Привет всем! Вт решила написать, поделиться и послушать советов бывалых.
Как и у всех тут девчонок у меня проблема с лишним весом(иначе меня здесь не было бы)
Посидев чуть ли не на всех диетах, начиная от Кремлёвской и кончая подсчётом ккал. На дюкане была(да вес снижался, но это не для меня, гробить почки которые и так создают мне проблемы.
Сидела на Миримановой, к сожалению она мне не подошла, вес как мёртвый стоял все месяцы похудения, потому и ушла, хотя было комфортно сидеть на ней. И последние 2 месяца сижу на подсчёте ккал и 5 стол.лож. И за это время скинула 1,7 кг, это очень мало и медленно, не так ли? Вот задалась вопросом, а кто нибудь сидел одновременно на подсчёте ккал и в то же время ел не более 200гр? Я так и делаю, но вот считать всё время напрягает, хочу перейти на полностью на 5 стол.лож, без контроля ккал, но боязно, вот и хочу послушать что посоветуют мне опытные девочки. Хотя и подсчётом тоже жить можно, интересно даже, вроде ешь печеньки, выпечку, и худеешь, но напрягает что перед тем как съесть нужно взвесить посчитать.
Спасибо всем кто откликнется.
В меня больше не лезет.
Так вот есть 150-200 гр,строго через каждые 3 часа,не ранее.Количество приёмов пищи не ограниченно,только объём.и всё.Ну вот 2 словах суть диеты.По мне так это сказка,ешь что хочешь,но что то боязно переходить без подсчёта ккал.
По началу не наедалась таким колич.еды,но потом со временем привыкла,теперь наедаюсь.И легко стало как то.
Эхх,а я и мяса,и колбасы и сладости люблю.Всеядная я
но вот про 5 ложек вы меня заинтересовали, хочу что бы муж немного схуднул, вес не большой, но уже животик округляется
А мужу можно посоветовать не есть хлеб,не пить пиво(если пьёт)солёное,жирное исключить. И должно подействовать.Ведь мужчины тратят больше чем женщины,так,что если не будет пустых калорий в виде хлеба,жирного то вес пойдёт вниз.На муже своём опробовала.Еду ложила нормальную такую порцию,а хлеба не давала.И животик у него вроде впал,но потом стал есть как раньше,и снова поправился.
1,7 кг - да, это мало. Но у вас вес в пределах нормы, ожирения нет, потому большего результата быть не может. В вашем случае и это много.
я считаю калории как бы на глаз
Сутра ем кашу, 22 грамма крупы плюс фрукты и молоко на глаз.
ланч: сыр с хлебом (грамм по 20) или творог ( около 40 грамм, с фруктами или с зеленью).
в обед каша с мясным (или рыбным) + овощи. сыр, адыгейский или типа него. Мясное и сыр взвешиваю, кашу с овощами нет
после обеда чай с печенюшками, по настроению, от 20 до 100 грамм получается.
полдник. овощной суп, молочная каша, картошка-пюре или что-то еще. На глаз, ничего опасного обычно нет.
ужин. творог с дом. йогуртом, яйцо. Могу просто с фруктами съесть и без яица, если на полдник было что-то с белком.
Насчёт веса,ещё раз спасибо,успокоили,я то думала,уж очень мало сбросила .А вы упокоили
Посмотрела ваше меню,оно идеальное,не то что у меня конфеты,пироги т.д.))
А скажите пожалуйста, а когда у вас последний приём пищи? Я скажем если поужинала(обычно это творог с чем-то,это или ленивые вареники с ржаной мукой,или на ржаной хлеб сверху творог,потом сыр и в микро,вкуснота,любимый ужин)в 18.00.то к 9 часам пью 1,5 кефир и в постельку около 11-12 часов.Так нормально или как?
Плюс есть еще сладкое вечером (выше я о нем совсем забыла
Первый ужин (он же полдник) в промежутке около 17,30-18,30. Второй ужин обычно более плотный, т.к. после первого у меня обычно тренировки и набитый живот мне ни к чему, по времени обычно это не ранее 21 часа, а то и в 22-22,30 может быть. Поем и в 23, если не успела раньше. Ложусь спать не ранее 12 в основном, могу и в 1-2 часа.
надо еще понять причины съесть сладкое. Бывают психологические, как бы для радости. Тут обычно достаточно небольшого количества. Бывает, от недобора длинных, полезных углеводов или просто для приглушения чувства голода. А бывает рука тянется к сладкому просто по привычке, чтобы чай пустым не пить, к примеру. Еще опасно кушать за компьютером и т.п. - есть вариант автоматически употреблять сладости или др. еду не разобрав их вкуса, не заметив что и сколько съел
стараться приучить себя пить чай пустым к примеру, через раз. Или каждый 3-й.
уменьшить количество съедаемого вприкуску путем дробления на мелкие кусочки
начать пить чай с сахаром - в 1 ч.л. сахара калорий меньше, чем в съеденном с чаем сладком. Вариантов много, надо пробовать