Красота "страшная"сила, когда эта сила в руках.

Во время нашего соревнования, когда мы с вами становимся стройней и привлекательней, давайте не забывать, что нашей коже нужна помощь.
Как подтянуть кожу на руках

Над вопросом, как подтянуть кожу на руках, женщины начинают задаваться уже после 30-ти лет. В спортзалах, многие тренера дают целые комплексы по укреплению мышц, в результате чего фигура выглядит подтянутой, а кожа упругой. Но бывает так, что за пределами внимания остается наш трицепс, в результате чего появляется такое неприятное явление как обвисшая кожа на руках. Мы, девочки, все любим носить летом платьица и сарафанчики, оголять свои ручки и ножки и, конечно, нам не нужны такие проблемы – как свисающая кожа, поэтому такую проблему нужно быстро и эффективно убирать! Чем сейчас мы и займемся.

Для подтяжки кожи рук нам понадобятся гантельки весом 3-5 кг. Их можно приобрести в любом магазине спортивного инвентаря. Вес нужно подбирать, учитывая степень вашей физической подготовки. А можно сделать самим из пластиковых бутылок их полно всякой формы выберете те которые удобно держать в руках. вес можно варьировать, в зависимости от того что вы в него нальете или насыпьте.

1. В положении «стоя» следует согнуть руки в локтях, затем развести в стороны, потом опять согнуть и опустить вниз. Повторить 15 раз.
2. Теперь поднимите руки вверх, потом согните в локтях, заводя гантели за голову. Снова поднимите вверх и опять заведите за голову. Повторите 30 раз.
3. Из положения «стоя» потихоньку согните колени, присядьте в позу «стула» и зафиксируйте свое положение. Начинайте поднимать вытянутые в сторону руки с гантелями, затем опустите вниз. Повторите движение 20 раз, не меняя положения тела, затем выпрямитесь. Работают мышцы плеч.
4. Стоя, одновременно подводите к животу согнутую левую ногу и к плечу согнутую правую руку с гантелью. Затем правую ногу и левую руку. Повторите движение с каждой стороной 20 раз. Напряженный пресс поможет удержать равновесие.
5. Примите положение «лежа» и положите перед собой гантели. Сделайте 15 отжиманий от пола, лягте на живот, возьмите гантели, на вытянутых руках сделайте 15 махов назад. Напрягаются мышцы рук, плеч, спины.
6. Лягте животом на пол, затем, опираясь на ладони и ступни, приподнимитесь и делайте поочередные шаги: сначала мах в сторону правой рукой и правой ногой, приставляем левые, затем левой рукой и левой ногой, приставляем правые. В каждую сторону следует шагнуть 20 раз.
7. Сидя на полу, опираясь на отведенные за спину руки и на стопы, оторвите ягодицы от пола, займите положение «стола». Затем, сгибая руки, опустите ягодицы. Повторите подъем 20 раз. Работают мышцы рук и пресса.