Сушусь

перед жж и сушкои обязательно проводят качественныи массонабор,так как на любои,а тем более такои как сушка диетои мышцы горят.И продолжают тренировки с тяжелыми весами,это в какои то мере спасает ситуацию.Ты с пампа сушишься.И на пампе.

Мне понравился твой рацион... ты напомнила друга бодибилдера... правда у того на завтрак 10 яиц и только белок))) скоро кукарекать начнет и так у него весь день)))
Тебе посоветовал так питаться тренер??

Всё же не люблю я термин сушка... И правда, жестковатая сушка.. Не боитесь растерять мышечную массу, которая ой как ценна. Лучше щадящая сушка,без исключения углеводов, просто постепенное их урезание, но всё же энное количество их сохранить,так сказать для нормального функционала.

Алена Перепелицкая пишет:

Но судя по весам увеличился процент жира и уменьшился мышц

Ну это как раз резкое и категоричное сокращение углей+переход на многоповторку. Тяжело надо тренить, стараться, чтобы хоть что-то сохранилось... давно уже убит миф про многоповторки, что они дают рельеф. Нет, и ещё раз нет. Многоповторки делают билдеры, так как у них очень жесткая сушка, чисто физически они не могут осилить свой рабочий вес. Это обусловлено физическими процессами, но никак не прихотью, и многоповторки не панацея для рельефа и похудения.
И, пардон, зачем так яро сушиться, когда сушить толком нечего, и после сушки зальёт тело, как Атлантиду затопило? Двухнедельный эффект просушенного тела не стоит таких усилий