Пишу первый раз, но прочитав некоторые статьи девушек, стремящихся сбросить "лишнее", попробую добавить им мотивации.
Трудно заставить себя сесть на диету или хоть как то ограничить свой рацион, но если мы хотим выглядеть привлекательно - приходится. Начала с середины мая с 90. Вот примерно как я выглядела
Сейчас мой вес 83,5.
Трудно, т.к. я понимаю, что в таком режиме мне еще надо -10кг, чтобы снова выглядеть вот так
,
а потом можно лишь чуточку!!! расширить рацион - и это моя жизнь. Самое важное настрой: я РЕАЛЬНО УБЕДИЛА СЕБЯ В ТОМ, ЧТО Я НЕ ЛЮБЛЮ КОЛБАСЫ... и т.д. и т.п. все что нельзя - я не люблю - И ЗАПРЕТИЛА СЕБЕ СТРАДАТЬ ОБ ЭТОМ.
Но мне подсказала сестра не диету, нет, а некоторые правила, которым придерживалась она и сбросила 15 кг два года назад и не набирает, а ведь ей почти 50.
1. Утром едим МЯСО. т.е. белок, который очень долго переваривается. В принципе все основные ккал я получаю утром
2. Дыхательная гимнастика - позволяет иметь позитивный настрой
3... это уже от меня:
утром я наедаюсь калорий этак на 500. далее фрукты не более 200 грамм за один прием (перерыв не менее 2 часов), супчик (бульон), овощи и т.д. все по весу. маленький ребенок постоянно на руках и в течении дня "догоняю" сжигание всем что под руку попадет: и на скакалке (хоть чуточку) и на велике (не на скорость конечно) и все-все делаю с мыслью "сжигаю ккал", т.е НИ ОТ КАКОГО ТРУДА НЕ ОТКАЗЫВАЮСЬ, главное занять время чтобы не думать о еде. А еще мое правило: вон из дома, больше гулять не рядом с едой! Пока умудряюсь держаться в пределах 1300 ккал, меньше 1000 не бывает, утреннее мясо перекрывает, НО!!! я спокойно не ем после пяти вечера, потому что знаю, что утром меня ждет МЯСО!!! (ну или яйца или другой животный белок с добавлением растительного).
Надеюсь что хоть кому-то помогла.
Но сейчас в отличии от всех своих многочисленных попыток сбросить вес всю свою сознательную жизнь, я ВПЕРВЫЕ пришла к тому, что 1 - вес надо сбрасывать медленно (моя цель - 1кг в неделю); 2 - эти правила питания НА ВСЮ ЖИЗНЬ, а не до нужной отметки на весах!!!
Пишу первый раз, но прочитав некоторые статьи девушек, стремящихся сбросить "лишнее", попробую добавить им мотивации.
всем доброго утра
Хотя иногда коробка конфет "Тарас бульба" открывается и с кофейком топчется парочка цукерок, но это когда "хочется сладенького" что бывает не часто.
когда сидела на системе -60 зная что на завтрак можно все было легче щас перешла на пп и мне трудно!трудно потому что утром я ем кашу а не например кусок торта который так хочется..вот сейчас уже было 2 завтрака а я сижу голодная,пью чаек из трав...