Привет! Встал такой вопрос: я соблюдаю диету и занимаюсь спортом (3 раза по 45 минут бассейн + 2 часа силовых упражнений + 1 час кардио упражнений в неделю - вроде не так уж мало занятий), уже практически месяц, на старте было почти 84 кг, желаемый результат - 74 кг. На второй неделе ушло 2,5 кг, но потом неделю пропустила, не взвешивалась (из-за критических дней), сегодня же весы показали прибавку почти на килограмм! Неужели такая прибавка может быть обусловлена занятиями? Хотя фигура подтянулась, джинсы стали заметно свободнее, так что не должно же так быть? Чем это может быть обусловлено и когда же вес пойдет на спад? Неужели надо совсем ничего не есть, чтобы эти несчастные и кило ушли? Уже не знаю, что делать!
Привет! Встал такой вопрос: я соблюдаю диету и занимаюсь спортом (3 раза по 45 минут бассейн + 2 часа силовых упражнений + 1 час кардио упражнений в неделю - вроде не так уж мало занятий), уже практически месяц, на старте было почти 84 кг, желаемый результат - 74 кг...
Читать полностью
во-первых, надо знать что за диета. Во-вторых - кг не будут уходить постоянно, это нормально.И плюс-минус два кило тоже нормально- вес может зависеть от наличия воды, наполненности кишечника, женского цикла. Ни и самое главное - см уходят, спрячьте весы, достаньте сантиметровую ленту
у меня так было - 3 месяца занятий фитнесом и вес почти стоял, а потом в течение месяца - минус 10
если вы чувствуете, что тело подтягивается, что становится легче двигаться, продолжайте идти избранным путем
как вариант, обсудить питание со сторонним лицом.
и не допускать самообмана. был такой эксперимент - люди с большим лишним весом вели пищевой днев. по нему все было более-менее нормально в пределах норм потребления. но когда установили у холодильника и шкафа видеонаблюдение, оказалось, что они перехватывали намного больше.
Точно! А ещё самообман, если нет весов на кухне. Кажется, что мааленькая печенька весит ну 5 г, а когда взвесишь - 15г! И так во всём. А вместе и набирается лишнее.
если вы чувствуете, что тело подтягивается, что становится легче двигаться, продолжайте идти избранным путем
и не допускать самообмана. был такой эксперимент - люди с большим лишним весом вели пищевой днев. по нему все было более-менее нормально в пределах норм потребления. но когда установили у холодильника и шкафа видеонаблюдение, оказалось, что они перехватывали намного больше.