Круговая тренировка

Добрый день девочки-красавицы, мне стыдно признаться, но я боюсь своего тренера , а точнее задавать ей вопросы, она пишет программу, показывает, я делаю, она говорит, что не правильно я снова делаю и так далее. Мы с ней вместе уже с сентября, но результатов нет, так как я за питанием не следила и было всего 2 тренировки в неделю(Я так думаю покрайней мере). Сейчас с января стабильно 3 тренировки, за питанием слежу,1500-1700(о Господи! никогда не думала что мне даже их иногда будет мало) кбжу 30-20-50, ну или незначительные колебания есть, но вес стоит объемы правда в талии и попе ушли на 2 сантиметра, но вес стоит. Теперь о тренировках я делаю круговые тренировки, заканчивающиеся бегом 20 минут, в тренировках присутствуют силовые базовые упражнения с весом, но не большим, хотя постоянно увеличивающимся и кардио, скакалка и велосипед стоя, прыжки с гантелями. Мне не нравится что я стою на месте с со своим весом, точнее что он стоит на месте, хочу предложить ей изменить тренировку, но боюсь, она как-то больше любит мужчин. Ничего не хочу сказать и никого этим обидеть, но ей 40 лет, она не замужем и внешностью очень похожа на мужчину(не очень привлекательна), причем она не раскачена и фигура хорошая, а именно лицом похожа, может из-за этого может а может нет, но ей нравится работать больше с мужчинами(точнее их компания) они ее постоянно в зале окружают, а подойти и сказать при них, что меня не устраивает, что я стою на месте я не могу. Как-то раз сказала, так она сказала мало ходишь, всю жизнь была пухлой и за год это не сбросишь. У меня уже вся мотивация стерлась(мягко говоря) от того что результата нет, с другой стороны надо что-то предложить от себя, наверно, когда буду говорить что мне ее тренировка не нравится, а что ей предложить .хочу попросить сделать 1 чисто силовую и 2 круговые в неделю, посмотреть что будет дальше, как вы думаете? И сразу говорю, я шла в зал чтобы иметь фигуру хоть как-то похожую на фитнес бикини(не смейтесь только ), у меня была твердая цель, теперь ничего нет...
Рейтинг:  +15
Ania2403
20 июня 2014 года 1 229 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Круговая тренировка
Добрый день девочки-красавицы, мне стыдно признаться, но я боюсь своего тренера , а точнее задавать ей вопросы, она пишет программу, показывает, я делаю, она говорит, что не правильно я снова делаю и так далее. Мы с ней вместе уже с сентября, но результатов нет, так как я за питанием не следила и было всего 2 тренировки в неделю(Я так думаю покрайней мере)... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

20 июня 2014 года
0
Как- то вяло совсем..

20 июня 2014 года
0
Нет,я действительно хочу,если бы я не хотела ходила бы я тогда в зал?вряд ли,мне бы наверно деньги хотя бы жалко стало.Но она как бы сказать немного грубовата что ли,я как-то пыталась поговорить о занятиях,о том что я читала что лучше силовые,мне было дано понять,что тренер лучше знает,поэтому спрашивать что-то еще я боюсь,говорить про то что я еще и книги читаю про всякие упражнения я вообще никогда не признаюсь ей,Я когда шла к ней я ждала наверно немного обмена опытом,я почему(наивно) наверно думала,что у тренера должен быть интерес к своими подопечный,ко мне его нет,он есть только к мужчинам,ну или к друзьям,которые в зале занимаются,она безусловно показывает мне упражнения и проверяет на первых порах меня,но все видимо в рамках оплаты...

20 июня 2014 года
0
Ну, а ты ей говорила о своих целях в тренировках? вес то фиг с ним, главное внешний вид, и объемы,ты бы фоткалась для себя и рзмерялась. а потом уже выводы надо делать.не нравиться тренер-меняй её да и всё.а так надо всё говорить и не бояться. ты же ей денежки платишь.

