Данная тема не будет касаться построения фигуры и изменения параметров тела. Здесь мы не будем рассматривать способы наращивания какой-либо мышцы, или же способы ее уменьшения. Тема будет касаться здоровья.
Каждый человек проживает жизнь активно и даже, если он не занимается спортом, не посещает фитнес, он подвергается воздействию внешних сил (гравитации, объектов внешнего мира). Все мы ходим, бегаем, поднимаем тяжести, подскальзываем, падаем и так далее. Все это воздействует в течение жизни на наш опорно-двигательный аппарат и в первую очередь на позвоночник, основу основ в человеческом теле.
Еще большему воздействию внешних сил подвергают себя спортсмены, люди занимающиеся спортом, фитнесом и активным образом жизни. И именно таким людям задумываться о том, как работать с телом, чтобы сохранить свое здоровье, необходимо больше, чем всем остальным.
Данная тема будет интересна в первую очередь тем, кто уже столкнулся с проблемами в позвоночнике. Однако знание это актуально и для тех, кто считает, что вполне здоров и не задумывается о возможных опасностях, посещая тренажерные залы и другие направления фитнеса. Дело в том, что у человеческого тела есть лимит здоровья, некоторый потенциал, который будет сохранять какое-то время хорошее самочувствие, несмотря на неверные действия относительно собственного тела. И в такой период очень сложно осознать, что возможно что-то в теле происходит негативное. Остановить человека от неверных действий с течением времени могут только болевые сигналы или функциональные нарушения, исходящие от тела, но тогда исправление ситуации уже затрудняется. Как известно, легче предупредить болезнь, чем ее лечить. И здесь только знание может помочь человеку понять, чем мы в работе с телом себе вредим, а чем помогаем.
Часть 1. Нервная система — как ключевое звено в теле человека. Анатомия.
Самый главная ключевая система в человеческом теле — Нервная.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА, очень сложная сеть структур, пронизывающая весь организм и обеспечивающая саморегуляцию его жизнедеятельности благодаря способности реагировать на внешние и внутренние воздействия. Основные функции нервной системы – получение, хранение и переработка информации из внешней и внутренней среды, регуляция и координация деятельности всех органов и систем.
Нервная система в человеческом теле состоит из центральной и периферической нервной системы (ПНС). Центральная нервная система (ЦНС) включает в себя головной и спиной мозг. А ПНС, обеспечивающая связь ЦНС с различными частями тела.
Центральная нервная система представляет собой скопления нервных клеток — нейронов. ЦНС связана со всеми органами и тканями через периферическую нервную систему, которая у позвоночных включает черепно-мозговые нервы, отходящие от головного мозга, и спинномозговые нервы — от спинного мозга, а также нервные узлы (ганглии) и нервные сплетения, лежащие вне спинного и головного мозга.
Необходимо осознавать первостепенную роль нервной системы в человеческом теле. Ни одна мышца не сократиться, ни один орган не начнет функционировать сам по себе без команды центральной нервной системы.
В структуре опорно-двигательного аппарата выделяют две части: пассивную и активную. Пассивная часть представляет собой скелет, образованный костями и их соединениями. Одной из механических функций скелета является ЗАЩИТА головного и спинного мозга. Данная функция относится к черепной коробке и позвоночнику.
Позвоночник и череп — саркофаг центральной нервной системы. Позвоночный столб и череп защищают центральную нервную систему от повреждений. И если черепная коробка устроена таким образом, что нанести вред головному мозгу очень сложно (череп состоит из плоских костей, соединяющихся неподвижно, кроме нижней челюсти), то травмировать позвоночник гораздо проще.
Позвоночник - это сложноорганизованное вместилище спинного мозга, нервных корешков, которые отвечают за работу всех органов и мышц человека.
Позвоночный столб состоит из 24 отдельных позвонков и соединяющих их между собой межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски - биологические амортизаторы, выполняющие следующие функции: во-первых, они связывают позвонки между собой, во-вторых, выполняют роль полусустава, допуская НЕБОЛЬШОЙ объем движений в пределах одного сегмента, в-третьих, гасят нагрузки, которые постоянно воспринимаются позвоночником, преобразуя их из вертикальных в горизонтальные.
Позвонки - это кости, которые формируют позвоночный столб. Передняя часть позвонка имеет цилиндрическую форму и носит название тела позвонка. Тело позвонка несет основную опорную нагрузку, так как наш вес в основном распределяется на переднюю часть позвоночника. Сзади от тела позвонка в виде полукольца располагается дужка позвонка с несколькими отростками. Тело и дужка позвонка формируют позвонковое отверстие. В позвоночном столбе соответственно позвонковые отверстия расположены друг над другом, формируя позвоночный канал. В позвоночном канале расположен спинной мозг, кровеносные сосуды, нервные корешки, жировая клетчатка.
От дужки позвонка отходят семь отростков: непарный остистый отросток и парные поперечные, верхние и нижние суставные отростки.
Межпозвонковый диск представляет собой плоскую прокладку круглой формы, расположенную между двумя соседними позвонками. Межпозвонковый диск имеет сложное строение. В центре находится пульпозное ядро, которое имеет упругие свойства и служит амортизатором вертикальной нагрузки. Вокруг ядра располагается многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает ядро в центре и препятствует сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга. У взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, и хрящ его питается путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков.
