начинаю сжигать жир

ох, достал этот жир. Не толстая 67 кг, рост 164, но жирная! На ногах такие толстые складки зажимаются, на животе добавилась еще одна складка, видимо одной было скучно, вот и нарастила подружку. Попа трясется. Хочу мышцы, ДОЛОЙ ЖИР. Начну с сушки. Надеюсь на минус 3-4 кг. Меню на первую неделю планирую такое:
7-00 Выпить стакан воды
7-20 1 завтрак Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
10-00 2 завтрак Рис 20 гр Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
13-00 обед Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
15-00 полдник Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
18-00 ужин Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
20-00 2 ужин Курица 80 Овощи 80 гр 2 белка
22-30 Долгий белок 200 гр творог
23-30 Сон