Привет девчонки давно здесь не была, но рада снова быть с вами! Мне через месяц 35 и я уже озабочена образом жизни после 35. Вы знаете в жизни женщины бывает много способствующих накоплению жира, даже например самы банальный- фаза прогестерона в цикле, по этой же причине набирают вес беременные, у них эстрогеновой фазы не бывает... После 30 к сожалению обмен веществ снижается, а после 35 тем более. Я заметила, что сейчас организм совсем не тот, что даже 5 лет назад, тогда он был более вынослив и худелось быстрее... Набрала за зиму 5 кг - причина отсутствие фитнеса. Можно сказать, что отъелась я, в 35 надо строго следить за питанием, больше белковой пищи с салатиком, маленькие порции, вечером у меня только легкая еда - не жирный творог, омлет. кефир, и то ужинаю в 6-7, ложусь в 11-12 на пустой желудок, и тогда как раз с утра испытываю голод. Бегаю, занимаюсь на тренажере тренировка длиться не меньше часа, делаю различные упражнения по мимо этого, да тело немного подтянулось объемы уменьшились на два см, вес тот же... И тут я открыла для себя спортивное питание - в первую очередь это карнитин 3000 стоит 1000 руб полезная штука которой может не хватать в организме и именно благодаря которой мы худеем, а еще геймер источник энергии и специальные витамины от которых чувствуешь себяв тонусе и мышцы нормально восстанавливаются после тренировки) прошло 3 мес за это срок я после 4го ребенка кормящая мама похудела на 10 кило и весила 50...теперь при том же режиме мне это не удалось, ну что ж будем тренироваться дальше
L-карнитин — это аминокислота, по своему происхождению и свойствам близкая к витаминам группы В. Она относится к категории заменимых соединений, поскольку при нормальных условиях синтезируется клетками печени в количествах, достаточных для обеспечения процессов жизнедеятельности.
Список функциональных «обязанностей» L-карнитина широк. Левокарнитин обладает анаболическим, регенеративным действием, нормализует аппетит и регулирует скорость липолиза. Последний пункт особенно важен для тех, кто контролирует свой вес. Поскольку дополнительный прием L-карнитина стимулирует процессы расщепления подкожных жировых отложений и уменьшает проявления целлюлита.
Чем природный левокарнитин отличается от синтетического?
Природный или эндогенный L-карнитин синтезируется клетками печени. Синтетический или экзогенный — поступает в организм извне, вместе с продуктами питания и биодобавками. По своим свойствам и эндо-, и экзогенный L-карнитин аналогичны. Они нормализуют обменные процессы, стимулируют липолиз и поддерживают активность кофермента А на высоком уровне. Кроме того, они улучшают работу ЖКТ, ускоряют регенерацию мягких тканей и оказывают выраженное нейротрофическое действие.
И эндо-, и экзогенный Л-карнитин действуют одинаково. Синтетический L-карнитин практически полностью усваивается уже через 15-60 минут. Максимальная концентрация действующего вещества в плазме крови наблюдается в течение 2-3 часов после приема. После этого показатели сводятся к прежним отметкам, а отработанные продукты (метаболиты левокарнитина) выводятся почками.
Применение L-карнитина
L-карнитин применяется в спорте, медицине и других отраслях. Как правило, эль-карнитин назначают в профилактических целях: для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний и коррекции метаболизма. Принимают L-карнитин как дети (в период активного роста при недоборе массы), так и пожилые люди (для замедления процессов старения, улучшения памяти и концентрации внимания).
Применение Л-карнитина
Что касается людей, ведущих активный образ жизни, то, как правило, они принимают Л-карнитин для похудения и повышения тонуса организма. Поскольку левокарнитин обладает липотропным и энергетическим действием, его прием в данном случае является не только оправданным, но и необходимым.
L-карнитин показан вегетарианцам и людям с ослабленным иммунитетом. Применяется он и при различных заболеваниях печени. Разумеется, в каждом конкретном случае дозировку Эль-карнитина определяет врач. Однако общие рекомендации сводятся к следующему.
Как принимать L-карнитин — инструкция
L-карнитин выпускается в таблетках, капсулах, а также в виде жидкого сиропа (бутилированные концентраты + питьевые ампулы). Независимо от формы выпуска, принимается он перорально. Уколы не практикуются.
