Начала снова планирование. Реально без *наглядного пособия* мне сложно контролировать свои результаты и распорядок дня. Я обязательно должна планировать и видеть динамику или ее отсутствие. Мой способ прост до примитивизма, но он 100% работает! В блокноте записываю в столбик за каждый день: вес (кг), питание (кБЖУ), спорт (бег, силовые, и дополнительная нагрузка) и последний пункт - процедуры для тела (скрабирование, обертывания, самомассаж и пр.).
Таким образом, отмечая выполненные или невыполненные пункты, я вижу свои косяки и сильные стороны. Плюс, зная, что вечером придется заполнять свой дневничок, я стараюсь делать меньше глупостей в питании и больше активничаю в спорте. Итог всегда положительный - планироваание мне помогает стройнеть быстрее. Положительный опыт дневниковедения уже имеется))
Планирование и труд все перетрут!)) Вперед навстречу стройности и красоте! Ура!
Начала снова планирование. Реально без *наглядного пособия* мне сложно контролировать свои результаты и распорядок дня. Я обязательно должна планировать и видеть динамику или ее отсутствие. Мой способ прост до примитивизма, но он 100% работает! В блокноте записываю в столбик за каждый день: вес (кг), питание (кБЖУ), спорт (бег, силовые, и дополнительная нагрузка) и последний пункт - процедуры для тела (скрабирование, обертывания, самомассаж и пр.).
там все это + линейка веса, объемы и др.