Первая диета, подготовка организма.

Первая диета с которой я решила начать свой путь от 69 к 60 "ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ". https://www.diets.ru/dieta/fatburn.html

Диета удобная, на ней не голодаешь и продукты можно подобрать под себя. Конечно "шоколадной душеньке" тяжеловато без сладенького. Но держусь.

Вот мой недельный рацион :

День № 1
Завтрак 2 отварных яйца, овощной салат 200г
Обед 170г морепродуктов, 3-4 ложки отварного риса, 150г кукурузы
Полдник 120мл йогурта,15г орехов, 200г фруктов, хлебец
Ужин 170г нежирной рыбы, 300г паровых овощей

18 июня День № 2
Завтрак 60 граммов нежирного сыра, 200г овощной салат
Обед 110г нежирного нежареного мяса, 60г суховруктов, 3-4 ложки отварного риса
Полдник хлебец, 200г фруктов, 100г творога
Ужин 150г кукурузы, 170г рыба нежирная

День № 3
Завтрак 120 мл обезжиренного йогурта, 15г орехов, 60г сухофруктов
Обед 170г морепродуктов, 3-4 ложки отварного риса, зеленый горошек 150г
Полдник хлебец, 200г фруктов, 100г творога
Ужин 200г овощной салат, 60г сыра

День № 4
Завтрак 2 отварных яйца, овощной салат 200г
Обед 110г нежирного мяса, 150г горошка, 3-4 ложки риса
Полдник хлебец, 300г паровых овощей, 170г рыбы
Ужин 200г фруктов, 120мл йогурта, 15г орехов

День № 5
Завтрак 60г сыра,300г паровых овощей
Обед 170г морепродуктов, 3-4 ложки гречки, 150г горошка
Полдник 200г фруктов, 100г творога, хлебец
Ужин 200г салат, 110г нежирного мяса

День № 6
Завтрак 100г творога, 60г сухофруктов
Обед 3-4ложки гречки, 150г кукурузы, 110г нежирного мяса
Полдник хлебец, 200г фруктов, 15г орехов, 120мл йогурта
Ужин 200г салат, 170г рыбы

День № 7
Завтрак 2 отварных яйца, 150г кукурузы
Обед 3-4 ложки гречки, 200г салат, 170г морепродукты
Полдник хлебец, 300г овощей на пару, 110г нежирного мяса
Ужин 200г фруктов, 120мл йогурта, 15г орехов