у новичка куча вопросов)))

Добрый вечер, девочки)
собираюсь с завтрашнего дня начать худеть, и соответственно есть много вопросов. подскажите, пожалуйста, кто давно сидит на данной диете, конкретно по часам расписание приема пищи, не могу сообразить: есть завтрак и есть обед-ужин с 12-20, но разрыв между едой не менее 3-4-х часов, там же 8 часов получается.
и бульоны... их обязательно надо пить?
заранее спасибо)))
P.S. и да прибудет с нами сила, и у нас все получится)))))