Сушка. Промежуточный итог.

Сегодня 11-й день просто на сушке и 2-ой на жестком периоде сушке. До этого было ПП с ограниченным количеством жиров и углеводов.
За это время ушло около 2,5кг (с 59,8 до 57,5) - надо 55 и 1,5 процента жира (с 17 до 15,5) - надо наверное около 12. Талия ушла на 2 см примерно (с 67 до 65) - надо 62. Мышцы судя по весам ушли только на 300гр но визуально побольше.
Сушиться еще планирую кг на 3 примерно - не знаю сколько это времени еще займет. Сушка проходит легко, голода не испытываю. Более того - периодически приходится разбивать порцию на 2 приема пищи - к примеру за раз съесть 250гр грудки мне не всегда удается. Прикупила вот новые шортики для тренировки - в лосинках-каприках летом все-таки не очень комфортно. В общем промежуточное фото. В целом все довольно неплохо на мой взгляд.
Ну и как всегда честные искренние мнения и здоровая критика без обид с моей стороны (обещаю!) приветствуется. Из прошлой критики вынесла для себя что мне нужно заняться повышением эластичности кожи - правда пока еще не решила каким способом.
На фотке как водится кажется что подсушилась меньше чем в реальности. Собственно на фотке почему-то вообще не сушеная А в жизни ниче так получается) И еще я тут почему-то коротышкой кажусь - а я между прочим 172см
Но еще подсушусь и покручусь перед фотиком нормально)

Тэги:  сушка

Рейтинг:  +20
Алена Перепелицкая
22 июня 2014 года 273 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сушка. Промежуточный итог.
Тэги: сушка

Сегодня 11-й день просто на сушке и 2-ой на жестком периоде сушке. До этого было ПП с ограниченным количеством жиров и углеводов.
За это время ушло около 2,5кг (с 59,8 до 57,5) - надо 55 и 1,5 процента жира (с 17 до 15,5) - надо наверное около 12. Талия ушла на 2 см примерно (с 67 до 65) - надо 62. Мышцы судя по весам ушли только на 300гр но визуально побольше... Читать полностью
 


Дневник Алена Перепелицкая:



Комментарии:

22 июня 2014 года
+5
Увидела одну из ваших предыдущих записей и поняла, что вы силовыми даже не занимаетесь. А что вы там "сушите"-то, можете ответить? Вам хочется потерять последние мышцы, которые хотя бы какую-то форму вашему телу придают?

22 июня 2014 года
0
не к соревнованиям пока а для себя. Мышц действительно маловато но в массонабор не успеваю - через месяц на море улетаю надолго - решила сейчас сушка а с осени набрать. И да, согалсна, в других ракурсах могло быть и поинтереснее)
А в шортах то этих прилично заниматься?

22 июня 2014 года
+2
Алена Перепелицкая пишет:
А в шортах то этих прилично заниматься?
на приседе,а особенно на мертвои тяге будет аншлаг

22 июня 2014 года
0

22 июня 2014 года
0
Алена Перепелицкая пишет:
А в шортах то этих прилично заниматься?

Эм. Если вы спрашиваете лично у меня, то лично я в таких шортах в зал не пойду. Но если вам нормально, поркуа не па?

Мне просто с головой хватает мужских взглядов в качалке. Если я еще в таких шортах приду... как бы это помягче... меня не так поймут, в общем

Я хожу в лосинах и коротком топе, но подумываю приобрести шорты с "подштанниками". Сверху - короткие свободные, а под ними - облегающие, чуть длиннее. В таких буду заниматься спокойно.

22 июня 2014 года
0
шорты с подштанниками видела) но как то летом хочется легкости)

22 июня 2014 года
+1
у девушки был только бодипамп

22 июня 2014 года
0
ага. Я недокачанная)

22 июня 2014 года
+3
ты вообше не качаная,если хочешь красивую фигуру,надо массонабор будет делать,а сеичас глупостями занимаешься

22 июня 2014 года
0
Эммм. Не обижайтесь, пожалуйста, но вот посмотрите на ноги свои на этой фотографии. Вот честно: вам нравится то, что у них нет формы, изгибов, а есть только прямые линии? У низа нет формы совсем, сейчас просушитесь и будет еще грустнее.

22 июня 2014 года
0
а на что мне обижаться?) я как раз открыта для здоровой критки) ноги на фотке верно -не айс. Хотя в жизни и квадрицепс и зад весь неплохи и даже слишком - мы с тренером даже нагрузку сбавили и сделали изолированные ягодицы чтоб квадрицепсы у меня больше не росли

22 июня 2014 года
0
Да, квадры у меня тож проблемное место было, тут я вас понимаю. Сама пересматривала программу, чтобы нагрузку с квадрицепса снимать максимально.

22 июня 2014 года
0
а как вы попу изолируете?

22 июня 2014 года
0
Я делаю мало изоляции на ягодичные, буквально в 3-х тренажерах (отведение ноги назад, разведение). Остальное прорабатываю со свободными весами в многосуставных и базовых упражнениях.

22 июня 2014 года
0
ну да - отведение и разведение я сейчас тоже делаю. Плюс экстензию с напряженной попой и плие

22 июня 2014 года
+1
ну видите, я пошла своим странным путем)

22 июня 2014 года
+2
Мне фигурка очень нравится! С такой фигурой шорты считаю приличными!!!

22 июня 2014 года
+1
спасибо) ну думаю еще через пару неделек станет еще поприятнее

22 июня 2014 года
+2
на мой непрофессиональный взгляд-кожа на животе дрябловата

22 июня 2014 года
0
согласна) не подскажете как подтянуть?

22 июня 2014 года
+2
Сушка нужна спортсмену профи или любителю занимающемуся силовыми и имеюшим хороший процент мышц.
А сушиться после занятий бодипамп - извините ,но это бред!!!!
Это не сушка,а белковая диета не более...

22 июня 2014 года
+1
ок) пусть будет белковая диета)

22 июня 2014 года
+1
Мне нравится!
Фигура красивая, спортивная, подтянутая, не перекачанная - и, по-моему, если процент жира в теле еще чуть уменьшится за счет так называемой "сушки", то никуда эти мышцы не денутся, а только еще более красиво очерчены будут (ИМХО!).

Шорты вам, конечно, идут, но, в спортзале, думаю, от тренировки зависит, будет ли вам в них комфортно. Ну и если много косых взглядов на себе ловить начнете....
Хотя вот сегодня на боди комбэте (Body Combat) женщина в подобных вашим коротюсеньких шортах была - и ничего, никто на нее не косился. А женщине лет за 40, красивые стройные ноги, ни грамма жира - и все у нее ок ))))

22 июня 2014 года
0
вот странно - на меня больше косились в каприках чем в этих шортах) может вообще не осмеливались глаза поднимать на такую красоту? сегодня были танцы и аэробика как бы - очень комфортно в них - они тянутся

22 июня 2014 года
+1
Привет Выглядишь супер

22 июня 2014 года
+2
привет! Спасибо) работы еще непочатый край. Но то что выгляжу лучше и спортивнее чем когда начала - это точно) у нас у всех все получится!

22 июня 2014 года
+1
Я тоже, как всегда, никак не добьюсь того что хочу. Как малявки?


Оставить свой комментарий
B i "