Всем доброго вечера
. В общем 2 недели уже придерживаюсь ПП, но никакого результата то + то -, на одном месте вес 69.8 на сегодня. Решила каждый день выкладывать своё меню, проверяйте меня если что. Только вот скорее всего моё питание можно назвать скорее интуитивным чем правильным
, но все же мучное исключила, жирное, сладкое, копченное, жаренное. И решила добавить каждо дневный спорт
.
Сегодня утром, 4 различных упражнения на пресс, каждый по 14 раз, но это пока и на ноги 1 упражнение, потом прибавлю и 10 мин.эллипс. Завтра значит будет обруч и скакалка. И вот решила так чередовать через день.
Итак встала я в 10.30 мой завтрак
Потом в 13.30 обед
и салатик это на двоих с мужем
компотик из вишни и мяты
Ужин в 17.30
.
Вот решила все не ем после 6 а нет. поехали в магазин. Съела 1 мороженное-лед 90 ккал., а потом муж сказал еще 1 съест но уже молочное-150 ккал. оно просто уже таяло много набрали. и вечером эллипс. Всё ну посмотрим что завтра весы покажут. Как думаете не много еды получается на день?
Сразу скажу, что хлопья такие вообще не полезны, лучше кашу есть.
О колбасе стоит ли говорить?
Конечно, перекусов совсем нет, если вечернее мороженое не считать
ну хотя бы так, за 2-3 часа до сна последний прием пищи
нужно после 6 есть!