как начинать Пятнашки? начинать с сбалансированного? это каждый прием пищи по кулаку белка, углеводов и овощей? или я не так поняла?и так каждый день питаться?
вы придумываете меню на один день или составляете его на неделю?
как начинать Пятнашки? начинать с сбалансированного? это каждый прием пищи по кулаку белка, углеводов и овощей? или я не так поняла?и так каждый день питаться? вы придумываете меню на один день или составляете его на неделю?
Читать полностью
Кулаки можно распределять в течение дня как угодно. Можно все фрукты, например, за раз съесть, если хочется, а можно распределить на весь день, или сразу съесть 2 кулака углеводов, а потом - 2 кулака белков. Распределение должно быть комфортным для Вас в первую очередь.
Начинать нужно с баланса - не менее двух недель. Если будет динамика веса в сторону снижения, можно будет балансом и продолжить до появления плато.
Начинать нужно с баланса - не менее двух недель. Если будет динамика веса в сторону снижения, можно будет балансом и продолжить до появления плато.