Девочки, здравствуйте! Подскажите, я стала усиленно заниматься спортом :1 час на беговой дорожке и тяга штанги в положении лёжа. Сегодня взвесилась и вес "взмыл" вверх на 3 кг.500 г. По объёмам этого не чувствую, только стала более плотная. У кого в какие сроки вес стал уходить при усиленных занятиях спортом?
Девочки, здравствуйте! Подскажите, я стала усиленно заниматься спортом :1 час на беговой дорожке и тяга штанги в положении лёжа. Сегодня взвесилась и вес "взмыл" вверх на 3 кг.500 г. По объёмам этого не чувствую, только стала более плотная. У кого в какие сроки вес стал уходить при усиленных занятиях спортом?
Читать полностью
Спасибо за внимание! Вы правильно назвали "жим" штанги и на картинке показано правильно. Вычитала в какой-то литературе, что при большом весе надо пока заниматься только аэробными нагрузками. У меня беговая дорожка не очень удобная:градус наклона не меняется, он примерно 15 градусов и ручек нет. Приходиться ходить в немного согнутом состоянии, как будто в горку иду. Поэтому, чтобы потом распрямить плечи жму штангу. Я живу в деревне, поэтому тренеров у меня нет. Муж вообще рекомендует сначала по дорожке пройтись, а потом штангу 5 подходов жать.
Почему только тяга штанги в положении лёжа из силовых? А не набор упражнений на все мышцы?
Как часто спорт?
Если прибавила активности и набрала, то только от еды.