Почему я не делаю разгрузочные дни.

А вот о разгрузах из интернета:
Проводить разгрузочные дни для похудения – это, можно сказать, «классика жанра» для тех, кто мечтает снизить вес. Ну куда же худеющим без разгрузки? Казалось бы, никуда.

Тогда у меня к вам ещё один вопрос: вы много знаете людей, которые похудели на разгрузочных днях?

Я – ни одного. Хотите узнать, почему?

Заодно обсудим всю подноготную разгрузочных дней – что за дни такие, какой вес помогают потерять, и зачем они вообще нужны.

Разгрузочные дни для похудения – какие есть варианты?

Варианты разгрузочных дней поражают своим разнообразием. Вот лишь некоторые из них:

- кефирный день (1,5 – 1,7 литра кефира);

- творожный день (0,5 – 0,6 килограмма нежирного творога);

- яблочный день (1,2 — 1,5 килограмма яблок);

- день на огурцах (1,5 — 2 килограмма огурцов);

- овощной день (1,2 — 1,5 килограмма сырых овощей – из этого количества готовят 5-6 салатов, добавляя 1 чайную ложку любого растительного масла на порцию);

- день на гречке (каша из 1-го стакана гречки);

- рыбный день (0,5 килограмма отварной или запеченной рыбы нежирных сортов);

- день на курице (0,6 – 0,7 килограмма отварной куриной грудки).

Положенное на день количество пищи делится на 5-6 приёмов и съедается через приблизительно одинаковые промежутки времени. При этом готовить (и, конечно, есть!) желательно без соли.

Что, звучит не очень аппетитно?

Тогда переходим к следующему абзацу.

Разгрузочные дни для похудения – давайте посчитаем?

Вот простой и наглядный расчет: в разгрузочный день у вас возникает дефицит примерно 800-1000 калорий. При этом в килограмме веса примерно 8000 калорий.

Получается, чтобы похудеть всего на 1 килограмм, надо провести 8 разгрузочных дней. Да и в остальные дни не потреблять энергии больше, чем вы тратите.


Кстати, устраивать разгрузочные дни можно не чаще 2-х раз в неделю, иначе они замедлят метаболизм. Все разгрузочные дни низкокалорийные, и поэтому обмен веществ к концу такого дня несколько снижается – организм начинает экономить энергию, реагируя на её дефицит.

Таким образом, чтобы избавиться от одного килограмма, нужен будет месяц.

Конечно, это не плохо – если вас устраивает такой темп снижения веса, то почему бы нет? Как известно, чем медленнее вы худеете, тем легче сохранить результат.

Но если вы хотите сбрасывать килограммы быстрее, то забудьте о разгрузочных днях как о методе похудения.




Разгрузочные дни для похудения – тогда почему они популярны?

Действительно, если разгрузочные дни не эффективны, то почему они так популярны?

Наверное, по тем же причинам, что популярны диеты, яблочный уксус, активированный уголь и т.п. – сарафанное радио и «желтая» реклама делают свое дело.

Да, устраивают разгрузочные дни многие – но где результаты?

Потеря веса 1-2 килограмма после того, как вы провели разгрузочный день на яблоках или кефире – это в основном не жир. По большей части это содержимое кишечника, вода, плюс буквально граммы жира и мышц.

Чтобы узнать истинный эффект от «разгрузки», встаньте на весы через пару дней после разгрузочного. Как правило, вы увидите незначительную потерю веса.

Кстати, самые эффективные разгрузочные дни — это мясные. Всё дело в том, что мясо способно существенно увеличить скорость обмена веществ.

Разгрузочные дни для похудения – немного истории

На самом деле разгрузочные дни были придуманы не для похудения, а для разгрузки кишечника, а так же для облегчения работы печени. Поэтому сначала появились «разгрузки» на кефире и яблоках – эти продукты легко усваиваются, нормализуют пищеварение и работу кишечника.

А уже потом, когда «разгружаться» бросились и желающие похудеть, были изобретены белковые разгрузочные дни (например, разгрузочный день на твороге или курице). Такие дни немного «разгоняют» обмен веществ, и при этом довольно сытые – но работу кишечника они нормализовать не способны.

Разгрузочные дни для похудения – ответ на каверзный вопрос

Кстати, отвечу сразу на вполне справедливый вопрос: «Если разгрузочные дни не помогают худеть, то почему их назначают беременным, когда они сильно поправляются?»

