Девочки вот в мае я весила 74 кг, скинула 9 кг(была 83), а сейчас уже опять 78 вешу(последние 2 кг набрала за 2 недели)
Не могу взять себя в руки!!!
И еще моя проблема огромного аппетита в том, что он у меня активизируется перед месячными за неделю, а тут уже 2 недели и месячных нет(сбои бывают часто, хотя когда схуднула все шло нормально)
Вот скажите, может у кого тоже такая проблема? Может сможите помочь?
Девочки вот в мае я весила 74 кг, скинула 9 кг(была 83), а сейчас уже опять 78 вешу(последние 2 кг набрала за 2 недели) Не могу взять себя в руки!!! И еще моя проблема огромного аппетита в том, что он у меня активизируется перед месячными за неделю, а тут уже 2 недели и месячных нет(сбои бывают часто, хотя когда схуднула все шло нормально) Вот скажите, может у кого тоже такая проблема...
Читать полностью
Если я начинаю себя в чем-то ограничивать, то я знаю, что где-то через пару-тройку дней будет срыв. И в это время стараюсь следить более внимательнее за питанием, что б не уйти в длительный зажор
Вам уже писали и не раз - во первых, сильно занижен калораж. Организм бунтует и не хочет питаться на тысячу с небольшим калорий. Во вторых, количество жиров у вас сильно занижено - отсюда и пропадание КД вполне может быть.
Не валяйте дурака, возьмите себе коридор 1600-1800 (можно день по верхней, день по нижней), белков примерно 1 гр. на кг веса, жиров минимум 40 гр, в идеале 0,8 на кг из расчета рост -110. Остальное углеводы. И будет вам счастье.
А, да. Готовьте сами. Готовая кулинария это конечно быстро и удобно, но ни разу не полезно.
я в ваш дневник заглянула.немудрено голоднои быть.Вы калории тратите на маионез и сахар,белка у вас очень мало,и калории мало.https://www.diets.ru/article/1141829/
Качество еды должно быть хорошим,тогда и наедаться будете.И 1200 не ваш калораж,потому что вы все равно потом наедите
а еще перед месками вес прыгает вверх на 2-4 кг..так что не бойтесь..а если хотите мгновенных отвесов введите разгрузочные дни или моно-дни..у меня кефирные дни.
Не валяйте дурака, возьмите себе коридор 1600-1800 (можно день по верхней, день по нижней), белков примерно 1 гр. на кг веса, жиров минимум 40 гр, в идеале 0,8 на кг из расчета рост -110. Остальное углеводы. И будет вам счастье.
А, да. Готовьте сами. Готовая кулинария это конечно быстро и удобно, но ни разу не полезно.
Качество еды должно быть хорошим,тогда и наедаться будете.И 1200 не ваш калораж,потому что вы все равно потом наедите