 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Ну вот, добрался до самого любимого...| Рейтинг: +26 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Ну вот, добрался до самого любимого... И так... Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть. Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий. Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте: 0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки. 1) Разминка 5-10мин... Читать полностью |
Дневник ВСкч:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Спасибо за полезную инфу
А что здесь смешного, мало фотографий перекаченных женщин?
Кстати, когда у меня было свободное время, я занимался всего 30-40 минут в день боксом, не соблюдая того что Вы написали выше, на фигуре сказывалось отлично! А и еще...углеводной пищи ел столько сколько захочу, просто при такой нагрузке (бить боксерский мешок) сжигаешь на много больше ккал, чем сможешь употребить, если захочешь.
2) Когда мне было двадцать лет я вообще не занимался, не спал ночами, пил и не закусывал - выглядел гораздо свежее, чем сейчас.
это фигня.
на похудение не влияет никак.
в принципе, если сон в 21.00-22.00, то можно и в 18.00 поесть в последний раз за сутки)
а ссылку можно на источник?
Есть научнообоснованный закон:потребление калорий меньше, чем расход-худеешь.
потребление калорий больше,чем их расход-набираешь.
потребление равно расход-вес стоит.
А все остальное от лукавого (с). Другой вопрос, бывает от переизбытка гормона стресса физически некоторым людям становится плохо, если они едят сразу после тренировки. Или аппетит приглушен. Но на сжигание жира это не влияет.
Ссылка: "Биохимия человека." В 2-х томах. Р. Марри, Д. Греннер и др.
все очень просто, если специально не усложнять.
как я могу найти Вашу ссылку? можно или цитату, или ссылку на книгу?и что именно она доказывает?что жиросжигание останавливается при потреблении пищи в течение 2-х часов после тренировки?
когда-то была волна популярности шейпинга. ох,как там все прекрасно доказывали многие вещи, которые абсурд.
если ты не тянешь сразу час, то начинать надо с малого, постепенно улучшая показатели.
Муж у меня спортивный, ему с утречка 80 раз отжаться - как разминка. И он свято верит, что без силовых, на одном кардио фигуру не улучшить. Не, ну мужику - я согласна, пусть хоть спит со своей штангой и гантели под подушку кладёт. Мужикам идут все эти рельефы
Ты считаешь, что всё равно нужны силовые нагрузки? Я правда не очень понимаю, как к этому относиться.
Я так понимаю, что кардио сгоняет жир, а силовые - это рельефы, да?
силовые упражнения помогают худеть. и рельеф какой ты представляешь, не будет никогда у тебя. Да, мышцы окрепнут, станут упругими, но они не станут расти, увеличиваться...
при похудении неизбежно теряется мышца, то есть мышечный белок. А жир сгорает исключительно в митохондриях. Соответственно, теряя мышцы, ты фактически теряешь "фабрики по сжиганию жира". Значит, надо стараться их максимально сохранить. Для этого и нужны силовые. Кроме того, это позволяет оставлять обмен веществ на нужном уровне, а не замедлять его. И конечно, это красивый силует благодаря упругим формам.
Я обязательно подумаю об этом. Вернее я уже 2 недели серьёзно думаю. Но мне жалко себя
мне тут Ирина наша скинула ссылку на видеоблог классный. Я те щас в личку пришлю. Там мужик очень умные вещи говорит и учит.
Так жир силовые сгоняют или кардио? Если я добросовестно отработаю 6- мин. кардио мой жир будет меня покидать или нет?
при силовых тренировках эффект как бы постфактум))))
а при кардио-в процессе))
ВСЕ ВЫ МУЖИКИ ОДИНАКОВЫЕ
Вы прям, как мой муж. Он тоже считает, что идеально - это "силовуха", а потом "пляски с бубнами"
Я пробовала пару раз. После силовой меня ни на какое кардио не хватит
например, у меня силовые чередуются с кардио. я день таскаю гантели, другой день я хожу.
