Всем привет. После неудачных попыток сесть на определенную диету я поняла что для меня проще будет подсчитывать каллории. Но тут я столкнулась с проблемой. Насколько я поняла - формул есть много и по какой именно считать? По одной вышла 1161,88 на второй - 1188 (разница маленькая) но все же я не уверена что правильно подсчитала и еще не пойму как из этого опрелделить что долно быть белками, что жиры, что углеводы. Сколько чего из общей нормы. И считать нужно с желаемым весом или с тем, что на данный момент?
О себе:
Рост - 167
Вес - 65 (желаемый - 55)
Возраст - 21
Образ жизни - не активный. Работа такая, что все время за компютером =)
Подсчетом каллорий никогда не занималась и новенькая в этом деле. Рада буду выслушать ваши советы =)
Всем привет. После неудачных попыток сесть на определенную диету я поняла что для меня проще будет подсчитывать каллории. Но тут я столкнулась с проблемой. Насколько я поняла - формул есть много и по какой именно считать...
Читать полностью
Здесь га сайте есть калькуляторы калорийности продуктов , в левой колонке посмотрите. Там у вас сразу в продукте будет указанно сколько белков, жиров и углеводов. Никакой заморочки.
Формула Маффина-Джеора в настоящее время считается самой точной