Фотоотчет. Дни 17-18-19

Вах, сколько дней я пропустила. Ленивица... Это же надо. Значит все засуну кратко в один пост, сегодня тем более вообще особо не о чем писать, так как был некий разгруз после вчерашнего загруза

Итак, начнем.

20.06.2014 - День 17

Завтрак: хлопья с йогуртом, миндальными хлопьями, чай с фенхелем, хлебцы с филадельфией и сливочным маслом




Ланч: йогурт с грушей, льняными семенами, пшеничными отрубями, черешня




Обеда не было... За долгое время я его просто проспала, отключилась детским сном))))

Полдник: ездили в магазин и на обратном пути выпила грамм 350 кефира

Ужин: творог с огурцом, кофе с молоком и колбаса из куриного филе







К этому еще надо бы дописать грамм 50-100 печенья с шоколадом...

В обед естссно проспала и занятие спортом с Шоном...



22.06.2014 - День 18

Так хорошо держалась до ужина, а потом пошли к соседям, грилили мяско и там налопалась от души. В этот день у меня был больше белковый день после стольких углеводных

Завтрак: ленивые вареники с отрубями, кофе с молоком и кубиком сахара, хлебцы с маслом сливочным и колбаски из куриного филе




Ланч: йогурт с грушей, льняными семенами, отрубями пшеничными и миндальными хлопьями




Обед: куриное филе тушеное и маринованное в соевом сладком соусе, цветная капуста, шампиньоны, томаты, огурец и яйца




Полдник: кефир (не фоткала)

Ужин (у соседей): 2 куриных филе, одна колбаска, салатные листья, 1 картошинка, грамм 150 сырного пирога, кофе со сливками без сахара. В общем на ужин оторвалась.

Спорт — как всегда с Шоном. Все 25 минут на пресс))) Было круто)))



22.06.2014 - День 19

Я сегодня устраивала немного разгруз... После вчерашнего переедания снова болел желудок... Полноценный был только завтрак, так как нужны были силы для фитнесс-клуба.

Завтрак: ленивые вареники с отрубями, кофе со сливками 4% и кубиком сахара, булочка с сыром и куриные колбаски.




Дальше до зала пила только молокочай, чай и воду. После зала съела маленький кусочек куриного филе и вечером хвостик жареной рыбы без кожи.

И в течение дня снова молокочай, вода.

Много занималась в зале и силовыми и кардио. Надеюсь завтра будет результат.







Вот, что я делала:


Это то, где я видела точный расход калорий.
Были и другие на пресс с поднятием ног, корпуса и боковые подъемы, а также силовые на бицепсы, заднюю сторону рук, "бабочка" на выпрямленных руках, толкание ногами железа (на фото ноги мои) и еще несколько других. В следующий раз сфоткаю тренажеры и точно уже напишу сколько и на каком я сделала)))))

Завтра снова кушаю как обычно. Меня уже ждет рыбка и филешка куриная, творог...мммм...столько вкусняшек...

И конечно же завтра снова тренировка с Шоном))))


Вот как-то так все у меня. Кратко и без лишних слов.
Всем приятного отдыха...как мне сейчас...и хороших отвесов))))

Пы. Сы. Надеюсь и у меня будет отвес)))) Кстати за время занятия в зале было минус 600 грамм!!!