Была сегодня на индивидуальной тренировке. Тема была - попа. Потому как у меня ее нет - а я ее хочу. Вот тренер и показывал как сделать. Ну и конечно поспрашивала что мне еще в себе надо доработать. Тренер в итоге подтвердил мои мысли что мне сначала нужно подсушиться. Правда я думала кг на 5, а он сказал 2-3 максимум. Ну и похвалил некоторые мои мышцики - очень приятно было) Не зря трудилась. Ну с питание мне мое одобрил с маленькими поправками. Я довольна!!!)
Была сегодня на индивидуальной тренировке. Тема была - попа. Потому как у меня ее нет - а я ее хочу. Вот тренер и показывал как сделать. Ну и конечно поспрашивала что мне еще в себе надо доработать. Тренер в итоге подтвердил мои мысли что мне сначала нужно подсушиться. Правда я думала кг на 5, а он сказал 2-3 максимум. Ну и похвалил некоторые мои мышцики - очень приятно было) Не зря трудилась...
Читать полностью
я хочу сейчас высушиться до комфортного мне процента жира и веса и параллельно отработать технику упражнений на попу. А потом уже есть побольше и попу делать) буду стройная и с попой)
ааааааа, мне тут уточнили, что вы не силовик..а то я уже хотела затеять дискуссию)) Хорошо, что вовремя уточнили вы просто хотите попы и иметь стройный силуэт?
Алена Перепелицкая пишет:
я хочу сейчас высушиться до комфортного мне процента жира и веса
а как после сушки будете поддерживать данный эффект?)
ну да) я пока не силовик. А там кто знает на что меня припрет осенью) Ага я хочу быть стройненькой и нарастить немного попу а то я когда сушусь она у меня вместе с грудью сдувается вдрызг после сушки буду стараться быть максимально рельефной но чтобы попа тоже росла
не секрет. на данном этапе - разведение ног в тренажере но с особой техникой, отведение ноги назад в тренажере, гиперэкстензия с особой техникой и широкие приседы с гирей тоже с учетом техники. Мне пока достаточно для моих целей)
разведение - сидя на краю кресла, руками придерживаясь за верх тренажера, спина вытянута, пресс напряжен, разводить сильно напрягая ягодицы и в конце пару статичных держаний нагрузки. Гиперэкстензия - в конце наверху сильно напрягаем попу, вытягиваемся в струнку, пресс напряжен, и плечами как бы давим вверх как бы поднимая груз. Вроде как то так но я могла поначалу что-то упустить
я вот шоколадные не очень, зато недавно получили вкус ванильного мороженого он так вспенивается ещё, как коктейль молочный пьёшь, никаких сладостей не надо! У тебя на ночь казеин?
на отдыхе лучше заняться сексом! Шутка) он сказал что я буду молодец если буду заниматься там - но все кто у него пытались уехать и заниматься - никто пока не занимался в итоге. Надеюсь я буду у него такой первой)
а как после сушки будете поддерживать данный эффект?)
пью чай зеленый с помидором... вместо печеньки
А то может и спортзала не надо ?
Еще красивый загарчик впридачу - тренер и весь остальной спортзал будут в восторге
Хотя нет ... хорошо отдохнуть - вот что главное!