Первый этап "Ускорение". Список продуктов.

Описание диеты https://www.diets.ru/dieta/dieta-doktora-moreno.html

Список продуктов для первого этапа:

Белки:

Рыба: лосось (консервированный или свежий), морской язык, камбала, зубатка, тилапия, консервированный нежирный тунец (в собственном соку).
Мясо домашней птицы: грудка цыпленка, грудка индейки, тушка нежирной индейки
Яйца: 2 яйца (1 порция) либо яичные белки (4 белка=1 порция)

Очищающие овощи

Артишок
Спаржа
Стручковый перец
Брокколи
Брюссельская капуста
Белокочанная капуста
Морковь
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Баклажаны
Чеснок
Зеленый горошек
Листовые овощи ( в т.ч. ботва свеклы, репы)
Капуста
Лук-порей
Салат-латук всех видов
Грибы
Бамия
Лук
Петрушка
Зеленый лук
Шпинат
Томаты
Кресс-салат

Фрукты с низким содержанием сахара - 2 порции ежедневно (до 14 часов):

Яблоки
Все виды ягод
Грейпфруты
Апельсины
Персики
Груши
Сливы
Опунция
Чернослив
Красный виноград

Кисломолочные продукты, богатые пробиотиком, - 2 порции ежедневно

Любая разновидность йогурта без сахара, без добавок и с низким содержанием жира (1 порция = 170г)
Кефир, ацидофильное молоко (1 порция = 1 чашка)
Творог (1/2 чашки = 1 порция)

Полезные жиры - 1-2 столовые ложки в день

Оливковое и льняное масло

План питания на день (1200 ккал)

Завтрак: порция белковой пищи или кисломолочного продукта + порция фруктов
Обед: порция белковой пищи или кисломолочного продукта + порция овощей
Ужин: порция белковой пищи или кисломолочного продукта + порция овощей

Перекусы: 2 порции фруктов, 2 порции кисломолочного продукта
Другое: порция полезных жиров.

* Из книги М. Морено "Диета доктора Морено. Результат за 17 дней"