Всё верно, назначают. А что беременным ещё назначать, чтобы и плод получал достаточно питания, и будущая мама немного снизила вес и почистила кишечник?

Резко худеть беременным нельзя (это, кстати, ещё раз доказывает, что разгрузочные дни не помогут избавиться от большого числа килограммов). Да и вообще им худеть не надо – разгрузочные дни показаны беременным, чтобы остановить быстрый набор веса.

Итак, мы убедились, что разгрузочные дни для похудения малоэффективны. Но если ваш организм сам просит «разгрузки» — такое бывает после праздничных дней, когда питание слишком обильное – сделайте ему подарок, «разгрузитесь»! Ведь разгрузочные дни безвредны (разумеется, при отсутствии аллергии на предлагаемые продукты), а в данном случае даже полезны. От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

—

К слову — вот вариант разгрузочного дня, у которого практически нет противопоказаний — разгрузочный день на овсянке.

разгрузочные дни-это самые настоящие загрузочные для организма.
"разгрузом"-это может быть правильное питание, небольшими порциями часто. Но не голодовка.
я против голодовки в каком-либо виде.

Lena ia пишет:

Я его не делаю! Никогда! Ни при каких условиях,

Аналогично!!

Согласна! Это такое издевательство над организмом!!! Конечно, проще себя нафаршировать как утку со словами - Но вот за то завтра!! да, завтра разгруз Организм сначала о*енел от обилия пищи, потом от ее недостатка За что же так его не любить(((((

у меня организм сам протестует, голова без еды болит дико.

а я делаю. и довольна.
ага. можете кидать в меня тухлыми помидорами.
я, человек - худеющий на разгрузочных днях.

я не делаю разгрузочных днеи,но здесь и у диетологов нет единодушия,так что спорить не буду.Кому-то подходит,ничего страшного раз в неделю разгрузиться не вижу

мне не надо, поэтому не делаю. Я не загружаюсь Зачем разгружаться
А так имеет место быть наверное.

Я иногда делаю разгрузочный день, чтобы желудок "отдохнул". Мне реально легче становится после такого дня,особенно если весна и идет обострение моего заболевания желудка

Эх,я чего только не делала со своим организмом:и вегетарианила,и голодала,и разгружалась. Причём,опыт довольно длительный, около 10 лет. Сейчас этим не занимаюсь,т.к. ни к чему хорошему подобные загоны не привели.
Организм человека устроен очень мудро,его не надо очищать ,морить голодом или кормить одним силосом для здоровья. Человеку необходим разум и здоровое питание.
Естественная разгрузка происходит во время постных дней: многодневных и однодневных. Этого достаточно.
Это мои выводы.
Больше чем уверена,что любители разгрузок,голодовок,диет и однобокого питания тоже рано или поздно придут к такому выводу.

Всё прекрасно, но зачем столько (!) знаков?

Не считаю нужным и маоо того полезным для организма заниматься разгрузами.... Белки, диры и углеводы в достаточном количестве нужны организму ежедневно, процессы обновления и восстановления тканей, производство гормонов, построение и обновление имунной систкмы и куча других процессов протекаю в организме постоянно, организм ждать не будет когда дадут, а возьмет в другом месте, т.е запросто поест сам себя. Пострадать могут мышечная ткань и ткани внутренних органов, особенно у тех кто на разгрузе еше умудряется и спртом заниматься.

Если после обильного банкета, когда объелись от пуза, организм кефирчику только порадуется,
поскольку война у него была вчера, когда забомбили его по горло едой и она не переработана. (имхо)
А если регулярно питаешься правильно, небольшими порциями, так от чего разгружать себя?

А меня разгрузочный день дисциплинирует.

я никогда не пробовала разгруз =) теперь понятно, что примерно по тем же ощущениям

Lena ia пишет:

А вы тем временем замедляете свой метаболизм (обмен веществ)

замедлить метаболизм разгрузом невозможно,а вот длительным низкокалорийным питанием-да...

Lena ia пишет:

вы тем временем замедляете свой метаболизм

от одного дня ничего не произойдёт , очень многим людям комфортно на разгрузочном дне, это не означает на голодовке, , если человек придерживается правильного питания и правильного образа жизни и иногда ( раз в неделю, месяц ) переедает( не вредностей , просто порции больше, чем обычно, бокал вина, кружка пива ) и на след день ест меньше ( делает разгруз) и ему так комфортно -да кому же это мешает? вам не нужно -не делайте , ничего плохого в том чтоб не делать, так же , как и в том , чтоб делать

А другие аргументы кроме минусов не имеем? Сказать нечего кроме как а Баба Яга против?

