Главная > Дневники > Дневник пользователя LoraEra

Мой тип питания

Давно так питаюсь, а сейчас нашла картинку про такое питание в Интернете. Возможно, кому-то будет интересно:

Т.е.

Пн-Пт - Правильное питание
Сб - Загруз (тортик)
Вс - Разгруз

БЖУ 40%-40%-20%(у).

Нет 5 зеленых шариков за Пн-Пт - нет тортиков в субботу и есть карательный разгрузик в воскресенье.
5 зеленых шариков - тортик в субботу, но и разгрузик в воскресенье.
5 зеленых шариков - нет тортиков в субботу, тогда можно и без разгрузика в воскресенье.

Для быстрого сброса веса - строго соблюдаю. А если для поддержания, то добавляю кашку утром или гарнир гречка/фасоль/чечевица в обед.

Рейтинг: +20

LoraEra

25 июня 2014 года

212

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1268220/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мой тип питания</a>                  <div style="padding:7px 0;">Давно так питаюсь, а сейчас нашла картинку про такое питание в Интернете. Возможно, кому-то будет интересно:<br>Т.е.<br>Пн-Пт - Правильное питание<br>Сб - Загруз (тортик)<br>Вс - Разгруз<br>БЖУ 40%-40%-20%(у).<br>Нет 5 зеленых шариков за Пн-Пт - нет тортиков в субботу и есть карательный разгрузик в воскресенье...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1268220/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1268220/
              ]Мой тип питания[/url][/b][/size]
              Давно так питаюсь, а сейчас нашла картинку про такое питание в Интернете. Возможно, кому-то будет интересно: Т.е. Пн-Пт - Правильное питание Сб - Загруз (тортик) Вс - Разгруз БЖУ 40%-40%-20%(у). Нет 5 зеленых шариков за Пн-Пт - нет тортиков в субботу и есть карательный разгрузик в воскресенье. 5 зеленых шариков - тортик в субботу, но и разгрузик в воскресенье... [b][url=https://www.diets.ru/post/1268220/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник LoraEra:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Каркасный дом с террасой V464 "Касл-Рок"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V261 "Флинт"

Комментарии:

Lenochka1989

25 июня 2014 года

интересненько! сохраню, спасибо!

Ответить

Людамира

25 июня 2014 года

Сколько сбросила по этому типу питания?

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

30 кг. Правда были в них 10 кг на Дюкане.

↑ Ответить

Цветочница

25 июня 2014 года

Ничего не поняла...каких зеленых шариков...где завтрак, где обед... Что такое опциональный перекус и почему ночной...
Если для нас обывателей делитесь, то растолкуйте подробнее...

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Цветочница пишет:
каких зеленых шариков

За каждый день без нарушений даем себе зеленый шарик). Нужно набрать с понедельника по пятницу 5 зеленых шариков и тогда можно в субботу "тортик". Если 5 шариков нет, то "тортик" в субботу отменяется

. Еда указана: верх - утро, низ - вечер. Ночной перекус - ну, вот хочется иногда что-то поздно вечером съесть и тогда, пожалуйста, курица с овощами Вам не повредят сильно

. Все перекусы - опциональные (для меня - если сильно хочется есть).

↑ Ответить

анфиса7

25 июня 2014 года

А сложные углеводы есть ?

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Из углеводов только фрукты утром и овощи в течение дня. Нет картофеля и вареных свеклы/моркови. Про крупы и писала выше. Макароны - только в виде исключения с овощами.

↑ Ответить

анфиса7

25 июня 2014 года

В схеме сложных углеводов нет....

↑ Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Я худею без них, практически... Только на этапе поддержки веса добавляю.

↑ Ответить

oks3457

25 июня 2014 года

Лора,а один квадратик-порция это приблизительно сколько грамм?

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Получается 200 гр примерно. И мясо, и овощи, и фрукты. Тогда 1 200 - 1 400 ккал получается. Ккал у меня, в основном, сыр добивает

↑ Ответить

oks3457

25 июня 2014 года

Спасибки,очень интересно

↑ Ответить

ekaterina6

25 июня 2014 года

все просто и понятно!

возьму на вооружение

Ответить

Амаргарита

25 июня 2014 года

спасибо!

Ответить

Galina-Галочка

25 июня 2014 года

Лорочка, спасибо, забрала! Может и до этого созрею!

Ответить

ялоло1

25 июня 2014 года

а что такое чек-поинт понедельник?

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Отчет за прошедшую неделю: должно быть 7 зеленых шаров, контроль веса и объемов.

↑ Ответить

Raxolana

25 июня 2014 года

Дюкан в обмороке

И я тоже.... Я ж думала ты на ДД а оно вон чего - больше смахимает на ПП вперемешку с ИП

Ответить

LoraEra

(автор поста)

25 июня 2014 года

Или на БО в Дюкане

. Но 10 кг ушли на чистом Дюкане!!! И привычка к Дю-выпечке осталась навсегда

↑ Ответить

o_tyurina_2010

18 января 2015 года

Как называется такая система питания? Где можно подробно с ней ознакомиться? Честно говоря, ничего не поняла. Какие-то шарики...Схема состоит из квадратиков, а разговор о шариках... Где их брать и что это такое? Что изображено в красном квадратике снизу в левом ряду второй по счёту над помидором? Очень похоже на куриную голень? Уж не "Пятнашки" ли это?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

krainsvetlana
2 дня назад

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

tanka 1949 → стройняшка красивючка

StellaDiMare → Невозможно пользоваться сайтом с телефона!(((

blackrose198503 → Творчество -лекарство для души.

2516049085 → Не складывается - вычитай!

vasiloyk3 → Lissa

bytukhvatulina-2024 → И снова... хочется верить, что последний раз.Беру себя в руки, надо исправить свои отношения с едой

FreeStyle Victory → «Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны» Вадим Зеланд

NataSniny → Терпение...)