Ошибки при тренировках (бицепс)

Недавно купила себе программу, в которой очень подробно рассказывается о технике выполнения упражнений и скелетик с мышцами показывает, как их делать, какие мышцы работают, какие могут быть ошибки и т.п. Сегодня начала осваивать.

Решила, раз у меня сегодня тренировка рук, то начну с простого, с бицпеса, ну чего там изучать... В итоге погрузилась где-то на час, чувствую себя тупой, столько нового узнала Тут выложу скриншоты из программы, на которых видны основные ошибки, которые могут привести к травмам. Надеюсь, кому-то пригодится. Ошибки показаны желтыми стрелочками и подписаны рядом (онлайн-переводчик поможет перевести, если есть необходимость). Ошибка 1: нестабильное положение локтя, уведение его вперед во время выполнения упражнения. Ошибка 2: нестабильное положение плечевого пояса и лопаток во время выполнения упражнения.

Девочки, если интересна такая информация, напишите в комментариях, и я по мере освоения программы буду выкладывать как минимум скриншоты с ошибками.