20 июня 2014 года
0
Я не могу поменять ее,к сожалению,у меня нет денег на другого тренераа тренироваться самой не хватает у меня мозгов честно,читаю программы,знаю базовые упражнения,читаю книги,но вот видеть со стороны исполнение не могу,мне кажется я делаю правильно,тренер говорит нет,составить себе программу я точно не смогу...Когда пришла к ней цель была похудение(так как чтобы делать массонабор и дальнейшее циклирование,надо хотя бы жир то лишний согнать,про то что я хочу выглядеть более менее как бикинистка,я даже не заикнулась, чтобы не рассмеялись мне в лицо при моих то габаритах такие амбиции...),так как я груша,я объяснила,что хочу похудеть внизу,подкачать верх,но похудеть не так чтобы все согнать,а мышцы все-таки оставить(Думаю может не так все-таки объяснила?)Внешний вид мой сейчас меня устраивает,но я не довольна,мышцы подтянуты,потому что спорт хоть не совсем правильно,но он есть,но моя главная проблема попа и ноги никак не решается...

20 июня 2014 года
0
всё питание,дифицит калорий............а потом уже тренировки, тебе надо было всё ей сразу выложить, то чего ты хочешь, если она мастер своего дела,то не стала бы смеяться никогда........а если не профессионал.то зачем ей платить деньги, ещё покалечит как нибудь.........технику она тебе правильную поставила?

20 июня 2014 года
0
Питание слежу, 1500 каллорий сейчас делаю,а то до этого все 1700 было.Из упражнений плие говорит все равно не так делаю,она хочет чтобы у меня коленки почти в стороны уходили,а у меня получается как то вперед что ли,а у меня растяжки нет(к слову мне в школе вплоть до 11 класса было запрещено физкультурой заниматься,какая там растяжка,как буратино я ),про приседание коленки свожу,но она и дает-то мне их не так часто,я их уже около месяца точно не делала,про все остальное вроде ничего не говорит,ну или только при исполнении,замечания что сильней руку отводи,глубже нагибайся,а так вроде нет

20 июня 2014 года
0
а так надо фотки делать и сравнивать прогресс и растяжку делать каждую тренировку.ты сколько силовыми вообще занимаешься?

20 июня 2014 года
0
Про растяжку узнала совсем недавно месяц делаю.Вообще занимаюсь с марта 2013 ,но тренер был не очень,она давала упражнения,показывала и уходила,техники не было никакой.В сентябре из-за недопонимания.Нам сказали:"как мне платят,так я и работаю", я ушла к другому тренеру,с которой сейчас.Она не дает мне большие веса,но я делаю базовые силовые упражнения,то есть приседания,выпады,мертвая тяга,ягодичный мостик,махи ногами,плие,тягу к груди,от груди,жим к груди и другие.Чаще всего это происходит с собственным весом либо незначительным весом(мертвая тяга 10кг-20 раз з круга,сгибание ног 17,5кг-20 раз-2 или 3 круга,это к примеру)

20 июня 2014 года
0
надо ей про цель свою всё таки сказать. я просто не знаю какой ты была до тренек и какая сейчас. про питание тоже не знаю и тренера работу не видела. а реально за такие же деньги другого найти, ты же нашла эту как то?

20 июня 2014 года
0
Я тоже думаю, что про цель теперь точно надо говорить,у меня от этого прям комплекс неполноценности развивается,она в хорошей физической форме и тут я в фитнес бикини мечу,сама пишу и улыбаюсьА по городу искала,за те деньги которые я могу заплатить можно ходить либо в зал без тренера,либо только к нейПотому что с первым тренером мы не очень хорошо разошлись Маленький город,мало фитнес центров,еще меньше для тех у кого зарплата как прожиточный минимум,мы видимо от голода должны постройнеть

20 июня 2014 года
0
вот и я хотела тренера искать, а потом решила учиться пойти...у нас тоже город маленький, а в Москву не охота далеко мотаться в фитнес-клуб. а если бы твоя тренер была в плохой физической форме,не думаю, что бы ты пошла к ней тренироваться......

20 июня 2014 года
0
Я бы с радостью пошла учиться,но как-то у нас это дело шаражкиной конторой попахивает всего 56 часов и за это 22 тысячи.Мне вообще ее посоветовали,хорошая физ.форма убедила меня все-таки остаться с ней,может поэтому до сих пор и не ухожу,хотя искать другого тренера пробовала,но замены не нашла.все-таки решусь и поговорю,а там будь ,что будет

20 июня 2014 года
0
да, надо решиться поговорить,ничего такого в этом нет.она же не знает твою настоящую цель.

26 июня 2014 года
0


26 июня 2014 года
0


26 июня 2014 года
0
немного боком встала

26 июня 2014 года
0
попа подтянулась)а это за какое время всё?

