МОИ ХОРОШИЕ! ПОМОГИТЕ ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ! МНЕ СРОЧНО НУЖНО СКИНУТЬ 30 кг!(((((

система -60

Совсем быстро не получится!Вы же не за неделю все наели!

начать пить воду 2 литра ,с утра стакан до еды стакан и т.д. отказ от мучного жареного ,сладкого....больше овощей и белка ....по утрам каша и наконец физнагрузки-бодифлекс .Удачи

Я 32 скинула за полтора года ,кожа подтянулась ,объемы ушли и здоровье улучшилось ....короче распрощалась я со своими кг без вреда для организма

Я на белковой+овощи сижу,худеется хорошо,но все таки иногда на углеводы тянет,поэтому иногда и овсяночку,гречку,горький шоколад могу поесть.

Знаете, Елена, вы роскошная сексуальная женщина даже в этом весе!!!! Но, если худеть, не надо торопиться. Тише едешь, как говориться....

Подсчет калорий + Кардио от 30 мин - это реально работает
не покупайте калорийную пищу,сладости заменяйте сухофруктами и активно при этом худейте

Насколько срочно? Давайте уж с этого начинать.

Как говорится: быстро, дорого, хорошо. Выберите любые 2 пункта.

Ой, я знаю такую диету! Название вроде "Закрой рот и иди в спортзал"

"Закрой рот и ешь суп" вилкой .
Вопрос : на какой срок вы сбросите 30 кг быстро ?
Вот и я не знаю .Подумайте о здоровье .

Елена Микаелян пишет:

минимум еды

?
А почему Вы думаете, что Вас организм с такой постановкой согласен? Худеть надо не голодая и совершенно нет необходимости урезать своё рацион до минимума. Ешьте, но фильтруйте
Белки+овощи, и спорт. Много воды и лучше без фруктов. Уберите жареное, копчёное и излишне солёное. Вычеркните алкоголь и мучное из очищенной муки. Всё.

1245 ккал.

Что сегодня было на эти ккал:

Завтрак:

- яблоки 178г;
- запаренный геркулес (33г №1) + столовая ложка льняного масла, обогащенного зверобоем Красный рубин;
- цельнозерновой хлеб Бурже 24г,
- салат из свежих овощей (лук порей, пекинская капуста, перец красный болгарский, сельдерей черешковый, перец желтый болгарский, огурец, томат, салат, зелень петрушки, укропа, лук-перо, заправка - хрен столовый) 275г;
- курага 16г
Итого: 425,3 ккал, в том числе Б -10,75, Ж - 11,87г, У - 67, 48г

Второй завтрак (ублажение плоти, Гы):

- чай зеленый 350г,
- Сыр 1000 озер 15% 13г,
- цельнозерновой хлеб Бурже 24г,
- глазированная халва РотФронт 27г,
- черный шоколад Roshen 10г
Итого: 286,3 ккал, в том числе Б -10,62, Ж - 15,15г, У - 27, 1г

Обед:

- вкусный салат ( паровая куриная грудка, томат черри, огурец, сельдерей, перец красный болгарский, фейхоа, лук-порей, столовый хрен, зелень петрушки, укропа, заправка - ацидофиллин) 400г,
- киви 70г,
Итого: 231 ккал, в том числе Б -27,2, Ж - 4,42г, У - 45, 72г

Полдник:

- треска паровая 110г,
- апельсин 130г
Итого: 135,2 ккал, в том числе Б -20,75, Ж - 0,77г, У - 10, 92г

Ужин:

- творог 0,3% 175г,
- кефир 1% 200г,
Итого: 166,8 ккал, в том числе Б -21,35, Ж - 2,53г, У - 13, 78г

Баланс БЖУ за сегодня получился: Б - 30%, Ж - 25%, У - 45% - мое любимое соотношение! )
Вода - около 2 литров.

Спасибо огромное за помощь!!!Я всё учту!

а я так понимаю, что месяц за который вы хотели сбросить 30 или 20 кг уже прошёл ? а теперь куда спешим ?

Как говорят диетологи, хочешь быстро и много сбросить - отрежь ногу. (Черный юмор)