есть люди, которые неделю занимаются силовыми (через день или 2 раза в день), а на другой неделе кардио...
есть, которые, сначала минут 20-30 кардио, а потом силовые, потом заминка (растяжка,например).
а по началу, с большим весом, вообще надо беречь себя, свои суставы и связки. И заниматься очень осторожно, работая над техникой, без веса или с очень маленьким весом.
я всегда разношу тренировки на разные дни: силовые отдельно от кардио
Муж купил, когда я 5-килограмовые чуть коту на голову не уронила
А если серьёзно, то мне просто тяжело тягать железо. Я быстро выдыхаюсь. Вот кардио - это да. Попрыгаю, побегаю, взмокну и мне хорошо. А от железа - плохо.
иногда я делаю силовую и за 21 минуту. упахиваясь довольно серьезно. это когда особо отдыха между подходами нет, но это не значит, что я работаю с максимально высокими весами
а в плане еды, ем после горячей ванны.
и на мне это работает
а что, в "качалке" нет худеющих?
могу предоставить свои фотографии в доказательство обратного
Да лучше вообще не есть, чего уж там. Гарантированно жжет жиры!
Кстати, вы серьезно кардио делаете после убойной тренировки на ноги? Во-первых, нагрузка на ноги будет осатанелая, во-вторых, если запасы глюкозы после тренировки истощились, то бегать, прыгать и скакать будет уже не на чем.
Ну и лично о себе: кардио делаю очень редко, 25 минут - это максимум, который я способна вытерпеть, потому что мне невыносимо скучно. Мои фотографии тоже в профиле, угу.
Просто не люблю безапелляционных заявлений, основанных на распространенных мифах и не подкрепленных, по сути, ничем. Люблю - собственный опыт. Мой опыт и опыт комментатора выше говорит об обратном: не есть после тренировок 2 часа - совершенно бесполезный голодомор.
Сходите, ради интереса, в приличную группу качков и сообщите там, что вы после тренировки 2 часа голодаете. Посмотрите на реакцию.
- присед x 4-5 подходов;
- становая x 4-5;
- + еще что-то из базы (выпады, жим ногами лежа, плие в Смитте);
- немного изоляции.
Вот честно: у меня после этого всего ни на какое кардио сил уже нет.
Я почему-то подумала, что раз пишет мужчина, то он под силовыми тренировками будет подразумевать то, что является силовым тренингом, и не будет иметь ввиду подпрыгивания с двухкилограммовыми гантелями, которые нынче принято называть силовыми.
PS: до ПЛ я пока не дошла и вряд ли соберусь заниматься именно им.
ну и не делай тогда кардио
пауэрлифтинг - это другой вид спорта, это не к нам
Кардио и не делаю почти. Так, сердце потренировать больше, когда совесть особенно заедает
"Сколько вешать в граммах?"
или может и веса не нужны, достаточно просто поприседать и отжаться
Кому-то может и не нужны, но если человек движим какой-то целью, а адаптация организма не избежна, то веса и понятие "силовая тренировка" как-то близко ходят.
А жаль.
что значит "масштабируется"? то есть тренировки с собственным весом это не силовые вовсе?
только лишь потому что техника иная, нежели занятия с отягощениями?
Старый анекдот в тему:
Умерли несколько лифтёров, попадают к вратам рая. Апостол Петр им и говорит: - Вы использовали запрещённые препараты, обманывали судей, использовали всяческие уловки с экипировкой – и всё это ради каких-то рекордов – вам не место в раю. Идите в ад, там есть подвал с железом, - будете качаться без фармподдержки и без экипировки до самого Рагнарека. Там и место всем лифтёрам. Ну, лифтёры весёлой гурьбой ломанулись туда. Тут апостол, что то посмотрев в записях, окрикивает: - Пупкин, а ты можешь войти в рай, с таким приседом как у тебя – ты не лифтёр.
Ну по мнению автора все, кто делает базу, уже лифтер
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.