Начало

Ну вот, только к пятнице добралась до дневника, а начала худеть с понедельника (16 июня). Лишнего веса у меня не очень много - 15 кг, и именно это, как ни странно, все время мешает мне похудеть. Худенькой в последний раз я себя видела в 15 лет, весила тогда 58 кг. К этой цифре я уже и не стремлюсь, все понятно, 4-ый десяток лет, куда же... Мысли похудеть преследуют меня последние лет 18)))), однако не могу за себя взяться, что-то мешает. То мысли, что я и так еще ничего..., то желание расслабиться с рюмкой чего-нибудь, которая растягивается на все выходные, а вместе с ней приходит много еды и плюс 2 кг за выходные, то стресс, который я заедаю преимущественно жирным мясом и колбасой с хлебом (к сладкому я равнодушна).

И вот мотивацией послужили фото в инете: до и после. Думаю: "Ну могут же люди, чего я-то не могу???" Решила взяться за себя. Кстати говоря, багаж мертвых знаний по теме похудения у меня такой большой, что я могла бы книгу сама издать по проблемам правильного питания и здорового образа в целом. Пришла пора знания "оживить", подумала я, а то несуразица какая-то получается. Запоем читаю журналы шейп, худеем правильно и т.д., а толку ноль, муж смеется надо мной.

Итак, тривиального в моем плане похудения нет ничего. Жесткие ограничения я не выдержу, т.к. моя мотивация не столь сильна, у меня нет проблем со здоровьем, которые были бы вызваны лишним весом, кроме того, я всего лишь 48-го размера одежды (что вполне еще ничего), только вот фотографии и отражение в зеркале совсем не радуют... но фото же можно и не смотреть и зеркало проходить мимо)))

Поэтому я решила худеть без серьезных ограничений, медленно, употребляя не более 1500 калорий в день, но и не менее 1300, чтобы не замедлить метаболизм. По всем расчетам, мой основной обмен веществ при моей сидячей работе и передвижении на машине равняется примерно 1700 калорий (это чтобы просто жить, не набирая и не сбрасывая вес.) И я решила за счет еды уменьшить потребляемое на 200-300 ккал в сутки, и за счет физнагрузки увеличить расход на 300 ккал.

Насчет физнагрузки: это пока только ходьба со скоростью 5 км/час 40 минут ежедневно. Ну, подъем на этаж без лифта, оставление машины там, где ее удобно припарковать, а это значит, что остановку пешком приходится идти и т.д На выходные - дача, там нагрузки хватает.
Вот, такие планы. Сегодня пятый день похудения, похудела на 1,6 кг (из которых не иначе как 1 кг - это лишняя жидкость, а то и больше))))))

Пожелайте мне удачи, постараюсь отписываться как можно чаще. Всем, кто, как и я, в начале пути, тоже удачи!