Когда я однодневно голодала - единственный плюс - размер желудка уменьшался(ну мне так кажется)...

А я люблю разгрузы, похудеть с ними конечно не похудеешь а вот удерживать вес в самый раз. Мне иногда вообще есть неохота-так сказать я люблю поваляться и желудок у меня такой же- любит отдохнуть,мне это не в напряг а в удовольствие.

Lena ia пишет:

Кстати, самые эффективные разгрузочные дни — это мясные. Всё дело в том, что мясо способно существенно увеличить скорость обмена веществ.

Разгруз на мясе оригинально
Я не загружаюсь, и не обжираюсь, свой рацион контролю А вообще в разгрузочных днях плохо ничего не вижу: если человек делает их пару раз в месяц (а не день через день, обожралась, всё, завтра на кефир с яблоками) и чувствует себя при этом хорошо, то почему бы и нет? Вы слишком категоричны, каждому своё

а мне нравиться хорошо удерживает вес, не поднимается..и легче как-то

А мне в свое время нормально худелось на разгрузочных днях При этом я не объедалась в остальные дни, а кушала также небольшими порциями, но любые продукты. И раз в три дня пила ряженку и ела фрукты. И нормально себя чувствовала

в стационарах, где лечат ожирение, разгрузочные дни делают через день или 2 раза в неделю в зависимости от степени ожирения

Разгрузочные дни. Зачем они нужны и в чем их польза?

зачем нужны разгрузочные дни
Разгрузочные дни — самый простой способ для поддержания веса в определенных рамках, а так же они нужны тем, кто задается вопросом: как похудеть за неделю. Если некоторые диеты переносятся достаточно тяжело, то похудеть, регулярно устраивая разгрузочные дни, гораздо легче. Устраивать их нужно 1-2 раза в неделю.

Нужны ли разгрузочные дни?
Разгрузочные дни нужны, потому что
- разгрузочные дни способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, нормализации кислотно-щелочного и минерального обмена;
- разгрузочные дни регулируют и активизируют обмен веществ. Во время разгрузочного дня, из-за малого потребления калорий организм расходует собственные жировые запасы;
- разгрузочные дни подготавливают наш организм к более правильному питанию в последующие дни, к потреблению меньшего количества пищи.

Как проводить разгрузочный день?
- Для достижения большего эффекта, накануне разгрузочного дня максимально облегчите ужин;
— для разгрузочного дня выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке;
- для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной);
- также во время разгрузочного дня не нужно забывать о потреблении достаточного количества жидкости. Во избежании застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку оливкого масла.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу продуктов делятся на четыре группы: жировые разгрузочные дни, углеводные разгрузочные дни, белковые разгрузочные дни и комбинированные разгрузочные дни. Существует множество вариантов рациона питания для проведения разгрузочных дней. Легко можно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях, выбрать себе день «по душе». Чтобы правильно подобрать диету, желательно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас имеются хронические заболевания. Также нужно помнить, что если вы хотите проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю или по 2 дня подряд, рацион таких дней необходимо все время менять и чередовать.

По составу продуктов разгрузочные дни делятся на:

Жировые разгрузочные дни : — Сливочный разгрузочный день

— Cметанный разгрузочный день



Углеводные разгрузочные дни: — Яблочный разгрузочный день

— Огуречный разгрузочный день

— Овощной разгрузочный день

— Арбузный разгрузочный день

— Банановый разгрузочный день

— Картофельный разгрузочный день

— Разгрузочный день на сухофруктах

— Рисовый разгрузочный день

— Тыквенный разгрузочный день



Белковые разгрузочные дни: — Творожный разгрузочный день

— Творожно-кефирный разгрузочный день

— Мясной разгрузочный день

— Рыбный разгрузочный день

- Разгрузочный день с сыром

— Молочный разгрузочный день

Комбинированные разгрузочные дни

— Рисово-яблочный разгрузочный день

— Яично-творожно-яблочный разгрузочный день

— Сырно-яблочный разгрузочный день

— Яично-огуречный разгрузочный день

это мнение полностью имеет право на существование-делать или не делать - решает каждый для себя