ЗАВТРАК - омлет из 2 яиц деревенских с 120 гр. молока 0,5 % (Домик в деревне) + 2 крабоые палки + чай с с/з
1 ПЕРЕКУС - кофемолоко
2 ПЕРЕКУС - йогурт 2% (меньше нет пока) несладкий, без добавок, с с/з
ОБЕД - куриные сердечки варено-тушеные с лучком (репка)
ПОЛДНИК - белковый коктейль
УЖИН - бутерброд из хлеба Дю (СПАСИБО БОЛЬШОЕ Raxolana, получился пышный и не клейкий наконец-то!!!) с семгой с/с + бутерброд из ХДю с плавленным сыром (из творога 0,2% Домик в деревне) + чаймолоко.
может быть еще полстакана кефира (если буду голодной)
Меню на день 1 Атаки 30.06.2014: ЗАВТРАК - омлет из 2 яиц деревенских с 120 гр. молока 0,5 % (Домик в деревне) + 2 крабоые палки + чай с с/з 1 ПЕРЕКУС - кофемолоко 2 ПЕРЕКУС - йогурт 2% (меньше нет пока) несладкий, без добавок, с с/з ОБЕД - куриные сердечки варено-тушеные с лучком (репка) ПОЛДНИК - белковый коктейль...
Читать полностью
Спасибо, решила больше не отступать с белков, а то грешу и вес стоит на месте или отекаю дико...
В первый раз, почти 2 года назад я хорошо скинула на Атаке - ок. 7 кг. Но и вес был 90. А сейчас ползет еле-еле...
В первый раз, почти 2 года назад я хорошо скинула на Атаке - ок. 7 кг. Но и вес был 90. А сейчас ползет еле-еле...
- вечером даст отек. И, если не сами солили, то точно с сахаром.
- сами делаете? Если покупной, то обратите внимание, чтобы он без моркови был и без крахмала.
А белковый коктейль как делаете? С чем?