16.06 фотоменю:завтрак и обед + немного о здоровом сне

Так действует на человека истина — сначала она нас делает удрученными; затем она заставляет нас трудиться над своим характером; и только после этого она неминуемо приводит нас к счастью О. Г. Торсунов

сегодня захотелось сделать фотоменю завтрака и обеда



погода сегодня такая:специально для головной боли, но чашечка имбирного чая и прогулочка до магазина и обратно немного придали мне сил.
так как моя жизнь скоро кардинально изменится, в том числе и режим дня, я, изучив некоторую информацию, обозначила для себя идеальное время сна 22:00-4:00.это значит, что ко сну необходимо приготовится уже к 21:30.объясню, почему я это делаю.многие люди, живущие в бешеном ритме жизни, очень редко задумываются о качестве своего сна-ложатся когда попало, даже если есть фиксированное время для подъема.по этой причине в их жизни появляется огромное количество проблем, некоторые из которых они бы в жизни не связали с тем, что плохо спят, а это также влияет и на наше драгоценное здоровье.

я стараюсь как можно больше внимания уделять своему здоровью, поэтому решила постепенно прийти к такому режиму.само собой, я не поставлю завтра же будильник на 5 утра.всё будет происходит постепенно.попробую для начала неделю.8:00,7:30,7:00,6:30,6:00,5:30,5:00
до 4 утра пока доводить не буду, в ближайший месяц в этом нет необходимости!
этого требует мой организм, я чувствую, что мои ежедневные подъемы в 8:30 утра слишком поздние.многое может изменится, пока я лишь пробую и стремлюсь быть лучшей версией себя

меню:омлет(2 яйца+2 крабовые палочки+2 ч.л.оливкового масла), фруктовый йогурт
перекус:5 абрикос
обед:макароны ТСП+немного тёртого сыра и укропа
перекус:3 абрикосы+чуть-чуть вишни
стакан сока б/с
ужин:салат(огурец, помидор,2 редиски+3 ч.л.сметаны), кефир+клетчатка+ч.л.мёда

p.s.на фото обеда, тарелка выглядит конечно тазиком но на деле, она чуть больше десертного блюдца для чашки.и рядышком моя любимая маленькая вилочка