26 июня 2014 года
0
Хожу с сентября,с февраля слежу за питанием.У меня проблема в том что я с 2008 года уже в этом весе,2 раза только был скачок один раз до 68 похудела,потом до 80 поправилась за год,а так все время этот весК тренеру подошла,говорю поменяйте тренировки,добавьте мне вес,вес добавила,тренировки не изменилаОсталось 2 занятия,бегаю ищу другого тренера

26 июня 2014 года
0
да.тренера менять надо и питание тщательно смотреть.тоже что-то там менять надо

26 июня 2014 года
0
Я так думаю все-таки есть меньше,сегодня на 1800 наелау меня переедание из-за нервов,не могу с собой ничего делатьХочу попробовать буч,вдруг пойдет

26 июня 2014 года
0
это нормально,не много

26 июня 2014 года
0
так сегодня даже тренировки не былоа я все ем

26 июня 2014 года
0
,уже спать скоро

26 июня 2014 года
+1
хорошая фигурка.Плечи раскачать,спину,все в тонус,жирок пожечь .Конфетка будет при правитьном тренинге,

26 июня 2014 года
0
найти бы его ещеСпасибо за комплимент,плечи я кстати заметила, что увеличились и спина немного изменилась,раньше я была больше груша,сейчас уравнивается

26 июня 2014 года
0
Вон к Саше поприставаи,она у нас дипломированныи тренер и большая умница

26 июня 2014 года
0
неудобно,да и мне больше глаза нужны тренерахочу опробовать тренировки по Алвину

26 июня 2014 года
0
ну,поучи технику,начни с 15 кг,есть у вас такая штанга? А потом с нормальным грифом

20 июня 2014 года
+1
Меняйте тренера. Как это, с сентября нет результатов и ее это совсем не волнует?
Мой тренер, зная мою азартность, предложил мне спор (выиграть который для него на порядок сложнее), лишь бы пробить мой застой в мотивации. То есть ему самому не все равно, есть у меня прогресс или нет.

20 июня 2014 года
0
Посмотрела ваши фото. Какой вес на фото в лосинах спиной? И в купальнике боком?

20 июня 2014 года
0
68,это было до того как я поправилась,потом я была почти 80,сейчас 72-73

21 июня 2014 года
+1
Посмотрела ваши фото,завязываите с круговыми,тренируитесь нормально,2 силовэ,1-2 кардио
Надо внимательно прочитать здесь https://www.diets.ru/post/693908/
Тренировки взять здесь https://www.diets.ru/post/858402/

22 июня 2014 года
0
вот и я ей хочу так предложить,но как преподнести не знаюа то скажет не нравится что я пишу,так и не ходу,она так может сказать...

22 июня 2014 года
+1
распечатаите тренировки,и попросите проконтролировать технику.Вы платите,она делает свою работы.

21 июня 2014 года
0
Если вам тренер с сентября (10-ть месяцев) не увеличила веса, сильно рекомендую менять тренера, потому что это не тренер, а недоразумение.

22 июня 2014 года
0
нет,вес как бы увеличиваем,если раньше плие было просто присесть,теперь 6 кг,жим увеличиваем тоже к груди когда разным хватом

22 июня 2014 года
0
вы как минимум должны со штангои,хотя бы с грифом давно приседать,даже на круговых,6 кг это даже для разминки не вес

22 июня 2014 года
0
6 кг за 10 месяцев - это смешно.

Мне тренер на ноги накидывал по 5 каждую тренировку, если я говорила, что мне легко.

23 июня 2014 года
0

23 июня 2014 года
0
Это не повод расстраиваться. Вы давно занимаетесь же, может без тренера уже попробуете? Технику базовых упражнений она вам поставила?

23 июня 2014 года
0
я бы уже давно из чистого любопытства со штангои поприседала..

23 июня 2014 года
0
у меня коленки слабые,я боюсь

23 июня 2014 года
0
не знаю,говорит что плохо приседаю...но у меня это от раза к разу происходит,приседала бы чаще,давно наверно уже хорошая технику была

23 июня 2014 года
0
а за что вы деньги платите? У вас за 10 месяцев уровень недели.Что у вас с коленями? В 23 года?

