Главная > Дневники > Дневник пользователя Elena25rus

Упражнения для рельефного пресса (с нуля)

Тэги: Упражнения для рельефного пресса (с нуля)

Рейтинг: +3

Elena25rus

9 июня 2014 года

118

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1256726/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения для рельефного пресса (с нуля)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51523/">Упражнения для рельефного пресса (с нуля)</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1256726/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014jun/09/16/1986165_80070-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Упражнения для рельефного пресса (с нуля)
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1256726/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1256726/
              ]Упражнения для рельефного пресса (с нуля)[/url][/b][/size]
              Упражнения для рельефного пресса (с нуля) [b][url=https://www.diets.ru/post/1256726/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Elena25rus:

Встряска для организма.
В невзрачных тюбиках и бутылочках находятся как раз именно те средства, которые работают гораздо лучше дорогой косметики!
• Упражнения для рельефного пресса (с нуля)
30 дней приседаний!!!
ЖОР или как укротить аппетит перед сном)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V010 "Ордевиль"

Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Комментарии:

наташка1979

9 июня 2014 года

Ответить

Dazzle555

9 июня 2014 года

Ничего это не даст. На пресс нужно работать по два-три подхода на каждое упражнение по 50-100 повторений в подход. И перед созданием рельефа сначала убрать слой жира с живота. А эта табличка так - слону дробина.

Ответить

Аргус

9 июня 2014 года

а зачем 100раз за подход? Откуда это вообще взялось? Пресс - обычная мышца и тренировать её нужно так же, как и всё остальное. А не диким количеством подходов.
Рельефный пресс = объемный пресс. А объём кубиков достигается их гипертрофией. А на гипертрофию никто со 100 повторами за раз не ходит.

↑ Ответить

Dazzle555

10 июня 2014 года

А кому здесь нужен объемный пресс? Это у вас идеальная фигура и вам можно иметь объемные кубики на животе. А для основного контингента этого сайта объемный пресс под слоем жира это же ужас-ужас!

Мне кажется, что сюда все идут с мечтою о потери объемов в талии и прочих местах. И вот для того, чтобы талия стала тонкой и изящной и нужно такое количество повторений.

А взялось это из опыта американских поп и кино звезд.

↑ Ответить

Аргус

10 июня 2014 года

Над своей идеальной фигурой я работаю 3й год практически без пропусков зала. Бесплатно мне ничего не давалось.
Тогда начинаем сначала:
*100 повторов за раз - это выносливость и только.
* локально жир не сжигается, сделайте вы хоть 100500 повторов. Талия худее не станет от этого.
* поясница и шея после того же дикого количества повторений взвоют довольно скоро. Только люди эти вещи почему то вместе не увязывают. Грыжи , мол, появились.... ОТКУДА ТО.
* то что пишут копирайтеры, это не "опыт мировых звезд".
* необъемные кубики - это отсутствие кубиков. Не будет их видно практически, хоть разбейся в много повторке.

↑ Ответить

Dazzle555

10 июня 2014 года

Понятно.

Тогда ещё объясните мне как от приведенного в таблице количества повторений образуется плоский живот и тонкая талия... ( а то я как дура всю жизнь качаю пресс с максимальным количеством повторений)

↑ Ответить

Аргус

10 июня 2014 года

Если я вам скажу, что никак, это будет практически правдой. Потому что:
* плоский живот и тонкая талия - это прежде всего питание. Нет жира на пузе и ..опе - нет "ушек" и "плюшек" на животе. Данная программа заточена под людей с довольно низким % жира. Как раз порельефить пресс.
* такая маленькая нагрузка на такую маленькую мышцу (а пресс - это ооочень тонкая мышца сравнительно небольшой площади) создает совсем небольшой дефицит ккал. Т.е. покачал пресс, выпил стакан-два кефира и расход ккал полностью перекроется кефиром.

Я вообще не совсем понимаю, как можно рассматривать организм по частям. Пресс - это то ,что полируют в последнюю очередь, когда все остальные места уже в приемлемой кондиции. Тот же плоский живот можно получить "бесплатно", тренируя всё тело в зале(или дома). Пресс сам дойдет до нужной кондиции. Да даже на своем личном примере - за 2.5 года не сделала ни одного упражнения на пресс прицельно.

↑ Ответить

Dazzle555

11 июня 2014 года

Я думаю, что нельзя всех стричь под одну гребенку. Я всю жизнь делаю "неправильные" упражнения на пресс и на боковые мышцы талии (которых здесь все боятся) и в результате имею слой жира на животе 1-1,2 см и талию объемом 66 см и мне кажется, что если бы я не делала этих упражнений, то не имела бы того, что имею.

А для вас, возможно, это и неприемлемо.

↑ Ответить

Аргус

11 июня 2014 года

Не пытайтесь сделать из меня завистницу, не получится))

Dazzle555 пишет:
и мне кажется

а вот это ключевое.
Имея тип фигуры "груша", где талия впринципе есть.

↑ Ответить

Dazzle555

11 июня 2014 года

Позвольте не согласиться! Не груша, а песочные часы!!!

А насчет зависти... ваша фигура по моим критериям намного совершеннее моей...

↑ Ответить

Аргус

11 июня 2014 года

Из того кусочка того,что видела,сделала вывод выше. Я стараюсь никогда нн обсуждать вещи с позиции "100 лет так делаю". Запас прочности не у каждого на 100 лета здоровья всем хочется.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
13 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!