10in2. Подсказки для "нулевых" дней

В отпуске ты иногда вдруг понимаешь, что в другой стране вода имеет не такой вкус как у тебя дома.
Это не должно быть причиной отказаться от "нулевых" дней. Компенсируй эту разницу прекрасным видом и здоровым намерением.
А я еще добавлю себе в рацион двух литров воды- двойную порцию морских ванн!;-)


В "нулевой" день вечером можно выпить немного вина, лучше всего красного.
Но в теплый летний вечер можно и белого или шампанского. Главное, чтобы в удовольствие!:-)




-----------Вам трудно начать или же вы уже на полпути к цели, но вам нелегко и вы хотите все бросить?
Попытайтесь проделать следующее:

1. Сосредоточьтесь. Нарисуйте в воображении картину.
(Ну, например, Вы- стройная, красивая, молодая (стройный, красивый, молодой). Вами все любуются, вы притягиваете к себе людей, вы чувствуете себя центром внимания).
Войдите в эту картину. Ощутите себя в ней. Получайте удовольствие от себя. Наслаждайтесь вашими новыми ощущениями.

2. Верьте, что все это произойдет. Что всё именно так и случится.

3. Идите к своей цели. Не сомневайтесь. У вас все обязательно получится! Ведь тысячи других смогли этого достичь.
Вы будете гордиться собой, вот увидите!

Напишите мне, если вам нужна моя помощь.
Я такая же как и вы. И у меня было подобное чувство.


-----------"А что если меня пригласили на день рождения?"

Если у вас "нулевой" день, а вас пригласили на день рождения или ужин, от которого ну никак нельзя отказаться? Как поступить в таком случае? Возможно ли отступление от правил?
Возможно. Вы можете взять так называемый "джокер".
Однако, старайтесь не использовать его в первые три недели вашей программы 10in2. Дайте организму сначала привыкнуть к новым жизненным условиям.
Ну и "джокеров", конечно, должно быть ограниченное количество.

-----------"Понедельник начинается в субботу"

Если вы все-таки приняли решение начать программу 10in2, то сделать это лучше всего в выходной. Так вам будет легче начать вашу новую жизнь. Да и времени на легкие физические упражнения или прогулку останется больше.

------------"Хочется есть..."
Вода хорошо подавляет аппетит. Очень часто, когда мы думаем, что мы голодны, организм просто требует воды. Пейте воду, несладкий чай, кофе (без молока и сахара).
Если и это не помогло- отварите себе овощной бульон из свежих овощей. Только никаких концентратов!

------------"Двигайтесь!"
Быстрые прогулки вместо бега
Наденьте удобную обувь, и идите на прогулку быстрым шагом! Как правило, достаточно, чтобы ваш пульс достигал от 100 до 110 ударов в минуту. Специальные часы для измерения пульса помогут вам держать его под контролем.
Потом продолжайте быструю ходьбу в том темпе, при котором вы способны разговаривать. Делать что- то большее - не совсем полезно.
Девиз: делайте меньше, но в течение более продолжительного времени.
Прогуляйтесь быстрым шагом в течение 30-40 минут! Если вы голодны, это поможет вам сжечь больше жира, чем бег трусцой в течение 30 минут.
Проделывайте это три раза в неделю в течение сорока минут – подключите два часа в неделю на тренажере - и через четыре-пять недель ваши мышцы научатся поглощать запасы жира и, посмотрев однажды на себя в зеркало-вы приятно удивитесь!..
Обещаем!:-)

--------"А в выходные- семья, гости..."
Некоторым проще выдерживать график "нулевых" понедельник-среда-пятница.

--------"У вас вдруг появилось свободное от еды время! Что с ним делать?"

Обязательно найдите себе занятие в с свой "нулевой". Лучше всего, чтобы это было связано с какими то физическими упражнениями. Вы давно хотели научиться танцевать и у вас не было времени? Хотели прогуляться по интересным местам своего города или местности, где вы живете? Теперь свободное время у вас появилось. Воспользуйтесь этим моментом! Тем самым вы отвлечетесь от мыслей о еде и избавитесь от еще одного лишнего килограмма. Приятного вам "нулевого"!