Постоянно натыкаюсь на посты, в которых спрашивают: как приучить себя пить воду. Кто-то пытается влить в себя аж 4 литра воды в день.
Простой гуглеж выдает нам несколько мнений, почему не нужно приучать себя пить воду.
Например, диетолог, доцент, кмн клиники питания РАМН Елена Чедия утверждает, что лучший показатель, сколько воды вам требуется - это жажда. Простой закон - пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Лишняя жидкость - это нагрузка на почки, и сердечно-сосудистую систему. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.
Врач из клиники в Глазго Маргарет Маккартни утверждает, что совет пить в 6-8 стаканов воды в день - полностью развенчанная чушь. Полезные свойства воды по ее мнению часто преувеличиваются заинтересованными организациями - производителями бутилированной воды. Она тоже предостерегает о болезнях почек, а также об опасном снижении в организме натрия, что может вызвать отек головного мозга.
Кандидат медицинских наук Т. А. Яппо приводит соотношение потребляемой воды: на 1000 потребляемых калорий - 1 литр воды. Но это вовсе не значит, что надо заливать в себя в день по 8 стаканов. До 60% воды поступает в организм вместе с пищей, так что трех стаканов воды в день вполне достаточно.
Все это идет вразрез с устоявшимся мнением про два литра чистой воды (помимо других жидкостей). Я считаю так: лучше слушать свой организм и пить ровно столько, сколько хочется и тогда, когда хочется.
Постоянно натыкаюсь на посты, в которых спрашивают: как приучить себя пить воду. Кто-то пытается влить в себя аж 4 литра воды в день. Простой гуглеж выдает нам несколько мнений, почему не нужно приучать себя пить воду. Например, диетолог, доцент, кмн клиники питания РАМН Елена Чедия утверждает, что лучший показатель, сколько воды вам требуется - это жажда...
Читать полностью
Тоже не заставляю себя насильно пить воду. Пью по потребности. Жажды не испытываю, и, прошу прощения за подробности, моча всегда очень светлого цвета - что является показателем, что пью достаточно.
Я пробовала как то выпить 2 литра за день но больше 1 литра не потянула Ну не могу я пить когда не хочу Вода просто не глотается А если и проглочу то грозится выйти обратно Пью по потребности Сейчас эта потребность уменьшилась из за ограничения соли в моём рационе
Тоже не заставляю себя насильно пить воду. Пью по потребности. Жажды не испытываю, и, прошу прощения за подробности, моча всегда очень светлого цвета - что является показателем, что пью достаточно.