Добрый день девочки-красавицы, мне стыдно признаться, но я боюсь своего тренера
, а точнее задавать ей вопросы, она пишет программу, показывает, я делаю, она говорит, что не правильно я снова делаю и так далее. Мы с ней вместе уже с сентября, но результатов нет, так как я за питанием не следила и было всего 2 тренировки в неделю(Я так думаю покрайней мере). Сейчас с января стабильно 3 тренировки, за питанием слежу,1500-1700(о Господи! никогда не думала что мне даже их иногда будет мало
) кбжу 30-20-50, ну или незначительные колебания есть, но вес стоит объемы правда в талии и попе ушли на 2 сантиметра, но вес стоит
. Теперь о тренировках я делаю круговые тренировки, заканчивающиеся бегом 20 минут, в тренировках присутствуют силовые базовые упражнения с весом, но не большим, хотя постоянно увеличивающимся и кардио, скакалка и велосипед стоя, прыжки с гантелями. Мне не нравится что я стою на месте с со своим весом, точнее что он стоит на месте, хочу предложить ей изменить тренировку, но боюсь, она как-то больше любит мужчин. Ничего не хочу сказать и никого этим обидеть, но ей 40 лет, она не замужем и внешностью очень похожа на мужчину(не очень привлекательна), причем она не раскачена и фигура хорошая, а именно лицом похожа, может из-за этого может а может нет, но ей нравится работать больше с мужчинами(точнее их компания) они ее постоянно в зале окружают, а подойти и сказать при них, что меня не устраивает, что я стою на месте я не могу. Как-то раз сказала, так она сказала мало ходишь, всю жизнь была пухлой и за год это не сбросишь. У меня уже вся мотивация стерлась(мягко говоря) от того что результата нет, с другой стороны надо что-то предложить от себя, наверно, когда буду говорить что мне ее тренировка не нравится, а что ей предложить
.хочу попросить сделать 1 чисто силовую и 2 круговые в неделю, посмотреть что будет дальше, как вы думаете? И сразу говорю, я шла в зал чтобы иметь фигуру хоть как-то похожую на фитнес бикини(не смейтесь только
), у меня была твердая цель, теперь ничего нет...
Мой тренер, зная мою азартность, предложил мне спор (выиграть который для него на порядок сложнее), лишь бы пробить мой застой в мотивации. То есть ему самому не все равно, есть у меня прогресс или нет.
Надо внимательно прочитать здесь https://www.diets.ru/post/693908/
Тренировки взять здесь https://www.diets.ru/post/858402/
Мне тренер на ноги накидывал по 5 каждую тренировку, если я говорила, что мне легко.
здесь у него на канале есть женскии цикл,и питание,и тренировки,и есть видео по упражнениям
https://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
здесь тоже техника,упражнения
http ://bodibildingnovichok.ru/category/kak-nakachat-jagodicy