БЖУшницы нужна Ваша помощь. Пожалуйста, помогите...

+1.

Я тоже заметили что кожа на локтях и пятках сильно стала сухой, добавлю масло и мяско разное. Спасибки

как за 14 июня-это меню котенка..
за 13 сливочного масла 5-7 гр, пряников многовато, а вот курогруди мало, каш никаких нет, т.е. ганир отсутствует как таковой-раздельное питание штоле? так делайте обед кашу-овощи, уин мясо-овощи.... творог около 5% старайтесь брать, если ам на калций плЮвать-обезжиренны берите.
остальные дни-это порции для кота.... если Вы реально так едите, то не похудеете никогда!!! 500-600 ккал в сутки-это пипппц и атас.....

вот чесслово я не эталон, но гляньте мой дневник за 34 дня.... ем как человек, а не котенок..бжу пратически всегда в норме, излишества вредные есть, меню без изысков и минус 4кг за это время..ща в 40-ой день отчитаюсь, может еще минуснула...

Ходячая эмоция пишет:

по ккал за 1500 не выхожу..

ну тогда чуть другое соотношение выходит...100гр белка, например - 400ккал, 50 гр жира - 450ккал, остается 650ккал на углеводы (около 162гр), тогда соотношение где-то 30/30/40 (неточно, конечно,но где-то в той области). Я все-таки склоняюсь к мнению, что луцше большее внимание обращать на грамы, чем на проценты

Ходячая эмоция пишет:

давайте подружимся))

стоп запуталась.. в смысле на граммы...правильно понимаю, т.е. сколько грамм съела за один присест (завтрак,или обед или ужин?)

зачем отдельно? столько времени убиваете... готовьте одно... мой деть ест все что я ем, ну или я ем его еду))))) у нас нет отдельного меню. крайне редко ... и если пицца, то всем)))) если куриные паровые котлеты-брокколи-перловка, то всееееем)))
вместо двойной смены на кухне лучше позаниматься спортом дома, а в сон час самой поспать вместе с ребенком.. я так делаю

простите, у Вас дети есть? детское меню НЕ подразумевает курицу-гриль, майонез, колбасные изелия, пиццу, булки, мороженное и т.д. по списку.... Десткое меню самое здоровое-супы, суп-пюре, овощи тушеные и свежие, каши, творог, йогурты натуральные, фрукты и т.д., что я выше перечислила....
если посадить дите на меню макароны+ сосиски, да чипсы с сардельками, то он явно будет с лишним весом. или как некоторые-кормят деток пельменями со сметаной дважды в день и не парятся-нуачО?ест все взрослое....
если Вы посмотрите рекомендации педиатров и диетологов для детей и для диет.питания-все одинаковое. Простите, те же брокколи для всех рекоменуют, или овсянку...меньше белого хлеба и т.д. и т.п. ......Вы меня насмешили))))) деть ест по детскому меню, чтоб вырос.....вырос...и можно по взрослому-булки, торты, куры-гриль под майонезом и т.д. ))))) здоровое питание уже не нужно? Ах,да! Вспомним о нем когда с лишним весом будем бороться)))))

ой а мне наоброт нравится продукты подбирать - это так увлекательно когда наконец пазл складывается)

чтоб худеть при нынешнем образе жизни и легких тренировках, нужно бы
130- 145 Белка
39 - 43 Жиров(если жиры еще будут за счет красно рыбы, орешков, масла оливкого и и же с ним, то до 50 можно не пугаться-это ползные жиры)
218- 240 Углеводов
общий коридор ккал 1750- 1930

это для старта)

Ну и не загоняйся, больше гуляй.. летом этого выше крыши.