Дозировка L-карнитина всегда рассчитывается индивидуально и зависит от ряда показателей (цели приема, возраст, пол, особенности метаболизма и пр.). Для похудения L-карнитин рекомендуют принимать 1 раз в день — за 20-40 минут до тренировки. Для коррекции обменных процессов — 1-3 раза в день по 700-1000 мг карнитина за прием.
Дети принимают жидкий L-карнитин только в соответствии с назначениями врача при наличии показаний. Левокарнитин, который принимают спортсмены, им не подходит. Во многом из-за высокого содержания подсластителей, красителей и ароматизаторов. Просьба учесть этот момент при выборе спортивного питания.
Продолжительность курса приема L-карнитина составляет в среднем от 4 до 6 недель. По истечении указанного периода необходим перерыв (от 7 дней). В дальнейшем вы можете пройти курс заново. Без вреда для здоровья.
Какой L-карнитин лучший?
Лучший карнитин: какой он?
Выбор L-карнитина — вопрос сугубо индивидуальный. Наиболее быстро и полно усваиваются жидкие формы: сироп + питьевые ампулы. Они абсорбируются уже через 15-20 минут после приема, обеспечивая практически мгновенное действие.
Таблетки и капсулы усваиваются хуже, чем жидкие формы. Как правило, их основу составляет тартрат левокарнитина. Он достаточно медленно диссоциирует, поэтому вовлекается в обменные процессы только через 30-40 минут после приема. Существенное преимущество таблетированных форм — удобство применения. Таблетки и капсулы L-карнитина не нуждаются в дополнительном приготовлении. К тому же, они не содержат красителей, подсластителей и ароматизаторов — балластных компонентов, которыми «грешат» многие липотропные жиросжигатели.
L-карнитин — жиросжигатель или нет?
Этот вопрос волнует многих. Если обратиться к медицинским терминам, все станет на круги своя. С одной стороны, Л-карнитин действительно обладает липотропными свойствами. Он активизирует обмен веществ, поскольку отвечает за транспортировку ненасыщенных жирных кислот. А, следовательно, — регулирует скорость липолиза.
С другой стороны, липотропные жиросжигатели имеют расширенный компонентный профиль, объединяющий левокарнитин, витамины и растительные экстракты. Как и все средства для похудения, они имеют ряд противопоказаний и чаще всего — побочных действий. Что касается Л-карнитина, то он может применяться лицами различного возраста, пола и телосложения. И в 99% случаев не вызывает каких-либо побочных эффектов. Поэтому назвать L-карнитин жиросжигателем будет не совсем правильно. Если не сказать больше — некорректно.
Противопоказания и побочные действия L-карнитина
Левокарнитин — достаточно эффективный и вместе с тем безопасный продукт. Он прекрасно усваивается организмом, не конфликтует с жиросжигателями, БАД и лекарственными препаратами (в частности, с анаболическими комплексами и глюкокортикостероидами). Принимать L-карнитин могут женщины (исключение — период беременности и кормления грудью), мужчины, дети и подростки. Без каких-либо возрастных и весовых ограничений.
L-карнитин — инструкция к приему
Побочные эффекты L-карнитина проявляются крайне редко. В основном — при 10-кратном и более превышении суточных доз. Побочные действия сводятся к диспепсии, развитию мышечной атрофии (при уремии), а также кожным высыпаниям. При возникновении каких-либо побочных эффектов рекомендуем снизить дозировку Л-карнитина либо прекратить его прием. Если это необходимо — обратиться к врачу.
Обращаем ваше внимание, что L-карнитин выпускается в нескольких вариантах и может содержать те или иные функциональные добавки (фруктоза, желатин, аскорбиновая кислота и пр.). Отличаться могут и названия самих препаратов. Карнилайф, Карнитон, Элькар — все это продукты на основе левокарнитина.
Витамины( поли-) дешевле брать в аптеке обычные.
Знаю, что можно погуглить, но мне важно мнение знающего человека!
Смотрите сывороточные или комплексные. Если комплексные, то чтоб углей поменьше было. Так удешевляют продукт.
Тут на вкус и цвет каждому свой нравится. Но главное, состав.
ЗЫ. В спорт-баре иногда не досыпают)))
А спорт после 35 может быть такой же как в 25, 45 или 55.
Скорость похудения может быть, конечно, меньше, но она будет.