрузка на такую маленькую мышцу (а пресс - это ооочень тонкая мышца сравнительно небольшой площади) создает совсем небольшой дефицит ккал. Т.е. покачал пресс, выпил стакан-два кефира и расход ккал полностью перекроется кефиром.
Я вообще не совсем понимаю, как можно рассматривать организм по частям. Пресс - это то ,что полируют в последнюю очередь, когда все остальные места уже в приемлемой кондиции. Тот же плоский живот можно получить "бесплатно", тренируя всё тело в зале(или дома). Пресс сам дойдет до нужной кондиции. Да даже на своем личном примере - за 2.5 года не сделала ни одного упражнения на пресс прицельно.
а вот это ключевое.
Имея тип фигуры "груша", где талия впринципе есть.