Была у тренера

Была сегодня на индивидуальной тренировке. Тема была - попа. Потому как у меня ее нет - а я ее хочу. Вот тренер и показывал как сделать. Ну и конечно поспрашивала что мне еще в себе надо доработать. Тренер в итоге подтвердил мои мысли что мне сначала нужно подсушиться. Правда я думала кг на 5, а он сказал 2-3 максимум. Ну и похвалил некоторые мои мышцики - очень приятно было) Не зря трудилась. Ну с питание мне мое одобрил с маленькими поправками. Я довольна!!!)

Тэги:  тренер

Рейтинг:  +5
Алена Перепелицкая
17 июня 2014 года 218 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Была у тренера
Тэги: тренер

Была сегодня на индивидуальной тренировке. Тема была - попа. Потому как у меня ее нет - а я ее хочу. Вот тренер и показывал как сделать. Ну и конечно поспрашивала что мне еще в себе надо доработать. Тренер в итоге подтвердил мои мысли что мне сначала нужно подсушиться. Правда я думала кг на 5, а он сказал 2-3 максимум. Ну и похвалил некоторые мои мышцики - очень приятно было) Не зря трудилась... Читать полностью
 


Дневник Алена Перепелицкая:



Комментарии:

17 июня 2014 года
0
Ну,главное что довольны..только не вразумлю: вы хотите попу..а смысл сушиться? При сушке попа разве подрастёт?

17 июня 2014 года
+3
я хочу сейчас высушиться до комфортного мне процента жира и веса и параллельно отработать технику упражнений на попу. А потом уже есть побольше и попу делать) буду стройная и с попой)

17 июня 2014 года
0
ааааааа, мне тут уточнили, что вы не силовик..а то я уже хотела затеять дискуссию)) Хорошо, что вовремя уточнили вы просто хотите попы и иметь стройный силуэт?
Алена Перепелицкая пишет:
я хочу сейчас высушиться до комфортного мне процента жира и веса
а как после сушки будете поддерживать данный эффект?)

17 июня 2014 года
0
ну да) я пока не силовик. А там кто знает на что меня припрет осенью) Ага я хочу быть стройненькой и нарастить немного попу а то я когда сушусь она у меня вместе с грудью сдувается вдрызг после сушки буду стараться быть максимально рельефной но чтобы попа тоже росла

17 июня 2014 года
0
А какие упражнения тренер посоветовал...если не секрет?

17 июня 2014 года
0
Вот тоже интересно?

17 июня 2014 года
+2
не секрет. на данном этапе - разведение ног в тренажере но с особой техникой, отведение ноги назад в тренажере, гиперэкстензия с особой техникой и широкие приседы с гирей тоже с учетом техники. Мне пока достаточно для моих целей)

18 июня 2014 года
0
Алена Перепелицкая пишет:
разведение ног в тренажере но с особой техникой,
Алена Перепелицкая пишет:
гиперэкстензия с особой техникой
Делаю эти упры а можно подробнее про особую технику?

18 июня 2014 года
+1
разведение - сидя на краю кресла, руками придерживаясь за верх тренажера, спина вытянута, пресс напряжен, разводить сильно напрягая ягодицы и в конце пару статичных держаний нагрузки. Гиперэкстензия - в конце наверху сильно напрягаем попу, вытягиваемся в струнку, пресс напряжен, и плечами как бы давим вверх как бы поднимая груз. Вроде как то так но я могла поначалу что-то упустить

18 июня 2014 года
0
Спасибо,что поделились

18 июня 2014 года
0
я вообще попу поднимаю на разведении, жгёт как надо потом сползаю с тренажёра

18 июня 2014 года
0
интересно как это. Надо попробовать. Вы упираясь ногами поднимаете?

18 июня 2014 года
0
https://www.youtube.com/watch?v=st3QZZ4U8BA где-то на 1.50 минуте

18 июня 2014 года
0
мерси) пойду посмотрю

17 июня 2014 года
0
Маааленьку шоколадочку разрешил?

17 июня 2014 года
+3
неа) но я и не спрашивала) у меня когда есть цель - я кремень) и так до этого по полтортика могла съесть. А сейчас хватит жрать!)

17 июня 2014 года
0
я аж подавилась....

пью чай зеленый с помидором... вместо печеньки

17 июня 2014 года
0
помидор вещь!) но с чаем я его еще не пробовала вместо печеньки а я вот сейчас сижу пью вкуснейший шоколадный протеиновый ночной коктейль)

17 июня 2014 года
0
Не пробовала. Но раз шоколадный значит вкусный адназначна!

17 июня 2014 года
0
ой они все там чудесные - я уже третий вкус пробую. А есть вкус (правда еще не пробовала) - печенье с кремом) как раз для нас сладкоежек

17 июня 2014 года
0
я вот шоколадные не очень, зато недавно получили вкус ванильного мороженого он так вспенивается ещё, как коктейль молочный пьёшь, никаких сладостей не надо! У тебя на ночь казеин?

17 июня 2014 года
0
ага он самый) следующий наверное именно мороженое поищу - захотелось. Спасибо за подсказку)

17 июня 2014 года
0
Молодчинка! Других слов не подобрать Хорошо когда есть цель. И я за то, что сначала нужно подсохнуть, а потом на массу работать

17 июня 2014 года
0
спасибо) а как приятненько когда в зале на тебя немного завистливо смотрят девочки и немного восхищенно мальчики)

17 июня 2014 года
0
Молодец, попа это хорошо , а тренер подсказал, чем лучше на отдыхе заняться(если зал не найдете)?

17 июня 2014 года
+1
на отдыхе лучше заняться сексом! Шутка) он сказал что я буду молодец если буду заниматься там - но все кто у него пытались уехать и заниматься - никто пока не занимался в итоге. Надеюсь я буду у него такой первой)

17 июня 2014 года
0
А отдых активный намечается?
А то может и спортзала не надо ?

17 июня 2014 года
0
неее - отдых пляжно-детский)

18 июня 2014 года
0
Солнце и плавание тоже неплохо на фигуру действуют
Еще красивый загарчик впридачу - тренер и весь остальной спортзал будут в восторге

18 июня 2014 года
0
тут есть пару косяков. В прохладной адриатике я плавать не люблю, а загорать мне нельзя( Так что я уже несколько дней как автозагарная)

18 июня 2014 года
0
Понятненько.....ну тогда только искать спортзал
Хотя нет ... хорошо отдохнуть - вот что главное!

18 июня 2014 года
0
я маньячка) мне чтобы хорошо отдохнуть нужна нагрузка оказывается)


Оставить свой комментарий
B i "