Ем около 6 раз в день, но понемногу, что бы не объедаться! после 18:00 не ем!!! и пью много воды)
1-чай, творог со свежей клубникой
2-чай с сыром и колбаской (чут-чуть)
3-яблоко и стакан воды
4-картошечка пюре и тушеное мясо
Ем около 6 раз в день, но понемногу, что бы не объедаться! после 18:00 не ем!!! и пью много воды) 1-чай, творог со свежей клубникой 2-чай с сыром и колбаской (чут-чуть) 3-яблоко и стакан воды 4-картошечка пюре и тушеное мясо
Читать полностью
Я бы выкинула второе. То расписала бы по времени 9-12-14 и добавила бы 2 раза поесть. Наример яблоко на полдник, ужин курогрудь салат и хлеб или каши. И обязательно есть после 18. за 4 часа до сна.
а вот шестое просто йогурт