Спинной мозг начинается от головного мозга и заканчивается на уровне промежутка между первым и вторым поясничными позвонками. От спинного мозга отходят нервные корешки, которые ниже уровня его окончания формируют так называемый конский хвост. Корешки конского хвоста участвуют в иннервации нижней половины тела, в том числе тазовых органов. Нервные корешки на небольшом расстоянии проходят в позвоночном канале, а затем выходят из позвоночного канала через фораминарные отверстия. У человека, так же как и у других позвоночных, сохраняется сегментарная иннервация тела. Это значит, что каждый сегмент спинного мозга иннервирует определенную область организма.
Исходя из того что иннервация в теле является сегментарной, мы можем проследить в каком отделе позвоночника есть нарушения, при том или ином функциональном заболевании.
По периферическим нервам нервные импульсы поступают от спинного мозга ко всем органам нашего тела для регуляции их функции. Информация от органов и тканей поступает в центральную нервную систему по чувствительным нервным волокнам. Большинство нервов нашего организма имеют в своем составе чувствительные, двигательные и вегетативные волокна.
В вертебрологии широко используется понятие
позвоночно-двигательного сегмента, представляющего собой функциональную единицу позвоночного столба. Позвоночный сегмент состоит из двух соседних позвонков, соединенных между собой межпозвонковым диском, связками и мышцами. Благодаря фасеточным суставам, в позвоночном сегменте имеется некоторая возможность движений между позвонками. Через фораминарные отверстия, расположенные в боковых отделах позвоночного сегмента, проходят кровеносные сосуды и нервные корешки.
После описания строения основных анатомических образований, формирующих позвоночный столб, познакомимся с анатомией и физиологией разных отделов позвоночника.
Шейный отдел позвоночника
Шейный отдел позвоночника является самым верхним отделом позвоночного столба. Он состоит из 7 позвонков. Шейный отдел является наиболее мобильным отделом позвоночника. Такая подвижность дает нам возможность выполнять разнообразные движения шеей, а также повороты и наклоны головы.
При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражения поврежденных шейных дисков, появляется недостаточность кровоснабжения указанных отделов головного мозга. Это проявляется головными болями, головокружением, "мушками" перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Данное состояние получило название вертебро-базиллярной недостаточности.
Два верхних шейных позвонка, атлант и аксис, имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков. Благодаря наличию этих позвонков, человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы.
Грудной отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. Грудной отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки. К телам и поперечным отросткам грудных позвонков при помощи суставов прикрепляются ребра. В передних отделах ребра соединяются в единый жесткий каркас при помощи грудины, формируя грудную клетку. Межпозвонковые диски в грудном отделе имеют очень небольшую высоту, что значительно уменьшает подвижность этого отдела позвоночника. Кроме того, подвижность грудного отдела ограничивают длинные остистые отростки позвонков, расположенные в виде черепицы, а также грудная клетка. Позвоночный канал в грудном отделе очень узкий, поэтому даже небольшие объёмные образования (грыжи, опухоли, остеофиты) приводят к развитию компрессии нервных корешков и спинного мозга.
Поясничный отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 самых крупных позвонков. Поясничный отдел позвоночника соединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец. Структуры поясничного отдела испытывают значительное давление со стороны верхней половины тела. Кроме того, при подъёме и переносе тяжестей давление, воздействующее на структуры поясничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз. Всё это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвонковых дисков в поясничном отделе. Значительное повышение давления внутри дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части пульпозного ядра за пределы диска. Так формируется грыжа диска (гиперссылка на страницу грыжа межпозвонкового диска), которая может приводить к сдавлению нервных структур, что приводит к появлению болевого синдрома и неврологических нарушений.
Таким образом, мы видим, что в целом позвоночный столб — это малоподвижная структура.
Движения между отдельными позвонками незначительны, и движения всех позвонков приобретают амплитуду в фронтальной, сагиттальной и вертикальной плоскостях только за счет длины позвоночника. Таким образом, зная строение межпозвоночных суставов, осознавая, что самой природой предусмотрена малоподвижность отдельных позвонков в целях защиты спинного мозга, необходимо избегать гипермобильности двигательных действий в позвоночнике.
Подведем итоги.
1. Нервная система является ключевым звеном в функционировании человеческого тела.
2. Позвоночник и черепная коробка являются костным образованием, защищающим нервную систему от повреждений.
3. Соединения суставов в позвоночнике являются малоподвижными.
4. Межпозвоночный диск имеет свойство со временем изнашиваться, снижая свою амортизационную функцию.
5. К позвоночнику, который имеет такое сложное строение и одновременно важнейшую функцию защиты нервной системы, необходимо относится крайне осознанно и бережно как в повседневной бытовой жизни, так и в спорте.
Часть 2. Основные направления подвижности позвоночника (что следует в работе с телом избегать, а что необходимо выполнять для компенсации)
Часть 3. Примерные комплексы упражнений.
Источники (http://spina.net.ua/anatomia.php, )
Данная тема не будет касаться построения фигуры и изменения параметров тела. Здесь мы не будем рассматривать способы наращивания какой-либо мышцы, или же способы ее уменьшения. Тема будет касаться здоровья. 