23 июня 2014 года
0
не знаю,травматолог говорит что слабые колени(мениски),нельзя нагружать сильно.Буквально недавно закончили болеть,до этого 4 месяца мучалась,как то перетрудилась,так и не переставали болеть...Делала перерыв,вроде как боли нет,только пойду сразу ноют.Повреждение мениска он исключил,нет характерных щелчков в колене для этого

23 июня 2014 года
0
значит пусть врач выпишет какие-то препараты,если нет травмы,а силовэ укрепляют связки и суставы.Просто техника должна быть правильная.Просто то,чем вы сеичас заномаетесь - деньги на ветер,дома под видео дешево и сердито

23 июня 2014 года
0
Прописал мази 911Хочу поговорить,а у нее вокруг всегда мужики,при них я не могу сказать,насмешливых взглядов (если честно) боюсь,комплекс неполноценности у меня развился отчего-то

23 июня 2014 года
0
просто скажите еи,что хотите поговорить. Я что-то не поиму.Она ваш тренер? Или зальныи? Вы платите персоналку,или просто за абонемент?

23 июня 2014 года
0
Наверно правильнее сказать зальный,но претендует на личногоХотя личный она наверно только знакомым,от них она действительно не отходит,а у меня показывает только упражнения,смотрит как делаю,дальше все сама,если по залу ходит ,ошибку заметит подойдет скажет.

23 июня 2014 года
0
т.е. вы еи не платите?

23 июня 2014 года
0
плачу 1500 за 10 занятий,по абонементу за тренера,в итоге за зал,но это самое дешевое по городу,потому что одна индивидуалка стоит 600,я столько не смогу заплатить

25 июня 2014 года
0
Ну дык понятно тогда, ей это неинтересно. Я тоже пришла с расчётом, что мне дадут программу, а дальше заниматься самой (в зале каждое индивидуальное 900р. стоит), но за первое занятие с тренером и за составление программы, конечно же, оплатила свою цену отдельно. Я, конечно, в этом вопросе немного понимаю , но получила что-то, меня настрожившее, сразу выложила в группу и составила занятия по тем материалам, что здесь нашла. Зачем ждать по столько месяцев, если сразу что-то напрягает? Занимайтесь сами Вам ещё что-то подходят, говорят, если техника неправильная я прихожу и "фигачу наудачу" , на меня никто внимания не обращает

23 июня 2014 года
0
Да что же это за тренер-то, с которым даже поговорить страшно? Я бы никогда не стала заниматься у диктатора, который не готов к диалогу.

23 июня 2014 года
0
может я с самого начала себя сама неправильно поставила.Но она властная женщина ,бывало и людей в зал не принимала,без нее продадут абонемент,так она отказывает им и все тутУ каждого свои тараканы

23 июня 2014 года
0
кароче,надо плюнуть на все и заниматься самои,если интересно,скину видео обучалки,можно дома разучинать без веса,а в зале с весом

23 июня 2014 года
0
Если можно,а то когда читаю все понимаю,помню какие мышцы где и какая тренировка на что направлена,а если прихожу в зал,все начисто из головы вылетает,сегодня распечатаю тренировки и ей покажу

23 июня 2014 года
+1
https://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w
здесь у него на канале есть женскии цикл,и питание,и тренировки,и есть видео по упражнениям
https://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
здесь тоже техника,упражнения
http ://bodibildingnovichok.ru/category/kak-nakachat-jagodicy

25 июня 2014 года
0
К ревматологу. Сделать рентген, а оптимально - УЗИ коленных - посмотреть толщину и структуру хряща. При наличии такой проблемы можно начинать принимать хондропротекторы (прямого эффекта обезболивания нет, есть укрепление и препятствие деструкции хряща). При снижении веса коленям должно стать легче (теоретически). Есть ещё кроме болей что? - припухание?скованность?тугоподвижность?

25 июня 2014 года
0
нет,только боль,и то иногда

26 июня 2014 года
0
У меня мама медик,как только я завожу об этом разговор дома скандал.Она объясняет ,что в моем возрасте хрящ должен сам восстанавливаться что ли,если я начну принимать лекарства,то хрящ эту функцию больше выполнять не будет,а это значит нужно пить курсами потом будет для его восстановления,что отразится на печени в будущем...К тому же у меня склонность к варикозу,есть уже проявления,поэтому даже мама против моих занятий силовыми

26 июня 2014 года
0
Ania2403 пишет:
склонность к варикозу
это н е варикоз,а силовэ и сосуды тренируют.Да и можно после подхода или после упражнения в свечке полежать,а потом контрастныи душ,Люди с варикозом тренируются,просто программа подбирается


Оставить свой комментарий
B i "